昨晚去做了拉伸訓(xùn)練，也就40多分鐘的訓(xùn)練過(guò)程任柜，絕對(duì)稱得上“酸爽”得不要不要的卒废。
我必須非常“乖順”地躺在墊子上宙地，任教練換著各種姿勢(shì)狠狠地扭弄我整個(gè)下半身（請(qǐng)某些比較污的童鞋不要瞎想）摔认，還不停地告訴我“放松，不要?jiǎng)印背裾ぁＲ魂嚧烫凵蟻?lái)级野，我只能用嘴大口快速地呼吸，以期待“延緩”這種幾乎是被虐待的痛苦，差點(diǎn)沒(méi)罵娘蓖柔。
那個(gè)時(shí)候辰企，我突然想起小時(shí)候有點(diǎn)小邪惡的我，喜歡以折騰貓貓狗狗為樂(lè)况鸣，我喜歡掰弄它們的四肢玩牢贸，直到它們嗷嗷叫我才罷休，后來(lái)它們見(jiàn)我就躲镐捧，以免遭毒手……我想此刻動(dòng)物愛(ài)好者們肯定已經(jīng)在心里罵我了潜索，我想說(shuō)的是躺在墊子上的我也挺像當(dāng)年被我折騰的貓貓狗狗，很明顯我已經(jīng)遭到“報(bào)應(yīng)”了懂酱。阿彌陀佛竹习，勿以惡小而為之。
相反的感覺(jué)是列牺，當(dāng)我被這樣折騰完之后感覺(jué)特別放松整陌，好像自己的腿也長(zhǎng)了一大截，心想還好做了這個(gè)動(dòng)作瞎领，還好忍了下來(lái)泌辫。但一想到還要做好幾次這樣的訓(xùn)練，遭幾次這樣的罪九默，心里還是會(huì)怕怕的震放，不過(guò)我也知道我必須迎接。
其實(shí)除了強(qiáng)力“變態(tài)”的拉升訓(xùn)練會(huì)讓人體會(huì)到“冰火兩重天”的感覺(jué)驼修，可以說(shuō)殿遂，平時(shí)的每次有效果的訓(xùn)練都必須得經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程。這種體驗(yàn)讓我雖然整體上越來(lái)越適應(yīng)這種節(jié)奏邪锌，但時(shí)不時(shí)遇到的新挑戰(zhàn)勉躺，還是讓我萌生出健身“好難”的感覺(jué)。
那么觅丰，仔細(xì)想想饵溅，健身（暫且限定在健身房的常規(guī)健身）這件事，到底是容易妇萄，還是難呢蜕企？
當(dāng)然很“容易”
如果說(shuō)健身容易，我能想出很多你不得不同意的理由冠句。
首先轻掩，無(wú)論說(shuō)健身有多么不可思議的好處，相信都不會(huì)有人反對(duì)懦底。除了讓身體提高免疫力唇牧，保持在健康活力的狀態(tài)，如果煉出一副好體形，男生撩妹比不上宋鐘基丐重，也至少可以事半功倍了腔召，女生就更不用說(shuō)了，好身材走在人群中任何時(shí)候都會(huì)吸引力爆棚扮惦，你要哪款男人就隨你挑了臀蛛。而且一年幾千塊也不是很高的費(fèi)用，所以崖蜜，動(dòng)力都不是問(wèn)題浊仆。
只要你動(dòng)了想健身的念頭，只要你看到身邊有人健身很有成果（實(shí)不相瞞豫领，我辦健身卡一個(gè)多月的時(shí)候一個(gè)同事就也去辦卡了）抡柿，只要看到健身房的宣傳，雖然你都不知道自己能不能堅(jiān)持氏堤，只要健身房銷售員說(shuō)服技巧好一點(diǎn)沙绝，或者有朋友慫恿你，讓你沖動(dòng)花錢做一個(gè)健身的決定就跟沖動(dòng)買件衣服一樣簡(jiǎn)單鼠锈！
說(shuō)健身容易，因?yàn)楝F(xiàn)在健身的場(chǎng)所星著、設(shè)施也很方便购笆。幾乎每個(gè)城市都有健身房，很多公園也有虚循；即使你家附近沒(méi)有健身房同欠，至少也有公園、馬路供你跑跑步吧横缔？尤其是健身房铺遂，有很多鍛煉項(xiàng)目，有數(shù)十種功能不同的健身器械茎刚，又可以根據(jù)自身每個(gè)階段的情況適時(shí)調(diào)試襟锐。所以只要你決定行動(dòng)起來(lái)，你都可以馬上循序漸漸地得到改變膛锭。
