2015年6月昆禽，我因腳踝腱鞘長(zhǎng)期發(fā)炎最后形成囊腫不得已做了手術(shù)蝗蛙。
大夫說(shuō)，以我的運(yùn)動(dòng)量如果不好好保護(hù)醉鳖，術(shù)后的復(fù)發(fā)率是80%歼郭。
而不讓我運(yùn)動(dòng)，那是不可能的辐棒，一天不讓我爬爬鋼管，甩甩肚皮及瑜伽練習(xí)，感覺(jué)活著都不會(huì)有意義的漾根。
所以大夫的話并沒(méi)有引起我的警惕泰涂，手術(shù)后能動(dòng)了后，繼續(xù)我的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)辐怕。
一年后逼蒙，感覺(jué)腳踝不太舒服，非常的酸脹寄疏，我一摸是牢，一個(gè)鼓包，完蛋了陕截，真讓大夫說(shuō)中了驳棱，我又復(fù)發(fā)了。而且還僅僅只過(guò)了一年农曲。
要么停止運(yùn)動(dòng)要么就趕緊想辦法社搅！
那些天我問(wèn)詢了很多大夫，查書(shū)籍乳规、問(wèn)“度娘”等形葬，就是各種查各種問(wèn)。
但無(wú)一例外暮的，停止運(yùn)動(dòng)笙以。最后在我不懈努力下，終于形成了一套屬于我的治療腱鞘炎的方法冻辩。
到今天已經(jīng)過(guò)去快5年了猖腕，腳踝那兒鼓起的包消失了，而我也沒(méi)有停止我心愛(ài)的運(yùn)動(dòng)微猖。
那在這5年當(dāng)中我是怎么做到谈息，既沒(méi)有停止運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有讓腱鞘囊腫再次擴(kuò)展并逐漸消失好轉(zhuǎn)的?
下面我就從腱鞘炎形成的原因及預(yù)防治療的3個(gè)小方法與大家分享：
一、腱鞘炎形成的原因
1.慢性勞損
長(zhǎng)期的反復(fù)使用某一個(gè)關(guān)節(jié)凛剥、某個(gè)部位侠仇，比如，洗衣做飯犁珠，織毛衣逻炊，長(zhǎng)期伏案工作的文職人員、電腦操作員等犁享。
說(shuō)到這兒余素，不得不提一嘴，我們整天往臉上捯飭的炊昆、為身體胖瘦糾結(jié)的桨吊，為哪件衣服能不能穿而糾結(jié)的威根，請(qǐng)停下你的思緒和你的煩惱，為你的健康聽(tīng)一下......
就是現(xiàn)在刷抖音的视乐、玩游戲的洛搀，請(qǐng)把手機(jī)放下，離開(kāi)電腦佑淀，讓你的眼睛留美、手指休息一下，讓它們也喘口氣歇會(huì)兒伸刃。
2.急性損傷
急性外傷谎砾、運(yùn)動(dòng)性損傷等，運(yùn)動(dòng)員和個(gè)體勞動(dòng)者發(fā)生的居多捧颅。
像我就是運(yùn)動(dòng)損傷景图，當(dāng)時(shí)不在意，隨著時(shí)間及我也沒(méi)有治療隘道，慢慢地發(fā)展成慢性腱鞘炎症歇，最后變成腱鞘囊腫了。
3.產(chǎn)后虛弱谭梗，身體無(wú)力忘晤，長(zhǎng)時(shí)間寒濕也會(huì)容易得腱鞘炎。比如產(chǎn)婦激捏。
二设塔、3個(gè)方法
在這兒鄭重申明，這3個(gè)小方法是我親身實(shí)踐過(guò)的远舅，適合于我闰蛔，至于適不適合你，一定要問(wèn)過(guò)你身邊的大夫图柏。
每個(gè)人的體質(zhì)和病痛的嚴(yán)重程度不同序六，效果和是否適合也因人而異，所以請(qǐng)理性看待蚤吹。
（一）手指例诀、手腕按摩
1.活動(dòng)手指、手腕
