8-3：第三次錦囊會
1.主持人開場? ? 3’ 6:00--6:03
2.班級上周踐行情況介紹? ? 鄭夢楚 3’ 6:04--6:09
-? ? ? ? 高維分享者
-? ? ? 財富傳播者
-? ? ? 易效能踐行者
-? ? ? 311人在踐行，有9個人退出。近期的工作：
-? ? ? 1）第一次得瑟大會厢拭，組織部完成很多工作躺盛。
-? ? ? 2）第一個班長和副班長誕生。祝賀，也邀請他們加入班委陪腌。
-? ? ? 3）龍虎榜畜埋。第1名第4組莫绣，3名是15組， 4是8組悠鞍。
-? ? ? 4）227班長宣言：堅持做好自己对室，就能遇到最好的自己。
-? ? ? 5）副班長宣言：小組努力積極咖祭，做好自己的踐行掩宜。挑戰(zhàn)自己，為大家服務么翰。
3.易效能行動系統(tǒng)執(zhí)行 賀國慶教練 20’ 6:07--6:26
-? ? ? 227小伙伴牺汤，大家早上好，春意盎然的早上探討執(zhí)行硬鞍。三個標簽：飛爹慧瘤，NLP執(zhí)行師，05后的斜杠青年固该。不斷增加人生的斜杠锅减。錦囊講解，特別開心伐坏。金玉：執(zhí)行總助怔匣。籌備組非常認真和排線桦沉，值得嘉許每瞒。反映出227班執(zhí)行力強。
- 行動三角形：屬于易效能的哪部分呢纯露？易效能的logo像什么剿骨？皇冠。
- 上面是反思 埠褪， 下面是plan,下面是A行動浓利。
- 記錄挤庇、排程、執(zhí)行贷掖。土豆嫡秕、青蛙番茄中。記錄是為了清空大腦苹威。
- 4D是原則：delete昆咽，delay推遲，delegate委托牙甫，do
- 排程青蛙最重要do:根據(jù)夢想版掷酗，根據(jù)人生高空來確定青蛙，這樣人生就有方向腹暖。葉老師也在不斷推成出新汇在。
- 排程：A4紙工作法翰萨。
-? ? ? ? ? 必須要做的事放到日歷中脏答。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? step原則： S:? 空間? t:? ? e:energy? ? ? p:people
? ? ? ? ? ? ? ? ? 高能要事，早上早起來吃青蛙亩鬼。青蛙是從天上來殖告，是按照周計劃、月? 計劃雳锋、年計劃來分配的黄绩。再小一點就吃蝌蚪，再小一點就吃土豆玷过，土豆步行就切塊爽丹，燉湯。統(tǒng)籌處理辛蚊。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 易效能時間流游戲：能量高做一件事只要2小事粤蝎，能量低做一件事可能要3小事。做得重要的事情越多袋马，feel更好初澎。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 開始想解決一地雞毛的過程，結(jié)果變成滿天雞毛虑凛。不要急不要慌碑宴，一口饅頭一口湯。先用A4紙來做桑谍，別急著用電子版來做延柠。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 行動三角形最重要的就是執(zhí)行。執(zhí)行過程中如何根據(jù)最重要的事情锣披，高效的進行贞间，那就按番茄中來做匕积。休息五分鐘來干什么呢？打電話榜跌、喝水闪唆。最好的是冥想、微運動钓葫。執(zhí)行番茄中的時候也是一個可以練習悄蕾。番茄中響起來的時候，每一分鐘都是上帝對你的嘉許础浮。易效能行動三角形的執(zhí)行按青蛙有效的執(zhí)行我們的行動帆调。透過番茄中工作法再結(jié)合課上的內(nèi)容張弛有度。