說(shuō)健身容易粮坞，因?yàn)閷W(xué)會(huì)健身的基本動(dòng)作和要領(lǐng)也不難，只要一般的智商初狰，有基本的模仿能力莫杈，都能學(xué)會(huì)教練教的每個(gè)動(dòng)作，接下來(lái)就可以根據(jù)自己的承受能力慢慢增加重量奢入。去健身房的頻次都是自己可以根據(jù)實(shí)際情況擬定的筝闹，多一點(diǎn)少一點(diǎn)都可以，只要你按部就班地去執(zhí)行，假以時(shí)日关顷，短則一個(gè)月糊秆，多則半年一定會(huì)有一些看得出來(lái)的效果。
其實(shí)解寝，很“難”
當(dāng)然扩然，健身還有一種“容易”，就是只存在辦卡那一瞬間聋伦，或者在朋友圈秀的那幾次夫偶，然后，就沒(méi)有然后了……
據(jù)統(tǒng)計(jì)觉增，一般健身房所有會(huì)員中兵拢，能保證經(jīng)常性、有規(guī)律鍛煉的會(huì)員不足千分之二逾礁！很多人在第一個(gè)月比較高頻率鍛煉一陣子之后頻率開(kāi)始大幅度減少说铃，兩個(gè)月后就是偶爾來(lái)甚至不來(lái)了，很多人四個(gè)月以后幾乎要忘記自己健身的計(jì)劃了嘹履。光從這點(diǎn)來(lái)看腻扇，就足以說(shuō)明健身這事好像“很難”哦！
那為什么會(huì)這么“難”呢砾嫉？如果你不是一個(gè)怕“疼”怕“累”的人幼苛，也排除你是一個(gè)毅力差于普通水平的人，多半是走進(jìn)了很多原本可以不出現(xiàn)的誤區(qū)焕刮。
誤區(qū)一舶沿，先假設(shè)一下，就當(dāng)是男生配并。當(dāng)你辦卡之后不久括荡，你弄了一身標(biāo)準(zhǔn)的健身服，很興奮地沖進(jìn)健身房溉旋，準(zhǔn)備大干一場(chǎng)畸冲，你可能第一步踏上跑步機(jī)，可能你還會(huì)調(diào)到比較高的速度低滩。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉召夹，不到十分鐘你都?xì)獯跤趿耍贝俚暮粑∧姆坞y受的壓迫感监憎，向你的大腦發(fā)出警戒：你TMA能趕緊給我停掉嗎？你很想再堅(jiān)持一會(huì)婶溯，但越來(lái)越難受……“啪”鲸阔，你終于按下了紅色的“STOP”偷霉，算了，就這樣吧褐筛。
或者你去練了器械类少，你看到哪個(gè)器械順眼就去練了哪個(gè)，你調(diào)到自己能承受的最大重量渔扎，你甚至還會(huì)賣力推動(dòng)最多次數(shù)硫狞，直到筋疲力竭、汗流不止晃痴，然后洗澡完離開(kāi)健身房残吩。
總之，你第一次進(jìn)健身房對(duì)“痛苦”的體驗(yàn)度太高倘核，你可能會(huì)忍不住對(duì)比泣侮，并騙自己說(shuō)：同樣的時(shí)間為什么不花在去酒吧、看電影和劇集紧唱、玩手機(jī)（包括無(wú)目的聊天活尊、刷朋友圈）、甚至看書（我還真這樣對(duì)比過(guò)）這些讓人舒服得多的地方呢漏益？雖然不能鍛煉到身體蛹锰，而且也“可能”有其它的收獲啊绰疤？
這樣想宁仔，你下一次很可能超過(guò)天三天才會(huì)再想來(lái)健身房，同樣的體驗(yàn)過(guò)后峦睡，下一次七天，再下一次兩周权埠，等你再想起要健身或者想到之后能行動(dòng)榨了，就不知道是哪一天了。然后攘蔽，就沒(méi)有然后了……
相信稍微懂一點(diǎn)的人可能就以及看出來(lái)上面有很多傻叉做法了龙屉，這些情況最有可能出現(xiàn)在自以為是的健身新手、曾經(jīng)健身但沒(méi)有正確健身理念的“老手”满俗、性格浮躁不按規(guī)律做事的人转捕，因?yàn)椤盁o(wú)知”和“毛躁”體驗(yàn)了并不該體驗(yàn)的痛苦，然后放棄唆垃。
