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知識(shí)來源：喜馬拉雅音頻--時(shí)間管理*易效能?整理筆記
【打卡主題】時(shí)間管理之克服拖延癥(2)
【學(xué)習(xí)要點(diǎn)】
治療拖延癥的三種方法：第一個(gè)是最簡(jiǎn)單也是最難的方法餐蔬，第二個(gè)是最簡(jiǎn)單但是不能持續(xù)的方法，第三個(gè)是最難但是效果最好的方法档痪。
1.最簡(jiǎn)單也是最難的方法---選擇做快樂有意義的事情，專注嘀韧！
巴菲特和比爾·蓋茨兩位偉大的成功者認(rèn)為：人生成功的關(guān)鍵就在于“專注”艺沼！這個(gè)專注的背后就是：簡(jiǎn)化自己的目標(biāo)，少就是多，只做自己喜歡做的事情棘捣。
三圈交集，找到自己的成功因子：1)做快樂的事情休建；2)專注乍恐，并形成自己的優(yōu)勢(shì)；3)能服務(wù)到社會(huì)测砂、客戶茵烈，以及身邊的人。
2.最簡(jiǎn)單但是不能持續(xù)的方法---速效救心丸（四個(gè)子方法,只適合初期使用）
1)時(shí)間交替法：“5分鐘”交替工作與娛樂砌些，動(dòng)靜結(jié)合呜投，張弛有道。
2)象限整合法：把無意義的事和有意義的事整合在一起存璃。
3)化整為零法：降低難度仑荐，把事務(wù)分解到每天最小的單位。這也叫“瑞士奶酪法”纵东，利用碎片時(shí)間來積累粘招，在做的過程中循序漸進(jìn)，把目標(biāo)篮迎、任務(wù)分解到自己心甘情愿去做的地步男图。
4)善用拖延法：利用用大拖延解決小拖延的事務(wù)。
3.最難但是效果最好的方法---增強(qiáng)自控力和意志力（三個(gè)方面）
1)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)提升自控力：
土豆番茄燉青蛙甜橱，也就是收集逊笆、排程、執(zhí)行岂傲；這個(gè)系統(tǒng)來自二八法則难裆、GTD的流程和番茄工作法。
2)不要有立竿見影、不勞而獲的期待
用90天來改變自己乃戈，加入一些圈子褂痰，從堅(jiān)持一件不快樂但是有意義的小事開始。
3)重建線上的生活方式
勞逸結(jié)合症虑，生活規(guī)律化缩歪，培養(yǎng)健康的生活方式，通過早睡早起谍憔、運(yùn)動(dòng)匪蝙、冥想來實(shí)現(xiàn)。
【學(xué)習(xí)心得】
1.生活的意義不在于速度與效率习贫，做什么以及為什么做逛球，比做得快更重要，這就是夢(mèng)想的力量苫昌。
2.增強(qiáng)自己的自控力颤绕，通過從一件小事做起，讓自己喜歡上這件事祟身，然后透過做這件小事所形成的習(xí)慣奥务，嫁接到更多新習(xí)慣的養(yǎng)成上，從而贏得更多的自信月而。