雙手五指大大地分開(kāi)到極限處裁着，停留5-8秒繁涂，然后再握拳到極限處，停留5-8秒二驰。做5-8個(gè)回合扔罪。
雙手握拳同時(shí)向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕一圈，慢一點(diǎn)桶雀，不要著急矿酵，轉(zhuǎn)動(dòng)5-8圈唬复，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)5-8圈坏瘩。
2.按摩手指盅抚、手腕
用右手大拇指、食指捏住左手大拇指倔矾，仔細(xì)地從指跟按摩到指尖，
然后按摩指肚柱锹，每個(gè)指肚哪自、每節(jié)關(guān)節(jié)都要按摩到，不要敷衍了事禁熏，一定要細(xì)心壤巷。
左手按摩完換左手給右手按摩，每一根手指瞧毙、每一個(gè)關(guān)節(jié)都要仔細(xì)按摩到胧华，不要偷懶哦！
（二）艾灸
我當(dāng)初是腳踝宙彪，感覺(jué)又再次復(fù)發(fā)時(shí)矩动，既不想斷送我喜歡的運(yùn)動(dòng)，但也必須要健康释漆，我就得想個(gè)兩全其美的辦法悲没。
正好有一天翻看中醫(yī)書(shū)，看見(jiàn)艾草的治療效果男图，我一想示姿，用艾草試試，又看看中醫(yī)書(shū)的確也是可行的逊笆。
艾草本身就是散寒止痛栈戳，溫經(jīng)通絡(luò)的，家里正好有艾灸棒难裆，于是每晚我會(huì)在泡腳后點(diǎn)燃艾灸棒熏治我腳踝腱鞘囊腫的地方子檀。
我也沒(méi)有想對(duì)準(zhǔn)什么穴位，一周我會(huì)艾灸三次差牛。
艾灸完我會(huì)按摩一會(huì)兒命锄，輕柔一點(diǎn)，不要使勁揉偏化，如果有囊腫的話可以力量適中脐恩，根據(jù)自己的炎癥情況而定。
（三）藥物按摩
這是重中之重了侦讨，一次我在電視上看到一期節(jié)目驶冒，正好看到一個(gè)老中醫(yī)就說(shuō)到怎么治療腱鞘炎和囊腫這塊苟翻，聽(tīng)了以后，我非常興奮骗污，當(dāng)即就去買(mǎi)藥回來(lái)配制崇猫。
非常的簡(jiǎn)單，就是云淡白藥和棒棒油需忿。
1.我買(mǎi)了幾根棒棒油诅炉，把它們都一起放在不用的抹臉油的空瓶子里，然后把一小瓶云南白藥倒進(jìn)去屋厘，開(kāi)始攪拌涕烧，直至成為褐色的棒棒油。
2.我把攪好的糊狀的云南白藥棒棒油挖一點(diǎn)出來(lái)抹在腱鞘囊腫患處汗洒，然后開(kāi)始揉按议纯，促進(jìn)藥物吸收。
3.每次運(yùn)動(dòng)完溢谤，我都會(huì)把配制的藥物抹在腱鞘囊腫的地方瞻凤，按揉，一般10分鐘左右就行世杀。
大概半年后吧阀参，具體的時(shí)間我也記不大清楚了，腱鞘囊腫消失了玫坛，但我還是繼續(xù)艾灸结笨、敷藥、按摩湿镀，再接再厲炕吸，不能讓疾病有可乘的機(jī)會(huì)。
有時(shí)候也會(huì)偷懶勉痴，但基本一周艾灸赫模、敷藥和按摩還是會(huì)堅(jiān)持做一兩次，防患于未然嘛蒸矛！
以上就是治療腱鞘囊腫的3個(gè)小方法瀑罗，當(dāng)然我一般會(huì)把這3個(gè)小方法結(jié)合起來(lái)用，先泡腳雏掠，然后艾灸斩祭，接著抹藥按摩，這樣吸收效果會(huì)更好乡话。
如果是手腕或者手指摧玫，操作流程都是一樣的。
大家可以根據(jù)自己的身體謹(jǐn)慎使用绑青，如果有什么建議我們可以一同探討诬像，為了健康讓我們一起進(jìn)步屋群，一起前行！