誤區(qū)二五芝，在還比較正常的鍛煉兩周之后，就期待自己的身體——包括瘦身和增肌出現(xiàn)明顯變化辕万。你可能會(huì)每次鍛煉之后都去稱體重枢步，觀看身體部位沉删，如果變化不明顯，你就會(huì)從心態(tài)到訓(xùn)練節(jié)奏都發(fā)生變化醉途。比如你過(guò)于悲觀的情緒可能導(dǎo)致你來(lái)的頻次開(kāi)始減少矾瑰，你練的時(shí)候分心或者偷懶；也可能你會(huì)忽視規(guī)律盲目增重隘擎，適得其反殴穴。
其實(shí)如果你體質(zhì)底子挺好，掌握方法正確货葬，訓(xùn)練精準(zhǔn)到位采幌，頻率不低（高于一周三次），兩周出現(xiàn)一些效果是可能的宝惰，但畢竟是理想情況嘛植榕。所以，建議最好兩個(gè)月之內(nèi)尼夺，只管按部就班訓(xùn)練尊残，不要要求結(jié)果。相反過(guò)了兩個(gè)月之后淤堵，進(jìn)行一次體測(cè)寝衫，對(duì)比一下身體前后照片，看看變化是否明顯拐邪。如果不明顯慰毅，還真的出了問(wèn)題，有必要請(qǐng)私教指導(dǎo)了扎阶。
誤區(qū)三汹胃，輕易更改自己的時(shí)間安排。當(dāng)你開(kāi)始打算長(zhǎng)期健身的時(shí)候东臀，其實(shí)你一開(kāi)始就要打算好一周到底去幾次着饥，哪幾天去（最好間隔均勻），沒(méi)必要太占用其它應(yīng)該做的事情把自己弄得太慌忙惰赋。在安排好的時(shí)間內(nèi)宰掉，絕不輕易不去或者改期，尤其是在一開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候赁濒。
因?yàn)閷?duì)于剛開(kāi)始健身的人轨奄，本來(lái)每次要出門之前就要在腦中打架幾次，想放棄一次很容易找到理由拒炎，而且有了一次就容易有第二次挪拟，放棄之后還有負(fù)罪感。同時(shí)枝冀，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)舞丛，規(guī)律性的刺激會(huì)讓身體主動(dòng)快速去適應(yīng)耘子，連營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化都會(huì)配合訓(xùn)練需要。如果你連續(xù)隔三天以上不去訓(xùn)練球切，你自己在碰到器械的那一刻明顯感覺(jué)到身體的惰性——它已經(jīng)開(kāi)始試圖回到從前了谷誓。
對(duì)于這個(gè)需要毅力、同時(shí)又需要在韻律和節(jié)奏上做的事情吨凑，絕對(duì)不要讓自己輕易與“放棄”沾邊捍歪。差不多跟吸煙一樣，前幾次總是感覺(jué)“沒(méi)關(guān)系”鸵钝，到最后更是“沒(méi)關(guān)系”——因?yàn)榉凑呀?jīng)“墮落”了糙臼。
說(shuō)到誤區(qū)，其實(shí)還有很多恩商，今后我應(yīng)該還會(huì)有專題分享变逃。但限于篇幅（出賣一下自己，其實(shí)是我為了一定要在今天發(fā)第二篇分享現(xiàn)在還沒(méi)吃飯呢怠堪，我的胃在發(fā)出抗議了揽乱，哈哈！）粟矿，今天就先說(shuō)到這里了凰棉。
大家看到我的標(biāo)題將“容易”和“難”都打上了雙引號(hào)，知道為什么嗎陌粹？因?yàn)閷ⅰ叭菀住钡牟糠肿冸y撒犀，將“難”的部分變?nèi)菀祝鸵呀?jīng)上路了掏秩，就等著喜滋滋地秀好身材吧或舞！
另外，我大概會(huì)將健身訓(xùn)練和健身筆記的頻次都定為隔天一次蒙幻，剛好不健身的時(shí)候就一定要寫健身筆記嚷那，如果你好心而且比較嫻心。我感覺(jué)我要成為村上春樹(shù)了杆煞，你覺(jué)得呢？
