梨形身材減肥，我是如何從腿圍62cm瘦到49cm的吮旅？
是時(shí)候可以寫(xiě)寫(xiě)我的減肥心得了溪烤，寫(xiě)了本文并發(fā)出來(lái)，目的有二庇勃，一來(lái)記錄回顧自己過(guò)去一年里減肥努力，二來(lái)槽驶，更主要的责嚷，也是為了給和我有同樣困擾的朋友們一個(gè)參考和借鑒。
先說(shuō)一下減肥成果吧掂铐，去年10月底到現(xiàn)在罕拂，歷時(shí)3個(gè)月，減重10kg全陨，從58kg到48kg爆班，臀圍從100cm到現(xiàn)在85cm，大腿圍從62cm到現(xiàn)在49cm辱姨，小腿圍從36cm到現(xiàn)在32cm柿菩。#瘦啦瘦啦[自定義]#
我的身高158cm，即使在去年11月雨涛，我的體重已經(jīng)達(dá)到58kg這個(gè)數(shù)字的時(shí)候枢舶，而且我又矮，所以看起來(lái)特別胖替久，我主要分為兩個(gè)階段凉泄。
第一階段主要就是正常慢跑加上就照著網(wǎng)上的視頻做些拉伸的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有再做其它運(yùn)動(dòng)了蚯根，堅(jiān)持了一個(gè)多月之后后众，我瘦了近4kg，體重是54+kg颅拦，腿部有一些變化蒂誉，可能瘦了1、2厘米吧矩距，但基本不明顯拗盒。
到11月底，戶(hù)外很冷锥债，加上考試緊張陡蝇，而且更重要的是痊臭，我發(fā)現(xiàn)我膝蓋開(kāi)始疼痛，狀態(tài)非常不好登夫，所以12月沒(méi)有再運(yùn)動(dòng)广匙。
調(diào)整好狀態(tài)后，因?yàn)榈谝浑A段一個(gè)半月的慢跑恼策，腿部沒(méi)有明顯的變瘦鸦致，覺(jué)得還是沒(méi)有真正的燃脂，所以第二階段涣楷，我買(mǎi)了按摩霜分唾，慢跑跟晚上睡覺(jué)的時(shí)候都抹上輔助瘦腿#減肥就要堅(jiān)持[自定義]#
另外，關(guān)于腿型不正的問(wèn)題狮斗，我在微博搜了一些矯正方法绽乔，也是從一月份開(kāi)始每天抽10分鐘進(jìn)行練習(xí)，現(xiàn)在見(jiàn)效明顯碳褒，具體方法大家搜盆骨前傾和假胯寬都能搜到折砸，我在這就不說(shuō)了。
最后我總結(jié)一些對(duì)改變梨形身材有好處的運(yùn)動(dòng)
1.拉伸
梨形身材的問(wèn)題在于因?yàn)橹径逊e沙峻、水腫等各個(gè)原因使臀腿變得十分粗壯睦授，用各種方式拉伸大腿絕對(duì)是解決的好方法。不一定找完整的時(shí)間摔寨，用各種零碎的時(shí)間也可以拉伸去枷。
2.腿型矯正
梨形身材一般都會(huì)有盆骨前傾和假胯寬，所以矯正這兩個(gè)錯(cuò)誤姿勢(shì)對(duì)瘦腿很有用祷肯。
不再贅述了沉填，我也是從微博上學(xué)了一些方法，從1月份開(kāi)始每天做佑笋，現(xiàn)在有了一些效果翼闹，最直觀的變化就是腿看起來(lái)變長(zhǎng)了。
4.少坐多站
能不坐著就盡量別坐著蒋纬，尤其是飯后猎荠，我現(xiàn)在飯后都是站半個(gè)小時(shí)或者出去走一走。
希望你也能擁有理想中自己的樣子蜀备！
