管理學(xué)的第一部分講的就是了解自己。了解自己是一切管理的前提导匣。
為什么這么說呢才菠？
1）了解自己是自我管理的基礎(chǔ)，或者說能夠幫助我們做更好的自己贡定。以“時(shí)間管理”和“情緒管理”來說明赋访。
我們常說的“時(shí)間管理”，聽上去像是要去控制時(shí)間厕氨，但其實(shí)時(shí)間是沒有辦法控制的进每，一天24小時(shí)汹粤，每天都是如此命斧，你沒有辦法讓時(shí)間快一點(diǎn)，也沒有辦法讓它慢一點(diǎn)嘱兼。唯一能做的国葬，就是管理自己。也就是說芹壕，把自己要做的事情做一個(gè)優(yōu)先級的劃分汇四，先完成優(yōu)先級高的事情，并且踢涌，在完成的過程中讓自己的效率高一點(diǎn)通孽，也就是單位時(shí)間里能做的事情多一點(diǎn)，做的事情效果好一點(diǎn)睁壁，同時(shí)背苦，通過合理的安排，讓自己的腦力和體力可以得到有效的調(diào)劑和放松潘明，而不會把自己累垮行剂。這些是時(shí)間管理要達(dá)到的目標(biāo)。
要達(dá)到這些目標(biāo)钳降，第一件事厚宰，就是先要了解一下自己的時(shí)間是如何流逝的，至少要大致知道遂填。這樣才能抓住關(guān)鍵铲觉，有針對性地采取措施。市面上有很多時(shí)間管理方法吓坚，利用日歷和時(shí)間表具體羅列需要系統(tǒng)工作的事情备燃，并且每天檢查完成情況。這些方法對偏好“控制和組織”的人來說是良方凌唬，而對偏好“適應(yīng)和靈活”的人來說并齐，如果不考慮自己的性格特質(zhì)也采用這種方法漏麦，就會覺得壓力山大，就算學(xué)會了况褪，在實(shí)踐中也會覺得沒有效果撕贞，從而更有挫敗感。因此测垛，要基于自己的性格特質(zhì)采用合適的方法捏膨。
除此之外，根據(jù)什么來劃分事情優(yōu)先級食侮，什么狀態(tài)自己的效率最高号涯，如何讓自己進(jìn)入這樣的狀態(tài)，等等锯七。要回答這些點(diǎn)链快，都要基于對自己的了解。
所以綜上眉尸，時(shí)間管理本質(zhì)上就是自我管理的一種域蜗，基礎(chǔ)是基于對自己的了解。
自我情緒管理噪猾，指個(gè)體認(rèn)識自身情緒霉祸，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果袱蜡。也是“自我管理”的一種丝蹭。
產(chǎn)生情緒的原因有很多。從認(rèn)知的角度來說坪蚁，我們針對眼前發(fā)生的事情奔穿，自動產(chǎn)生假設(shè)，并對假設(shè)自動產(chǎn)生解釋迅细。這些假設(shè)和解釋不一定是事實(shí)巫橄，但卻讓我們產(chǎn)生了情緒。比如茵典，在一個(gè)陌生的地方湘换，我們向路過的行人問路，行人匆匆而過统阿，沒有回答我們彩倚。這個(gè)時(shí)候，不同的人會有不同的假設(shè)和解釋扶平，從而會有不同的反應(yīng)帆离。有的人會自動假設(shè)行人是善意的，只是沒有聽到我在說什么结澄，或者TA正忙于趕路沒有時(shí)間哥谷。有的人會自動假設(shè)行人是冷漠的岸夯、拒絕的、敵意的们妥，可能就會產(chǎn)生受傷的、憤怒的情緒监婶。
這些自動思維在我們大腦里大量發(fā)生著，如果我們不去刻意留意惑惶，很難意識到它們的存在煮盼。更進(jìn)一步带污，這些自動的假設(shè)認(rèn)知，往往來自于我們的經(jīng)驗(yàn)刮刑。而對人影響最大最深的就是來自于原生家庭的經(jīng)驗(yàn)养渴。
