跑步,于我而言是自我習(xí)慣養(yǎng)成的推動(dòng)劑【1】

寫在前言:

在截止發(fā)布文章工扎,已經(jīng)不間斷10公里+跑步46天徘钥,我相信我的故事還在繼續(xù)。定庵。

先分享兩句話給大家:

第一句是KEEP中的:“哪有什么天生如此吏饿,只是我們天天堅(jiān)持∈哒悖”
第二句是《岡波仁齊》中的:“人生沒(méi)有白走的路猪落,每一步都算數(shù)〕氩”
前方高能

? ? ? 對(duì)于我而言笨忌,跑步最初的目的是減肥,最早運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有跑步的習(xí)慣俱病,六月初期晨跑也是斷斷續(xù)續(xù)官疲,基本沒(méi)有形成習(xí)慣一說(shuō),當(dāng)時(shí)體能也跟不上亮隙。直到6月26日之后途凫,開(kāi)始每天十公里定量,就這堅(jiān)持了一個(gè)月左右溢吻。七月八月维费,是公司最忙的時(shí)候,怕自己堅(jiān)持不下去促王。此時(shí)犀盟,也剛好“遇見(jiàn)”簡(jiǎn)書21天50K挑戰(zhàn)的活動(dòng),于是蝇狼,馬上加了副主編@Maple Lau的微信阅畴,簡(jiǎn)單溝通后,我便注冊(cè)了簡(jiǎn)書迅耘,提交了押金贱枣,再加了主編大人@斯彥监署,開(kāi)啟了線上打卡的日子。

第一期從開(kāi)營(yíng)到結(jié)營(yíng)纽哥,每一天都不曾辜負(fù)

? ? ? 線上打卡第一天焦匈,就發(fā)現(xiàn)大神好多,公里數(shù)也都好遠(yuǎn)昵仅,這對(duì)我來(lái)說(shuō)也無(wú)異是一次新的挑戰(zhàn)缓熟,平時(shí)一般運(yùn)動(dòng)量都是十公里多點(diǎn),爾后開(kāi)始讓自己去嘗試十二三四五公里摔笤,在這期間够滑,最長(zhǎng)跑了有17公里多,最快13公里5分20秒每公里吕世,一周的數(shù)據(jù)都在80公里以上彰触,或許,正因?yàn)榇笊竦拇嬖诿剑抛屪约旱男侍岣呖鲆悖鋵?shí)到行動(dòng)當(dāng)中,因?yàn)槎В敬蛩闶路菖芤淮伟氤恬R拉松來(lái)著尔许,不過(guò)按照之前自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏真的不知道要什么時(shí)候才能有效果。

數(shù)據(jù)記錄

? ? ? 八月份公司全月無(wú)休節(jié)奏開(kāi)始了终娃,有時(shí)候早上要舉辦活動(dòng)味廊,要很早趕到會(huì)場(chǎng),這樣早上時(shí)間稍微起晚一點(diǎn)就沒(méi)得跑了棠耕,我跑十公里需要一個(gè)小時(shí)多余佛,所以就只能換成夜跑,到了晚上跑完之后窍荧。第二天就很是疲憊辉巡,一睜開(kāi)眼睛已經(jīng)六點(diǎn)半了,睡過(guò)頭了蕊退,只能又是晚上夜跑郊楣,不過(guò)我會(huì)通過(guò)減低配速來(lái)調(diào)整體能,以此第二天早上能夠繼續(xù)奔跑咕痛,調(diào)節(jié)身體機(jī)能正常運(yùn)行痢甘。不過(guò)有時(shí)候喇嘱,一天活動(dòng)下來(lái)茉贡,真的很累,那種累爆了的感覺(jué)者铜,再加上對(duì)飲食的嚴(yán)格控制腔丧,整個(gè)人一回家就想癱在床上放椰,不過(guò)看到大家都在群里打卡,自己不完成自己每日設(shè)定的目標(biāo)愉粤,滿滿的負(fù)罪感砾医,經(jīng)過(guò)幾分鐘的思想斗爭(zhēng),便換上運(yùn)動(dòng)服衣厘,穿上跑鞋如蚜,出發(fā)了,又一個(gè)十公里+影暴,又一段自我對(duì)話的時(shí)間错邦。

