? ? ? ? 這周從時(shí)間效率上看做事低效踢京，原因是想托色建，因?yàn)檫@周的事情很多從家務(wù)和工作哺呜，換季整理衣物和清洗衣物窗簾，打掃房間箕戳，工作也因換季忙了起來時(shí)間也延長了某残，想起這些都覺得麻煩，一直不想做就托到所有事情累在一起陵吸，最后的結(jié)果可想而知玻墅，也讓自己這周變的如此懶惰，一些養(yǎng)成的好習(xí)慣都被破壞了____早起走越，早睡椭豫，鍛煉，讀書旨指。更不用說時(shí)間效率了赏酥。并且對這一現(xiàn)象還找了一個(gè)合理的理由一一一春困，哈哈哈谆构！還要要求孩子這沒做好那沒做到裸扶，自己都沒給孩子做個(gè)好榜樣。
? ? ? 昨天看到一個(gè)貼子《一個(gè)人開始廢掉的三種跡象》感覺我也靠近搬素，有些害怕呵晨，希望不是只是暫時(shí)，還是堅(jiān)持自己的早起早睡和鍛煉熬尺，找回自己摸屠！
不再走出自己的舒適區(qū)
作家李尚龍說：“在大城市里，搞廢一個(gè)人的方式特別簡單粱哼。給你一個(gè)安靜狹小的空間季二，給你一根網(wǎng)線，最好再加一個(gè)外賣電話。好了胯舷，你開始廢了刻蚯。”
之前的我并不相信人會(huì)這么輕易地墮落桑嘶，直到身邊出現(xiàn)了一個(gè)真實(shí)的例子炊汹。
前段時(shí)間的同學(xué)聚會(huì)上，見到了許久沒見的W君逃顶。學(xué)生時(shí)代清瘦的少年模樣讨便，如今竟發(fā)福得如同中年大叔。和他聊天后我才知道以政，畢業(yè)之后的他輾轉(zhuǎn)換了幾次工作器钟，卻仍無法適應(yīng)上班生活。后來干脆辭職回家妙蔗，靠著父母給的生活費(fèi)傲霸，加上一點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)兼職的收入度日。在家宅了一年多的他眉反，很少走出家門昙啄，成天日夜顛倒、通宵打游戲寸五、無節(jié)制地吃各種垃圾食品梳凛。也許是因?yàn)殚L期缺少社交生活，我們跟他說話的時(shí)候梳杏，他的眼神總有些許呆滯韧拒，似乎要反應(yīng)一段時(shí)間才能理解。我開始真正相信：低質(zhì)量的長期宅家生活十性，確實(shí)能改變一個(gè)人的心智叛溢、外貌，甚至是人生劲适。人喜歡在舒適熟悉的環(huán)境中待著楷掉。而這種舒適區(qū)一旦建立，你就會(huì)變得無比依賴霞势，慢慢地愛上周圍的墻烹植，戀上舒適的小屋，從而不愿意飛出去看看愕贡，怕看到外面熙熙攘攘的世界草雕。而一個(gè)人開始廢掉的跡象之一，就是不再走出自己的舒適區(qū)固以。心理學(xué)上有這樣一個(gè)詞墩虹，叫“花盆效應(yīng)”，指的是人如果在舒適的“花盆”中待久了，就會(huì)不思進(jìn)取败晴、安于現(xiàn)狀。當(dāng)你對現(xiàn)狀心滿意足栽渴，日復(fù)一日地去做著同樣的事情尖坤，不再將時(shí)間花在提升自己，那么你的成長見識闲擦，將永遠(yuǎn)停留在原來的那塊區(qū)域里慢味。曾看到這樣一句話：一個(gè)人老去的標(biāo)志，絕不是老成穩(wěn)重墅冷、沉默寡言纯路，而是不肯再嘗試，不肯再容許自己置身不熟悉的境地寞忿。當(dāng)你停止了學(xué)習(xí)驰唬、固步自封，將自己囚禁在得過且過的牢籠中腔彰，那么你已經(jīng)朝平庸邁進(jìn)了一大步叫编。
02
沉溺于短期快感，不再做長期投入
前幾天去市圖書館查資料霹抛，旁邊的位置坐了一位穿著高中校服的男生搓逾。他的面前擺著一本厚厚的教科書，眼睛卻自始至終沒有離開過手機(jī)屏幕杯拐。當(dāng)我翻完了一章晦澀難懂的英文原著霞篡，他戴著耳機(jī)，在看抖音視頻里的宅男女神跳手指舞端逼；當(dāng)我收拾好東西準(zhǔn)備離開圖書館的時(shí)候朗兵，終于看到他不再刷短視頻了——他點(diǎn)開了王者榮耀的圖標(biāo)。這個(gè)娛樂至死的時(shí)代顶滩，獲得短期的快感太容易了矛市。十幾秒可以刷完一個(gè)短視頻，二十分鐘可以打完一把游戲诲祸，一小時(shí)可以看完半本爽文浊吏。微博段子張口就來，明星八卦關(guān)注得比誰都多救氯，網(wǎng)紅的名字如數(shù)家珍找田。學(xué)習(xí)？不存在的着憨。頂多看幾篇教你如何“短期內(nèi)迅速提升自己”的碎片化文章墩衙，打完雞血后依然渾渾噩噩，沉溺于感官娛樂之中。