那么雷绢，我們是否了解自己腦中的這些自動思維理卑，是否了解這些自動思維對自己的影響，更深層次的藐唠，我們是否了解這些自動思維的由來。這些都基于對自己的了解和自我覺察宇立。一旦了解了自己的一些自動思維踪宠，就會觸發(fā)我們?nèi)ニ伎悸栲冢沂遣皇强梢杂袆e的角度來看待這件事柳琢？
可以說，自我情緒的覺察和情緒的自我管理润脸，就來自對自己的了解柬脸。
2）了解自己能夠幫助我們更好地了解他人、理解他人毙驯。當(dāng)我們了解了自己倒堕，知道自己有自動思維，知道自己有自己的性格特質(zhì)爆价，也就比較能夠理解他人也有自己的自動思維和性格特質(zhì)垦巴，比較能夠接受他人和自己的不同媳搪，愿意去了解他人。
了解自己并不容易骤宣。有一句話叫“知人者智蛾号，自知者明”。從這句話看涯雅，知人和自知都不太容易鲜结。自知的不易來自于“燈下黑”。有一個(gè)曾經(jīng)獲得過另類諾貝爾獎的發(fā)現(xiàn)叫“達(dá)克效應(yīng)”活逆，說的就是人們?nèi)绾芜M(jìn)行自我評價(jià)的精刷。達(dá)克效應(yīng)發(fā)現(xiàn)能力越低的人，越容易產(chǎn)生對自己過高的評價(jià)蔗候，至少會把自己的能力評價(jià)在平均水平以上怒允；能力較高的人，則會傾向低估自己的能力锈遥。因?yàn)椋?b>這與每個(gè)人評價(jià)自己時(shí)的基準(zhǔn)有關(guān)纫事。每個(gè)人評價(jià)自己時(shí)首先調(diào)出來的是自我信息，也就是先想“自己怎么樣”所灸，然后再用自我信息作為基準(zhǔn)去評判別人丽惶，評價(jià)別人怎么樣，所以評判的基準(zhǔn)是自己的優(yōu)點(diǎn)爬立，就容易產(chǎn)生出自己能力很強(qiáng)的錯(cuò)覺钾唬。相反，每個(gè)人在自己相對比較低能的領(lǐng)域里侠驯，對別人的真正能力是缺少信息的抡秆，因?yàn)槟隳芰Φ停瑒e人厲害的地方你也認(rèn)識不到吟策。如果是上帝來評價(jià)儒士，他會綜合所有人的信息。我們都不是上帝檩坚，評價(jià)的時(shí)候難免會有偏頗着撩，那么如何來了解自己呢？
我們可以從這5個(gè)維度來了解自己——
1）生活日常的規(guī)律：比如效床，我們每天的時(shí)間是如何流逝的，我們什么時(shí)間段精神狀態(tài)最好憋沿，我們的注意力常常會被什么吸引，我們做什么狀態(tài)最佳辐啄，什么事情能夠幫助我們放松等等。
2）行為表現(xiàn)：比如壶辜，我們平時(shí)的行為風(fēng)格是怎么樣的，會如何與人溝通抵怎，等等岭参。
3）人格、特質(zhì)姿染、能力：比如，我們擅長做什么悬赏，做事會有什么樣的傾向性娄徊，等等。
4）認(rèn)知进萄、潛意識等：比如锐峭，我們有什么樣的自動思維可婶，經(jīng)常性從哪個(gè)角度來看待問題，認(rèn)知事情椎扬，等等具温。
5）DNA：隨著科學(xué)研究的深入，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人們行事的特質(zhì)和傾向性在基因里就決定了揖铜。比如达皿，沖動基因贿肩。任何人在做一件他認(rèn)為值得的事時(shí)龄寞，頭腦中都在分泌多巴胺及其他一些神經(jīng)物質(zhì)。多巴胺會讓你產(chǎn)生一種“爽”的感覺溜哮，人會感覺到充滿活力色解，健康快樂，很有干勁在抛。但同時(shí)腦子里也會分泌一種平衡性的化學(xué)物質(zhì)萧恕，防止多巴胺分泌過多。不同人的平衡點(diǎn)是不同的朴读，這個(gè)平衡點(diǎn)的高低取決于基因的差異走趋。也就是你的沖動水平是由基因決定的。這個(gè)基因叫“D4基因”氮唯，也叫“新鮮感基因”。
