閱讀書籍《發(fā)展心理學》血巍，讀書感悟：第15章成年中期的心理和認知發(fā)展椒袍。

一、成年中期：一種社會建構藻茂。

人們認為驹暑，中年是一個擁有自己獨特的社會規(guī)范、角色辨赐、機會和挑戰(zhàn)的生命階段优俘。

1.成年中期始于何時，將40至65歲劃為成年中期掀序，在家庭中帆焕，中年人通常指孩子已經(jīng)長大或者父母以年邁的人。從生理上來說一個規(guī)律的進行鍛煉的50歲人要甘第一個過度勞累的40歲人還要顯得年輕不恭。

2.成年中期經(jīng)歷不僅健康叶雹，性別，種族换吧，社會折晦，經(jīng)濟地位，同輩群體以及社會文化會導致成年中期的精力產(chǎn)生差異沾瓦，個體满着、婚姻狀況谦炒、父母地位和職業(yè)狀況也會死得成年中期的經(jīng)歷，干差萬別风喇。

第一單元生理發(fā)展宁改。

一、生理變化魂莫。做的越多还蹲，能力越強。他們不僅精力更充沛耙考，心理韌性也會更好谜喊。

1.感覺和心理運動機能。

近視琳骡、運動視力锅论、對光的敏感性讼溺、視覺搜索以及視覺信息加工速度楣号。

敏感度或者視力的輕微退化也是比較常見的。

隨著晶體狀靈活性降低怒坯，其轉換焦點的功能自然也隨之減退炫狱。遠視它是由于個體對近距離物體的聚焦能力下降造成的。近視發(fā)生可能性也會增加剔猿。

個體對痛覺的感受能力下降的同時视译，他們對痛的忍受能力也會下降。

基礎代謝：維持基本的生理功能所消耗的能量归敬。

2.結構和系統(tǒng)的變化酷含。

外表的變化從中年時開始變得明顯。它反映了機體結構和系統(tǒng)所發(fā)生的改變汪茧。

骨密度在個體二三十歲的時候達到頂峰椅亚。肺活量是指肺部一次性吸入或呼出的最大氣體量。

3.性和生育機能舱污。

①更年期及其含義呀舔。

圍絕經(jīng)期也稱絕經(jīng)期或者生命轉折點，：腎上腺和其他腺體仍然會分泌少量的雌激素扩灯，具體分泌量因人而異媚赖。

②對于更年期的態(tài)度。一個沒有做過母親的女性珠插，可能會認為更年期意味著她做母親的可能性徹底沒有了惧磺，而一個生育并撫養(yǎng)了孩子的女性則認為更年期意味著更大的性自由和性享受。