排名榜

? ? ? 這兩天,由于我們公司周年慶活動(dòng)第一階段型宙,自己所在的中心成績(jī)并不理想撬呢,每禮拜一場(chǎng)活動(dòng),每一天加班成為常態(tài)妆兑,擠不出時(shí)間鍛煉魂拦,只能下班之后,跑步回家搁嗓,家到公司最短距離7.3公里芯勘,還得在中途繞個(gè)三公里(表示強(qiáng)迫癥又犯了),跑步有時(shí)候就是這么簡(jiǎn)單腺逛!因?yàn)橐蝗喝私枘颍屪约旱淖月赡芰τ兴嵘瑥膩?lái)沒(méi)有一件事情堅(jiān)持過(guò)這么久屉来,當(dāng)然除了吃飯路翻。以前也有過(guò)五次減肥經(jīng)歷,每次節(jié)奏一打亂茄靠,就放棄了堅(jiān)持茂契,所以后面都是不了了之,而這一次不斷調(diào)整節(jié)湊慨绳,即使最困難的時(shí)候掉冶,也在擠時(shí)間,自己深刻體會(huì)到:“不是你做不到脐雪,而是你有沒(méi)有真的想做厌小,想做的話,你就會(huì)想盡一切辦法战秋。

早上下雨璧亚,那么晚上;晚上下雨脂信, 那么就健身房癣蟋。

? ? ? ? 過(guò)程中遇到有時(shí)候透硝,跑個(gè)五六公里就出現(xiàn)肌肉僵硬的情況。就會(huì)請(qǐng)教@鐵馬-老言疯搅。他說(shuō):可能是熱身做的不充分濒生,要做好熱身準(zhǔn)備。隨手發(fā)了我一個(gè)他整理的熱身貼幔欧。自己也會(huì)搜索整理相關(guān)的資料來(lái)看罪治,雖然執(zhí)行力方面,效果還不是那么好礁蔗,但是我堅(jiān)信规阀,只要開(kāi)始,有這個(gè)意識(shí)瘦麸,那么慢慢養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣也是極好的谁撼,一切都不晚!不論多早滋饲,多晚厉碟,力戰(zhàn)惰性!

高手指點(diǎn)屠缭,少走彎路箍鼓,多交流才是關(guān)鍵

? ? ? ? 說(shuō)實(shí)在的,今年是我最迷茫的一年呵曹,也是我重生的一年款咖,開(kāi)始鍛煉,開(kāi)始閱讀奄喂,學(xué)著自我管理铐殃,讓自己一個(gè)浮躁的心靜下來(lái)】缧拢可能到了年齡富腊,身邊的朋友同學(xué)都事業(yè)有成,而自己還沒(méi)混出個(gè)樣子域帐,難免有落差和不甘赘被。但是自從六月開(kāi)始跑不起,我知道任何事情要一步步來(lái)肖揣,急不得民假,一急就亂,一亂就麻煩了龙优;也不能貪多羊异,貪多就迷茫,什么也做不好。這也是我要和大家分享的球化,按照自己的節(jié)奏來(lái)

你們的鼓勵(lì)瓦糟,是我堅(jiān)持的動(dòng)力

? ? ? 對(duì)于跑步我有自己的儀式筒愚,給自己設(shè)定個(gè)必須完成的距離,底線距離菩浙;每周記錄自己的數(shù)據(jù)巢掺,看看也是好的;看到有趣的場(chǎng)景或者內(nèi)心的想法劲蜻,把它記錄下來(lái)陆淀;還有就是參加像這次一樣的活動(dòng),與熱愛(ài)跑步的人同行等等先嬉。(每個(gè)人出發(fā)點(diǎn)都是不一樣的轧苫,按照自己喜歡的狀態(tài)就好)

不成熟的訓(xùn)練計(jì)劃,有一點(diǎn)多疫蔓,挑選著來(lái)含懊,嘗試階段
記錄是個(gè)好習(xí)慣

? ? ? 最后,感謝主編們的組織與付出衅胀,每天很晚還要統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)岔乔,還要制作海報(bào),還有鼓勵(lì)大家滚躯,萬(wàn)分感謝雏门,有機(jī)會(huì)也希望參與到你們團(tuán)隊(duì)中來(lái);感謝小伙伴們有緣相遇掸掏,一起堅(jiān)持茁影,相互鼓勵(lì),可以聊各種丧凤,也可以探討一些運(yùn)動(dòng)知識(shí)呼胚,真的是“”天涯若比鄰,海內(nèi)存知己“”息裸。最后愿你我活成自己想要的模樣蝇更,過(guò)上自己想要的生活。

唯有心靜呼盆,方能致遠(yuǎn)年扩。



寫在最后(廢話篇)

