切勿把行動等同于成就。
練習(xí)方法不對牲迫，越練越錯
1耐朴、合理設(shè)計練習(xí)環(huán)節(jié)，以確保具有可信度的高成功率盹憎，如果練習(xí)環(huán)節(jié)難度較大筛峭，確保練習(xí)結(jié)束時能取得階段性的成功。
2陪每、隨時檢查練習(xí)者掌握技能的情況影晓。如果練習(xí)環(huán)節(jié)過于復(fù)雜镰吵，練習(xí)者無法順利完成，則需暫時簡化練習(xí)過程挂签，等到練習(xí)者正確掌握要領(lǐng)后疤祭，再進(jìn)行復(fù)雜的環(huán)節(jié)。
3饵婆、在任何一個練習(xí)環(huán)節(jié)中勺馆，讓練習(xí)者盡可能按照正確的示范以最快的速度完成任務(wù)，或者盡可能按照正確的示范處理最復(fù)雜的任務(wù)侨核。
專注于練習(xí)20%的核心技能
80/20法則草穆，重要少數(shù)法則。
1搓译、明確需要苦練的20%续挟，因為它能為你帶來80%的產(chǎn)出。
2侥衬、分清主次诗祸，練習(xí)最重要的技能，練習(xí)時投入的時間和精力應(yīng)高于練習(xí)其他技能的總和轴总。
3直颅、預(yù)先規(guī)劃，認(rèn)真設(shè)計怀樟，節(jié)約時間功偿。
4、設(shè)置微小變量往堡，反復(fù)練習(xí)高產(chǎn)出械荷，高回報的專項技能，而不是盲目地增加新的練習(xí)項目虑灰。
讓大腦跟隨身體吨瞎，將技能變成習(xí)慣
1、強調(diào)將技能學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)換成習(xí)慣性的反射行為穆咐，使練習(xí)者在有意識地做出決定之前自發(fā)地運用技能颤诀。
2、將一系列相關(guān)的自發(fā)性技能加以積累整合对湃，使練習(xí)者在處理復(fù)雜任務(wù)時做到不必刻意思考就能采取正確措施加以應(yīng)對崖叫。
3、不僅要將基礎(chǔ)性動作變成習(xí)慣拍柒，復(fù)雜精細(xì)的技能一樣可以通過練習(xí)變成一種自發(fā)行為心傀。
4、習(xí)慣性練習(xí)能夠節(jié)省練習(xí)者的思維空間拆讯，使其更具創(chuàng)造力脂男。
5养叛、在你最需要創(chuàng)造力的時候，請努力練習(xí)疆液，讓技能成為無意識的行為挠进，以幫助你勻出更多的時間和精力去激發(fā)自己的潛能相艇。
6城看、當(dāng)練習(xí)者練到一定的階段時乐严，能夠深入理解練習(xí)的目的時，他們就會產(chǎn)生自己獨到的領(lǐng)悟掉缺。
集中時間和精力設(shè)定練習(xí)目標(biāo)
1卜录、以可實現(xiàn)、可測評的目標(biāo)取代概念模糊的目的眶明，在練習(xí)之前制定目標(biāo)艰毒，監(jiān)督練習(xí)過程，隨時提供指導(dǎo)搜囱，SMART原則丑瞧。
2、制定一系列目標(biāo)蜀肘，逐漸增加目標(biāo)的復(fù)雜性绊汹。
3、在練習(xí)中體現(xiàn)之前已掌握技能的練習(xí)目標(biāo)扮宠。
練習(xí)最擅長的西乖，放大優(yōu)勢效應(yīng)
1、識別并練習(xí)優(yōu)點坛增。
2获雕、在不同的環(huán)境中應(yīng)用已掌握的技巧以擴大練習(xí)效果。
3收捣、讓練習(xí)者的優(yōu)點成為練習(xí)團(tuán)隊的示范届案，并在整個團(tuán)隊中推廣練習(xí)。
專項練習(xí)寧多勿少坏晦，實戰(zhàn)演練寧少勿多
1萝玷、分解比賽流程，進(jìn)行專項訓(xùn)練昆婿，意圖明確地專門練習(xí)一項或幾項技能。
2蜓斧、利用實戰(zhàn)演練判斷你是否為正式上場做好了準(zhǔn)備仓蛆。
3、實戰(zhàn)演練的成功往往是檢驗?zāi)闶欠裾嬲莆占寄艿淖罴咽侄?-它能檢驗練習(xí)者在無法預(yù)知的時間挎春、場合是否能夠有效地運用技能看疙。
4豆拨、在實戰(zhàn)演練之前，可以考慮利用一系列專項練習(xí)將新技能和之前練就的各項技能加以整合能庆。
反復(fù)練習(xí)正確動作施禾，加強大腦記憶
1、說服練習(xí)者以不同或更好的方式把出錯的動作再做一遍搁胆，而不是僅僅告訴他們這個動作做錯了或者本來可以做得更好弥搞。
2、當(dāng)錯誤發(fā)生時渠旁，應(yīng)盡快糾正錯誤攀例。
3、尋找機會進(jìn)行一對一糾錯顾腊。如果你必須在大庭廣眾前糾正錯誤粤铭，那就先讓大家明白這個錯誤非常普遍，然后讓所有的練習(xí)者重復(fù)該動作杂靶，從而做到糾正錯誤而不是批評錯誤梆惯。
