? 夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)舱殿，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣险掀，因此郴ο可選用藥粥滋補(bǔ)身體。“藥以去之冈绊，食以隨之”侠鳄，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”《黃帝內(nèi)經(jīng)》死宣。
? ? ? ? 1伟恶、食粥補(bǔ)脾胃著名醫(yī)家李時(shí)珍推崇藥粥養(yǎng)生，他說(shuō)：“每日起食粥一大碗毅该，空腹虛博秫，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)眶掌，又極柔膩挡育，與腸胃相得，最為飲食之妙也朴爬〖春”藥粥對(duì)老年人、兒童召噩、脾胃功能虛弱者都是適宜的母赵。所以，古人稱“日食二合米具滴，勝似參芪一大包”凹嘲。《醫(yī)藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹抵蚊，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”施绎。可見(jiàn)粥養(yǎng)對(duì)人之重要贞绳。藥粥雖說(shuō)對(duì)人體有益谷醉，也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)冈闭、疾病俱尼，選用適當(dāng)?shù)乃幬铮渲瞥芍喾娇蛇_(dá)到滿意的效果萎攒。
? ? ? ? 2.夏中苦味食苦味食物不僅清熱遇八，還能解熱祛暑、消除疲勞耍休。所以刃永，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜羊精、苦菜斯够、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲读规，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之抓督，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得束亏。此外铃在，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺(jué)碍遍，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力定铜，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適怕敬。
? ? ? ? 3.夏令果像荷葉宿稀、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用赖捌。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用矮烹，是脾虛患者的夏日食療佳品越庇。健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國(guó)漢族民間傳統(tǒng)的解暑食物奉狈，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用卤唉。在中醫(yī)學(xué)中，濕為陰邪仁期，其性趨下桑驱，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)跛蛋，損傷陽(yáng)氣熬的，食療藥膳以清熱解暑為宜。
? ? ? ? ? 4赊级、多多補(bǔ)充水分? 夏季養(yǎng)生押框，水也是人體內(nèi)不可缺少的物質(zhì)。由于天氣炎熱理逊，人體的水分蒸發(fā)消耗過(guò)快橡伞，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。平時(shí)喝開(kāi)水最好晋被，也可以飲用綠豆水兑徘、菊花茶等清暑藥茶，出汗的較多的飲用糖鹽水羡洛、茶水等挂脑，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體的電解質(zhì)平衡，避免脫水最域。
二谴分、把握最后的補(bǔ)陽(yáng)機(jī)會(huì)大暑是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，陽(yáng)氣旺盛镀脂，自然損耗的陽(yáng)氣較少牺蹄，是通過(guò)大自然資助補(bǔ)充陽(yáng)氣的好時(shí)機(jī)。夏通于心薄翅，借助天時(shí)沙兰，養(yǎng)心陽(yáng)，溫脾土翘魄，溫陽(yáng)化氣鼎天，運(yùn)化水濕。大暑節(jié)氣雖較為炎熱暑竟，但還是應(yīng)該減少空調(diào)斋射、冷飲、冷水浴但荤，避免陽(yáng)氣的消耗罗岖，守陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)。夏天補(bǔ)足陽(yáng)氣腹躁，冬天才能有足夠正氣防御寒邪桑包，預(yù)防外感。
? ? ? ? ? 在飲食上要注意節(jié)制生冷纺非，尤其是小孩子脾胃虛弱更易受損哑了，家長(zhǎng)更是要注意，尤其避免孩子在大汗之后立即用水淋浴烧颖，尤其要避免日曬后馬上沖涼或沖洗手足弱左、洗臉，應(yīng)稍作休息后再?zèng)_洗倒信。
? ? ? ? 三科贬、夏日作息
? ? ? ? ? 1、伏日防暑熱高溫天氣盡量不外出鳖悠，不進(jìn)行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動(dòng)榜掌。
? ? ? ? 2、夏日常靜心大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱乘综，人們易動(dòng)“肝火”憎账，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無(wú)精打采卡辰、食欲不振等問(wèn)題胞皱，也被稱為“情緒中暑”邪意。“情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大反砌，特別是老年體弱者雾鬼，提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒宴树，盡量做到“心靜自然涼”策菜。
? ? ? ? 3、運(yùn)動(dòng)不宜大三伏天里有慢性病史的病人酒贬，特別是中老年人發(fā)生心腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人又憨，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目锭吨。
? ? ? ? ? 4蠢莺、香氣湊脾盛夏陽(yáng)熱下降,水氣上騰,濕氣充斥,感受濕邪者較多,故“暑多夾濕”,易阻遏氣機(jī),損傷陽(yáng)氣,水濕困脾也會(huì)影響脾胃氣機(jī),令人的消化功能產(chǎn)生障礙。大暑養(yǎng)生最重要的是健脾化濕,“唯有香氣湊脾”,用香是祛濕的方法之一零如。佩戴香囊也是一種好方法躏将！
? ? ? ? 養(yǎng)生關(guān)鍵在于健脾、護(hù)心考蕾、養(yǎng)肺耸携。
? ? ? ? 健脾：一要祛濕，二要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)辕翰，和按摩。三要心閑少思（思傷脾）狈谊，食飲宜多姜湯喜命。
? ? ? ? ? 護(hù)心：一要健脾，濕重則傷心河劝。二要靜心恬淡壁榕，不生大氣。三赎瞎，不能過(guò)喜牌里。四不可便秘。
? ? ? ? 養(yǎng)肺：一要快樂(lè)务甥，憂則傷肺牡辽。二要不食冷飲。三要少吹空調(diào)敞临。
? ? ? ? 還愿各位依舊熱茶一杯态辛，蒲扇一扇，閑書一部挺尿，養(yǎng)成好習(xí)慣奏黑，自然清涼一片天炊邦。
