健身前你要先知道什么
我覺得探討這個(gè)問題之前最應(yīng)該明確的一點(diǎn)是，什么是健身纫塌？以及健身的目的是為了什么俯邓？!!!如果連目的都沒有搞明確，那我請(qǐng)你先面壁思過三十秒扎拣。有的人健身是為了增強(qiáng)體適能（官方解釋就是在工作之余還能有充分精力享受生活以及處置突發(fā)狀況的能力）赴肚，大多數(shù)是為了打造完美體型，也有糾正自身體態(tài)問題或者運(yùn)動(dòng)康復(fù)二蓝，也可能僅僅是為了健康誉券，綜上所述基本已經(jīng)蓋全，可能還有最后一種就是啥都想要的刊愚。
套用在伊萬.諾伯在《我的腦中有個(gè)洞》中說的那樣：“哪怕只有兩個(gè)人在看到我寫下的文字后戒了煙踊跟，而他們中又碰巧有哪怕一個(gè)人因此躲過了癌癥侵染，那我這番涂鴉也算值得鸥诽∩堂担” 不過無論怎樣講，最佳的健身方式就是找到資深教練一對(duì)一指導(dǎo)牡借，如果有錢拳昌，就別可惜那點(diǎn)錢了。如果一定要選擇自己練習(xí)钠龙，那就可以繼續(xù)看下文炬藤。注：我不可能在此列出一個(gè)完美方案，工程量太浩大了碴里，只能告訴小白們要先知道一些什么事情沈矿。
所有健身的前提都是擁有一個(gè)真正意義上的健康的軀體，其中包括了的韌性及平衡性并闲。很多人是感受不到自己存在的問題的细睡，處于亞健康狀態(tài)。例帝火，一個(gè)脊柱彎曲的人他是不會(huì)感受到身體的異樣溜徙，等到感受到了，椎間盤就已經(jīng)突出了犀填。有問題的最佳方案就是及時(shí)治療蠢壹，就不要自己瞎折騰了。以下是我提出的一些建議九巡，~~~總歸健身先健腦图贸。
一，如果僅僅是為了健康冕广，那么健身就變成一件十分簡(jiǎn)單的事情疏日。
具體流程：每天跑跑步，按照規(guī)范的動(dòng)作進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練就可以撒汉，即廣義的健身沟优。但也不要忘記前提。
二睬辐，如果是為了塑形挠阁，那么你應(yīng)該知道的事情有哪些？
具體流程：
1溯饵，明確目標(biāo)侵俗，想練成什么樣子？判斷是該減脂還是增挤峥隘谣？
2，我今天要練哪塊肌肉才能接近目標(biāo)啄巧，鎖定目標(biāo)肌肉洪橘。依托該肌肉的功能，制定相應(yīng)的動(dòng)作棵帽。
3熄求，鍛煉本體感應(yīng)，不知道你以前有沒有見過或者是聽說過一個(gè)人可以通過大腦隨意控制身上的某塊肌肉的收縮逗概，這就是本體感應(yīng)弟晚。肌力越弱這種感應(yīng)就越弱，做出來的動(dòng)作只不過是身上其他肌肉做出的代償逾苫。 寧少勿濫卿城。
4，制定科學(xué)的訓(xùn)練頻率铅搓，了解肌肉生成的原理及周期瑟押。
5，應(yīng)該如何科學(xué)飲食星掰，俗話說3分靠練多望，7分靠吃嫩舟。但具體這個(gè)比例是多少?zèng)]人說的出來。但足以證明飲食的重要性怀偷。
6家厌，以上如果都做到了，那最后就是堅(jiān)持的問題了
三椎工，姿態(tài)糾正及運(yùn)動(dòng)康復(fù)不主張自己來饭于。
四，增強(qiáng)體適能维蒙。
即廣義的健身掰吕，但要合理訓(xùn)練才可以達(dá)到效果，難度要稍微大一些颅痊，能夠完成特定動(dòng)作處置突發(fā)情況殖熟，比如引體向上等等。
以上是我的個(gè)人觀點(diǎn)及看法八千，如有疑問或質(zhì)疑可以找我交流吗讶。