? ? ? ? ? ? ? ? 從行為層面往上走豆同，從高空層面往下走番刊。構成高瞻遠矚的行動體系。
4. 小確幸 王欣教練 20’ 6:27--6:46
? ? 三個標簽： 1）效能教練? 2）生涯與人生設計師? 3）《生涯掌控力》認證講師影锈。
? ? 小調(diào)查：知道小確幸的
? “小確幸是怎樣一種感覺呢芹务？用四個字形容吧，‘心生歡喜’鸭廷。描述得復雜一點枣抱，它有 一股子甜柔、豐饒辆床、溫暖的感覺佳晶，好像有只看不見的神秘之手把一勺充滿花香的蜂蜜灑在心頭，可以清晰地感受到它流淌讼载、消失轿秧。”
? ? 小確幸微小簡單咨堤，而且那么幸福菇篡。能不能把此時此刻把感受到的小確幸發(fā)到屏幕上。讓彼此的愿望能夠連在一起吱型，小小的幸福就是小確幸逸贾。
? ? ? 例子：車子3月份買保險，保險的標志要貼到上面津滞，發(fā)現(xiàn)有個標簽已經(jīng)過期了铝侵。這是第一次遇到這樣的事，查了一下触徐，我的車都是同事去驗車咪鲜。網(wǎng)上查了一下，過期怎么處理撞鹉。去到交警隊疟丙，扣了3分200塊颖侄，平生第一次去驗車，感覺挺新奇的享郊。有人在敲車览祖，我在上面轉(zhuǎn)方向盤。當天從9:10到11:30.過程很麻煩炊琉，通過一上午驗車展蒂，過去十多年來，代替我去驗車的伙伴都非常辛苦苔咪。他們從來都沒跟我說過辛苦锰悼，我真的感受到這些小伙伴特別好。如果你是一個好領導团赏，把你布置給小伙伴的事情都要自己體驗一下箕般，這樣你才能體會到他們的辛苦。我特別感恩這件事舔清。我更珍惜自己的團隊丝里。
? ? ? ? 沙哈爾的書《幸福的方法》：如果一個人遇到特別不好的事情，那么他如果遇到截肢這樣的事情鸠踪，會不會特別開心丙者，會，一年后這樣的感覺一年后回到開始的水平营密。中大獎，幸福感目锭，一個月后就回到原來的感覺评汰。幸福與狀態(tài)無關，幸福與能力有關痢虹。幸福的能力是什么呢被去？幸福的能力就是一種感知力。感知力是什么奖唯？小時候過年有多開心〔依拢現(xiàn)在重現(xiàn)原來的場景，會有這么開心嗎丰捷。說明我們的幸福能力在減弱坯墨。幸福的反面是什么？幸福的反面是麻木病往，感受不到幸福捣染。怎么才能鍛煉我們的幸福的能力。幸福的能力可以鍛煉嗎停巷？幸福的能力也可以通過鍛煉出來的耍攘。如果我們可以鍛煉自己的能力榕栏，那就能更好的感受的幸福。真正的幸福來源于我們追求這些東西的時候蕾各，還能感受到快樂扒磁。感受到當下，活在當下式曲。有些人無法活在當下渗磅，因為我們對未來充滿恐懼，所以我們要努力鍛煉自己的幸福感知力检访。通過練習來實現(xiàn)始鱼。
練習的重點是：每天給自己設計一個小幸福。開始這個能力比較弱脆贵，開始發(fā)下自己沒有能夠偶遇到的幸福医清。30天后，你發(fā)現(xiàn)自己就變成幸福的設計師卖氨。
? ? ? 1.表達感恩? 2.培養(yǎng)樂觀心態(tài)会烙； 3停止多慮? 4.助人； 5筒捺。培養(yǎng)一段關系? 6. 面對困難學習解決方案 7.為某個真實目標奮斗? 8.學會原諒別人柏腻。9.找到讓自己全身心投入的事 10.享受生活之美 11.有信仰或精神依托? 12.鍛煉身體。
案例：觀察家人5分鐘系吭，幸福感提升很多五嫂。微小而確定的幸福，你感受到了嗎肯尺？
5.學員分享 6’ 6:47--6:53