這幾個(gè)維度的排序由表及里惩琉，每一個(gè)維度拓展開去都是一片廣闊的天地夺荒。我們要從哪個(gè)維度著手來了解自己，和我們所要達(dá)到的目標(biāo)有關(guān)系伍玖。有機(jī)會我們再交流剿吻。
除了DNA以外，我們?nèi)绾蝸砹私庾约耗兀?/p>
1）自我觀察：比如仔燕，我們生活日常的規(guī)律，可以通過自我的觀察五辽、記錄外恕，過段時(shí)間回看、復(fù)盤罪郊，就可以了解尚洽。自我觀察可以說是自我了解的基礎(chǔ)。
2）自我覺察：自我覺察常常需要動用我們的元認(rèn)知腺毫。所謂的元認(rèn)知，是指對自己的思考過程的認(rèn)知與理解睛挚。對自動思維的了解急黎，就需要動用我們的元認(rèn)知能力。
3）測評：現(xiàn)在有很多的測評工具可以幫助我們了解自己淤击。比如荣回，對行為特征的測評——DISC、PDP等，對人格特質(zhì)的測評——MBTI著蛙、16PF等，對優(yōu)勢能力的測評——蓋洛普優(yōu)勢測評等猎唁。
a）測評里的特質(zhì)和能力項(xiàng)并不是非此即彼的排斥關(guān)系顷蟆。比如MBTI測試中的內(nèi)向和外向性腐魂，人既有內(nèi)向性的一面又有外向性的一面逐纬。測評的結(jié)果顯示的，是個(gè)人一般的表現(xiàn)會更傾向哪個(gè)方面兔毒，而不是個(gè)人始終只有這個(gè)方面的傾向。
b）在填寫測評問卷時(shí)育叁，有的人填寫的是渴望成為的理想自我芍殖，而不是自己實(shí)際的情況。這會造成測評結(jié)果錯(cuò)誤昵骤。要降低錯(cuò)誤率肯适，有人提出可以考慮加入沙盤游戲等藝術(shù)表達(dá)手段，規(guī)避測試者主觀控制結(jié)果的欲望蹦玫。
4）從他人的眼睛里看到自己：邀請10個(gè)人刘绣，可以是家人、朋友福贞、同事停士、客戶等。請他們描述你的3個(gè)優(yōu)點(diǎn)和3個(gè)缺點(diǎn)恋技，并盡量說出具體事例及當(dāng)時(shí)的情境，通過分析這些描述和事例來獲得自己在他人眼中的印象骄崩。這可以有效地防止自我評價(jià)中的達(dá)克效應(yīng)。
總結(jié)一下今天的分享：
了解自己是自我管理的基礎(chǔ)抠璃，或者說能夠幫助我們做更好的自己脱惰。無論是時(shí)間管理，還是情緒管理彻况，都需要以自我了解為基礎(chǔ)舅踪。
了解自己能夠幫助我們更好地了解他人、理解他人悍赢。
然而货徙，了解自己并不容易。自知的不易來自于“燈下黑”赏迟。有一個(gè)曾經(jīng)獲得過另類諾貝爾獎的發(fā)現(xiàn)——“達(dá)克效應(yīng)”蠢棱，也印證了這點(diǎn)。因此在評價(jià)自己的時(shí)候泻仙，我們要引入他人的維度，從他人的眼睛里看到自己的影子突想。
我們可以從5個(gè)維度來了解自己：
1）生活日常的規(guī)律
2）行為表現(xiàn)
3）人格究抓、特質(zhì)、能力
4）認(rèn)知垒探、潛意識等
5）DNA
除了DNA以外怠李，我們可以通過以下的方式來了解自己：
1）自我觀察
2）自我覺察
3）測評
4）從他人的眼睛里看到自己