一個(gè)人開始廢掉的跡象之二漆改，便是沉溺于短期快感之中心铃，不再做長期投入。玩游戲挫剑、刷視頻去扣、看爽文，這些是順應(yīng)人性的樊破，因?yàn)樗鼈冇屑皶r(shí)反饋的機(jī)制愉棱。你可以在短期內(nèi)獲得快感，哪怕這種快感是虛擬的哲戚、易逝的奔滑。
對比之下，學(xué)習(xí)顺少、健身朋其、提升工作技能，這些都需要漫長的反饋周期脆炎。
你需要投入很多時(shí)間令宿、精力才能看到回報(bào)，遠(yuǎn)不如刷小視頻腕窥、打游戲來得有意思粒没。太多人為了逃避思考而愿意做任何事。
尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中說：“毀掉我們的不是我們所憎恨的東西簇爆，而恰恰是我們所熱愛的東西癞松。”當(dāng)你不再制定計(jì)劃入蛆，而是一次又一次放縱自己沉溺于即時(shí)快感和虛擬的成就感中响蓉，你離廢掉就不遠(yuǎn)了。
03
淪為情緒的奴隸哨毁，失去控制自己的能力
前幾天枫甲，網(wǎng)上流傳著一段高鐵吃泡面被罵的視頻。視頻中扼褪，一女子情緒激動(dòng)想幻、面目猙獰地破口大罵吃泡面的男乘客：“不讓你吃泡面，你還沒完沒了了是吧话浇？”“我讓他不要吃泡面脏毯，他還吃，剩下湯居然不倒幔崖，故意在這熏著別人食店。見過不要臉的渣淤，沒見過那么不要臉的！”
“誰跟你好好說吉嫩？你媽都不跟你好好說价认！你媽跟你好好說你聽嗎？傻逼自娩！”
“你吃屎才噴你用踩，你吃的是屎嗎？”
“就你這種敗類椒功，以后別上高鐵了！”
男乘客在整個(gè)過程中并沒有一句過激的言語智什，而那名女子卻在不停地狂罵动漾，連一旁的孩子都被嚇哭了。
其實(shí)荠锭，如果她能心平氣和地跟男乘客提出自己的意見旱眯，我想那位男乘客也會(huì)去理解并尋找解決辦法。但情緒失控卻讓她表現(xiàn)得像一個(gè)潑婦证九，不但引起了車廂內(nèi)其他人的不適删豺，還給自己的孩子做了負(fù)面的榜樣。
羅伯·懷特曾經(jīng)說過：“任何時(shí)候愧怜，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸呀页，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒拥坛。
無論境況多么糟糕蓬蝶，你應(yīng)該去努力支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來猜惋⊥璺眨”
一個(gè)人開始廢掉的跡象之三，是淪為情緒的奴隸著摔。
無法控制自己情緒的人缓窜，會(huì)給自己和他人帶來不可預(yù)料的災(zāi)難。有人因?yàn)楹偷昙野l(fā)生了一點(diǎn)口角谍咆，就沖進(jìn)廚房拿起菜刀砍人禾锤；有人因?yàn)檎煞虻囊痪湄?zé)難，就將自己的親生骨肉從 5 樓扔下摹察，自己也縱身一躍时肿；還有人因?yàn)樯畈蝗缫猓蜕辖謿驘o辜的人港粱，發(fā)泄情緒螃成。
著名的費(fèi)斯汀格法則告訴我們：生活中的 10% 由發(fā)生在你身上的事情組成旦签，而另外的 90% 則由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)決定。
一念天堂寸宏，一念地獄宁炫。
當(dāng)你深陷情緒的深淵，讓理智隨時(shí)被情緒牽著走氮凝，那么你離后悔就不遠(yuǎn)了羔巢。
真正成熟的人，一定是有能力控制自己情緒的人罩阵。
04
向前一步竿秆，也許一切都會(huì)不同
在國外有一個(gè)醫(yī)學(xué)研究，工作人員詢問了一百個(gè)在醫(yī)院奄奄一息的老人：“你這輩子最大的遺憾是什么稿壁？”幾乎所有的回答都不是后悔這輩子自己做了什么幽钢，而是沒做過什么。沒有在最好的年華里修煉自己傅是、沒有冒過的險(xiǎn)匪燕、沒有追求的夢想......
你是否也習(xí)慣了每天三點(diǎn)一線的生活，靠著短期的快感和虛擬的滿足感度日喧笔，常常被自己的負(fù)面情緒所左右帽驯？最可怕的是，我們即使對現(xiàn)狀如此不滿书闸，卻也沒有勇氣去改變尼变。
就像《少有人走的路》中所說：勇氣是，盡管你感覺害怕浆劲，但仍能迎難而上享甸；盡管你感覺痛苦，但仍能直接面對梳侨。
以上的內(nèi)容是我摘要的蛉威。
