秋天畢竟是最適合穿衣搭配的季節(jié)课舍，不好好美一美怎么對得起自己他挎？但是看著商場里漂亮的衣服，穿在別人身上是美若天仙筹淫，穿在自己身上卻不堪入目呢撞，依舊是遮不住的水桶腰，蓋不住的大象腿摧阅，恨不得拿刀把肉割下來脓鹃！
誰說穿秋天的衣服看不到身上顫抖的肉古沥，那是因為人家瘦娇跟！
秋高氣爽太颤，正是適合戶外運動的好季節(jié)，今天真先生就給你推薦4個運動吃谣，輕松減去你身上顫抖的肉做裙！
跑步
推薦指數(shù)：5顆星
跑步是最適合的有氧運動，幾乎適合所有人锚贱，能夠增強血液循環(huán)拧廊，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應吧碾，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作户敬。跑步還能有效地刺激代謝溅漾，增加能量消耗，有助于減肥健身屁倔。
跑步時間至少要40分鐘暮胧，以有氧運動慢跑為主。
羽毛球
推薦指數(shù)：4顆星
羽毛球運動是可以保持減肥不反彈的運動钞翔，幾乎適合所有人群席舍，可以增加能量消耗，還可以促進脂肪分解，減少胰島素分泌稠肘，抑制脂肪的合成萝毛，長期規(guī)律的運動，可以減少體脂环揽，改善身體組成成分庵佣，提高基礎代謝率。
在運動之前巴粪，要做好準備活動验毡，以免受傷。
騎車
推薦指數(shù)：4顆星
騎車也是比較合適的有氧運動晶通，幾乎適合所有人群狮辽。如果你在戶外感覺到舒適，就可以采用不同的強度和節(jié)奏喉脖，或者在不同的地形上進行，比如變化行車路線和增加翻越小山的項目树叽，可以消耗更多的熱量舆蝴，有利于脂肪的燃燒。
爬山
推薦指數(shù)：4顆星
秋季適合登高题诵，能夠放松心情洁仗，是極佳的有氧運動，也是最好的對心肺功能的鍛煉性锭，但是高血壓赠潦、冠心病等患者要量力而行。爬山時草冈，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減她奥，加之早晚溫差大瓮增，可使人的體溫調節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力哩俭。
健身減肥要堅持，一口吃不成一個胖子携茂，一次也練不成瘦子，長期適度的健康減肥才能練就完美身材诅岩。
本文發(fā)在微信公眾號：我的真先生讳苦，想要減肥的朋友可以關注我們微信公眾號，我們會分享更多的減肥干貨