- 4組張娟：我是一個比較聽老師話的人沃缘。定了目標，早起早睡则吟、泡腳槐臀。拋物線曲線，先生跟我一起行動氓仲。但是我發(fā)現(xiàn)6天他還在堅持水慨。第二周出差拜見客戶，凡事有三種以上解決方案敬扛，不要急不要慌晰洒，全能名片王名片可以推送。定錯酒店舔哪。學了易效能欢顷，發(fā)現(xiàn)自己可以不急不躁的處理這些事情。跟酒店前臺進行溝通捉蚤，我知道APP抬驴，里面可以一個領電子身份證的時候炼七，我感覺自己很幸福。
- 5組組長：潘博分享布持。喜歡晚睡晚起的工作生活豌拙，看是否可以調(diào)整自己的作息。早起题暖，大隊晨跑按傅，身體就感冒了。宣布減肥20斤胧卤。第二周的周末開始早睡唯绍。我開始覺得自己有可能告別多年的晚睡生活。減重8斤枝誊。我爸說如果能堅持况芒，也許是人生的大考驗。很多搭檔叶撒，加入了財務部绝骚，稱為財務部長。還好有財務部的小伙伴祠够，不是很抗拒報表压汪。管理工具，我很喜歡奇妙清單古瓤，石墨文檔止剖，YY. 得瑟。每天早上可以在朋友圈里面的得瑟湿滓。感謝易效能給了我不一樣的呈現(xiàn)滴须。
6.問題集中回應? ? 張仕慶教練? 4’ 6:54--6:57
? ? ? 1）這周就沒有這么自律了，在床上沒有就不想起來叽奥。葉老師有成長曲線，開始的時候非常激動痛侍，回去后就肯定會風吹草動朝氓，一動不動。
? ? ? ? ? ? 答：要時刻覺察當下的狀態(tài)主届。這就是第一步赵哲。懶得床上不起來，可能是身體給自己的暗示君丁。人是機器枫夺，不能一層不變。更重要是早起來要干什么绘闷。
? ? ? 2）每天的OF的事情干不完橡庞，怎么辦较坛？
? ? ? ? ? ? 答：善用國慶教練講的用4D原則，優(yōu)先做重要緊急的問題扒最。我們不可能做完所有的事情丑勤。
? ? ? 3）萬暉：組里經(jīng)常被鼓勵，現(xiàn)在11點起床吧趣，現(xiàn)在8點起床法竞。應該被鼓勵。
? ? ? ? ? ? 答：我要特別嘉許這個伙伴强挫，我們要關注岔霸，自己早起的狀態(tài)是要覺察自己的變化，只要比原來的自己的有進步了俯渤，要特別嘉許這種狀態(tài)呆细。同時我們也要做一個覺察和反思。我們要觀察每一個成員稠诲，需要額外的關注用不一樣的方式來鼓勵學員侦鹏。有問題不怕，就怕沒問題臀叙。
7.會議總結(jié)略水，布置作業(yè)，（7-9）
? ? - 刻意練習
? ? ? ? - 1. l 設置一個番茄鐘劝萤，對omnifocus 事項進行排程渊涝；
? ? ? ? - 2.? l 運用T-STEP 在新A4工作法表里面寫出一周要事
? ? ? ? - 3.? l 日歷事件排程一個月；
? ? - 金牌任務
? ? ? ? - 1. l 寫周檢視到簡書床嫌，分享到班級群跨释；
? ? ? ? - 2. l 分享自己每天的小確幸給自己在意的人；"
8.組組長接棒 3’ 6:57-7:00
娟：主持人：黃燕
? ? ? ? ? ? 1.十年物流運營管理者
? ? ? ? ? ? 2.演講朗誦愛好者
? ? ? ? ? ? 3.易效能踐行分享者
燕：主持人：張娟
? ? ? ? ? ? ? 1.大v寶媽：愛學習努力自我成長
? ? ? ? ? ? ? 2.幼師：愛孩子堅持親子閱讀教育
? ? ? ? ? ? ? 3.時間管理踐行者：愛生活用心做好自己
時間大臣:成瑤瑤
記錄大臣:龍慧
聯(lián)絡大臣:陳露
錄音大臣:沈小玉
排麥大臣:王俊景
宣傳大臣:彭可為
統(tǒng)籌大臣和推文大臣:梁嘉汶
指導教練:張仕慶教練