③更年期癥狀和迷茫捻撑。生理癥狀包括陰道感受發(fā)熱和瘙癢豺妓，陰道和泌尿感染惜互，泌尿功能下降。

在更年期都要經(jīng)歷角色琳拭、關系和責任等方面的轉變训堆。

④男性在性方面的變化。睪酮補充療法有時用來增加性欲并治療其他伴隨著老化出現(xiàn)的問題白嘁。

⑤性行為：性行為頻率和性生活滿意度在四五十歲的時候開始逐漸下降坑鱼。

⑥性功能障礙是指性欲和性反應表現(xiàn)出持續(xù)性困擾的問題。

⑦勃起障礙絮缅。勃起障礙的治療要先檢查出原因鲁沥，然后通過藥物調理等方式可改善。

二耕魄、健康画恰。

1.成年中期的健康趨勢。

高血壓可以通過血壓監(jiān)控吸奴，低鹽飲食和服用藥物加以控制允扇。

糖尿病成為導致中年人死亡的第五號殺手。

2.行為對健康的影響则奥。營養(yǎng)考润、抽煙、醺酒和吸毒以及體育活動在中年期及以后會繼續(xù)影響個體的健康读处。

社會經(jīng)濟地位糊治，種族，性別等間接影響因素仍然會影響個體的健康罚舱。 另一個影響因素是壓力井辜。

3.社會經(jīng)濟地位與健康。社會貧富不均也會繼續(xù)影響中年人的健康管闷。社會關系的質量以及從童年期就開始的宗教信仰都是身體健康的保護因素粥脚。

4.種族與健康。美國黑人和白人之間的健康差距部分是由偏見和種族歧視造成的壓力及挫敗感導致的渐北。

造成非裔美國人健康問題的最大潛在因素可能是貧困阿逃。

5.性別與健康：更年期后的女性健康。

①骨質流失和骨質疏松癥是一種由于鈣質損耗使得骨質變的疏松易碎的情況赃蛛。

②乳腺癌和乳房檢查恃锉。

③子宮切除。

④激素替代療法可以緩解潮熱呕臂、夜間盜汗以及其他癥狀破托。黃體酮是一種女性荷爾蒙。

6.心理社會因素對健康的影響歧蒋，

焦慮土砂，絕望等負性情緒往往和較差的生理和心理健康相關聯(lián)州既，希望等正性情緒則和健康、長壽如影隨形萝映。

負性情緒對個體健康的影響取決于個體是否能夠較好地管理和修復自己的心境吴叶。而管理和修復心鏡可能是氣質的功能。

7.壓力與健康序臂。

壓力有時也叫適應負荷蚌卤，就是當我們應對能力不能滿足知覺到的環(huán)境要求或壓力源時出現(xiàn)的損傷。

所發(fā)生的事情本身并不重要奥秆，重要的是你如何看待它逊彭。

①壓力如何影響健康？即使是積極的變化构订，也會讓人感到壓力侮叮，有些人應對壓力的反應方式就生病。

壓力還可以通過其他生活方式等因素間接對健康造成危害悼瘾。相信自己能夠掌控自己生活的個體傾向參與更加健康的活動囊榜。

②工作壓力和倦怠

在工作中感到壓力水平對保持健康很重要，每天結束時能夠把工作壓力拋在腦后的能力同樣也很重要分尸。

③職業(yè)倦怠锦聊，情感耗竭歹嘹、憤世嫉俗感和低效能感箩绍。

緩解壓力和倦怠的最好辦法就是改變造成壓力的環(huán)境，讓員工相信有機會從事有意義的工作尺上，在工作中能夠擁有他們的技能和知識以及體驗到成就感和保持自尊材蛛。

④失業(yè)壓力。壓力不僅源于經(jīng)濟拮據(jù)怎抛，還源于由失業(yè)造成的心理幸福感的下降卑吭。

第二單元認知發(fā)展

一、成年中期的認知能力測評马绝。

1.沙伊：西雅圖縱向研究豆赏。

盡管知覺速度的高峰期出現(xiàn)在20幾歲。數(shù)字能力和語言流暢性的高峰期出現(xiàn)在將近40歲時富稻，但另外三項基本能力：歸納推理掷邦、空間定向和詞匯能力，到中年期才達到頂峰椭赋。

2.霍恩和卡特爾：流體與晶體智力抚岗。

流體智力是指在無需或較少需要先前知識的情況下解決新異問題的能力。

晶體智力是指記憶并運用一生中獲得知識的能力哪怔。

二宣蔚、成人認識的特殊性向抢。

1.專業(yè)知識的作用。

高級專業(yè)技能在成年中期持續(xù)發(fā)展胚委，并且獨立于總體智力以及大腦信息加工系統(tǒng)中表現(xiàn)出下降趨勢的其他能力挟鸠。

盡管中年人比年輕人可能需要花更長的時間去加工信息，但是在他們熟知的領域里解決問題時亩冬，他們可以用經(jīng)驗判斷加以補償兄猩。

專家組的人使用更高級的推理方法整合有關聯(lián)的信息，相反鉴未，非專業(yè)組的人傾向使用更簡單枢冤，更不易成功的方法。更高級的推理與智商并無關系铜秆。

認知表現(xiàn)不是專業(yè)知識的唯一要素淹真，問題解決往往發(fā)生在一定社會情境中。做出專業(yè)推斷的能力依賴于問題的熟悉度连茧。

專家的思維看似無意識的核蘸、直覺的。他們很難解釋自己是如何得出某一結論的啸驯，也無法指出一個非專業(yè)的問題出在哪兒

2.整合性思維

后形式思維的一個重要特征是它具有整合的本質客扎。他們在解釋自己所讀到的、見到的和聽到的事情時總會賦予其意義罚斗。與其直接信息不同的是徙鱼，成熟的成年人會用他們的生活經(jīng)驗及以前的知識對所接受的信息進行過濾。

他們將自己掌握的人類知識轉化為心靈故事针姿，年輕一代可以從中獲得指引袱吆。

三、創(chuàng)造性距淫。

1.高創(chuàng)造性者的特征绞绒。

創(chuàng)造性始于天賦，但是僅有天賦是不夠的榕暇。創(chuàng)造性表現(xiàn)是生物蓬衡、個體、社會以及文化壓力交互作用的產(chǎn)物彤枢。

過度強調特定領域的訓練可能會阻礙創(chuàng)造性狰晚。多才多藝可能比專業(yè)技能更重要。

高創(chuàng)造性者是主動工作的人堂污。是敢于冒險的人家肯，他們傾向于獨立、靈活盟猖、非常規(guī)讨衣、不順從换棚；他們對新的觀點和經(jīng)驗保持開放性。

2.創(chuàng)造性與年齡反镇。

質量比：優(yōu)秀作品占總體作品的比例與年齡無關固蚤。某件特定作品成為大作的可能性與年齡無關。

有時作品數(shù)量的減少會換來質量的提高歹茶。

四夕玩、工作和教育：基于年齡的角色是否過時了？

年齡整合的社會里惊豺，學習燎孟、工作和娛樂等各種角色對整個成年階段是開放的，人們可以將教育尸昧、工作和休息的時間分散安排在有生之年的個階段揩页。

1.工作與提前退休。

預測退休年齡的主要因素包括健康烹俗、適合領取退休金的條件以及財務狀況爆侣。

50歲的人工作可能主要是與經(jīng)濟原因，而60歲時幢妄，內在價值（例如享受工作兔仰、希望保持活力以及感受到受重視和被尊重）成為決定個體是否繼續(xù)工作的重要因素。

2.工作與認知發(fā)展蕉鸳。思維靈活的人傾向于從事復雜的工作乎赴，即要求獨立思考和判斷的工作。反過來置吓，這類工作會激發(fā)個體更為靈活的思考无虚，而更為靈活的思考將進一步提高完成復雜工作的能力缔赠。

3.成熟的學習者衍锚。

工作場所的改變必然導致培訓和教育要求的增加。成熟的學習者有他們的動機嗤堰、目標戴质、發(fā)展任務和經(jīng)驗。圍繞自發(fā)形成的問題或項目進行合作性學習最適合成熟的成年人踢匣。