Sarah? Edelman博士寫的《思維改變生活》一書提出了認知行為療法，這是一本實用而可靠的指導(dǎo)書映凳，可以幫助你征服那些挫敗自己的想法和行為 胆筒。
它演示了如何批駁頭腦中煩人的喋喋不休，并教會你更理性的處理憤怒诈豌，抑郁仆救，焦慮和挫折感等情緒，它還包括了大量的合理建議矫渔，讓你的溝通更有效彤蔽，你幫助你找到自己的幸福， 這正是每個人都想要的庙洼。
Sarah Edelman 博士有著豐富的閱歷顿痪，目前她是一位研究人員、作家油够，也是一位私人開業(yè)的心理咨詢師蚁袭。 她在悉尼技術(shù)大學(xué)的心理衛(wèi)生部門從事研究，并在悉尼大學(xué)的教育中心講授“改變思維”的課程 石咬。Sara曾經(jīng)在中學(xué)上過課揩悄，但他現(xiàn)在主要教成年人用認知行為療法來處理生活和工作中的壓力以及心理問題 。
臨床心理學(xué)家阿爾伯特.埃利斯 和精神病學(xué)家阿朗貝殼 鬼悠，是認知行為治療法最有影響力的兩位先驅(qū)者删性。
在20世紀60年代早期亏娜，埃利斯開始關(guān)注想法和觀念對心理問題的引發(fā)作用 ，他認為:人們常常因為不合理的想法而自尋煩惱镇匀，教人們用一種更合理的方式來思維照藻，就可以解決大量的心理問題。 他的這種心理學(xué)模式最初稱為“理性治療”汗侵，到90年代幸缕，后來又改稱為“理性情緒行為治療 ”。
讓我們承認這樣一個事實:行為對于決定我們?nèi)绾胃惺芤财鸬街匾饔?晰韵；治療的目標除了觀念還包括行為 发乔。
貝克觀察到抑郁的人們具有錯誤或扭曲的思維模式 ，他認為:治療的目標應(yīng)該是幫助人們認識并改變錯誤的思維模式雪猪，認識并改變挫敗自己的行為栏尚。
認知行為治療由一系列的技術(shù)和方法構(gòu)成，世界各地的很多研究人員和臨床醫(yī)生為這些技術(shù)和方法的形成做出了貢獻 只恨。
CBT方法關(guān)注的是兩個關(guān)鍵的方面:糾正認知和改變行為译仗。
糾正認知是學(xué)會識別那些使我們感到難受的想法和信條，并把它們改變成更有意義官觅，更健康的思維方式 纵菌。
改變行為是去做那些讓我們在各種場合都能反應(yīng)恰當、感覺良好的事情休涤。
我們都知道認知是由想法和觀念組成的咱圆，那么想法和觀念又有何區(qū)別呢 ？它們彼此有聯(lián)系功氨，但卻不是同一回事兒序苏。想法是短暫的，常常是我們意識得到的 捷凄。我們每天都有成百上千的想法忱详， 我們的想法影響著我們的情感方式和行為方式。
觀念是穩(wěn)定的纵势，常常是無意識的假定——對自己踱阿、對別人、對周圍世界的假定? 钦铁。我們的觀念影響我們的思考、感受和行為的方式才漆。
CBT 不只是積極的思考 牛曹，它更重視的是形成健康合理的認知 ，從更積極醇滥、更現(xiàn)實的角度來看問題 黎比。
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