成長(zhǎng)絕非一日之功,而是一生之事访圃。

不可蜻蜓點(diǎn)水的喜歡厨幻,也不可三心二意的聚焦。

一口吃不成大胖子,一時(shí)也練不成好身材况脆。

平臺(tái)期靠的是心態(tài)饭宾,是認(rèn)知的變化,成長(zhǎng)靠的是點(diǎn)滴的堅(jiān)持格了。

【成功無(wú)塌看铆,唯有堅(jiān)持】

送給你,也時(shí)刻提醒自己盛末。

看過(guò)很多大神之后弹惦,自己愈發(fā)謙卑,我的路還遠(yuǎn)著悄但,就像減肥棠隐,還有20斤肉要減掉!

有人說(shuō)檐嚣,只要有健康的生活方式助泽,體重不那么重要,或者看體脂率嚎京;

但是我想說(shuō)的是报咳,瘦下來(lái)了,就是瘦下來(lái)了挖藏,這就是我的衡量標(biāo)準(zhǔn)暑刃,我的準(zhǔn)則;

有人說(shuō)膜眠,你每天跑十公里岩臣,這樣不健康,不好宵膨,不值得推廣架谎,

但是我想說(shuō)的是,好不好其實(shí)只有自己知道辟躏,每個(gè)人的認(rèn)知和身體是不一樣的谷扣。

你看到大神跑64公里,講配速4分每公里時(shí)候捎琐,

你說(shuō)跑那么快会涎,要飛起來(lái),不屑的來(lái)一句瑞凑,裝逼末秃,四分鐘還沒(méi)。

但是可能在他們的圈子籽御,或許還有更強(qiáng)大的存在练慕,

你做不到惰匙,并不代表別人不行,

借用網(wǎng)上時(shí)髦的一句話:最怕你一生碌碌無(wú)為铃将,還安慰自己平凡可貴项鬼。

雖然,我現(xiàn)在是菜鳥(niǎo)劲阎,但是對(duì)于大神的“裝逼”绘盟,我是相信的,

因?yàn)槲易霾坏侥墓ぃ以谂ψ龅桨麓耍蛟S只有體會(huì)過(guò)過(guò)程的艱辛弧哎,才能懂得大神的念想雁比。

有些路你沒(méi)走過(guò),你就永遠(yuǎn)沒(méi)有話語(yǔ)權(quán)撤嫩,

鍵盤俠誰(shuí)都會(huì)偎捎,大道理誰(shuí)都懂,唯有做到了序攘,再說(shuō)不屑茴她,才是真的牛逼。

就像周杰倫程奠,人家說(shuō)他不會(huì)唱慢歌丈牢,

《菊花臺(tái)》《千里之外》實(shí)實(shí)在在打了哪些造謠者一個(gè)大耳光,

然后繼續(xù)寫著快歌瞄沙,唱著快歌己沛,這樣的行動(dòng)回?fù)舨庞辛α俊?/strike>

我的故事還在繼續(xù)(希望自己能夠一直堅(jiān)持下去)。距境。申尼。

你呢?垫桂?师幕?


你好,我是@阿杰先森诬滩,很高興遇見(jiàn)你霹粥,如果你閱讀了這篇文章,方便交流一下疼鸟,共同成長(zhǎng)蒙挑!

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市愚臀,隨后出現(xiàn)的幾起案子忆蚀,更是在濱河造成了極大的恐慌矾利,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,946評(píng)論 6 518
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件馋袜,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異男旗,居然都是意外死亡,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)欣鳖,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,336評(píng)論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門察皇,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái),“玉大人泽台,你說(shuō)我怎么就攤上這事什荣。” “怎么了怀酷?”我有些...
    開(kāi)封第一講書人閱讀 169,716評(píng)論 0 364
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵稻爬,是天一觀的道長(zhǎng)。 經(jīng)常有香客問(wèn)我蜕依,道長(zhǎng)桅锄,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書人閱讀 60,222評(píng)論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任样眠,我火速辦了婚禮友瘤,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘檐束。我一直安慰自己辫秧,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 69,223評(píng)論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布被丧。 她就那樣靜靜地躺著盟戏,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪晚碾。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上抓半,一...
    開(kāi)封第一講書人閱讀 52,807評(píng)論 1 314
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音格嘁,去河邊找鬼笛求。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛糕簿,可吹牛的內(nèi)容都是我干的探入。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 41,235評(píng)論 3 424
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼懂诗,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼蜂嗽!你這毒婦竟也來(lái)了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起殃恒,我...
    開(kāi)封第一講書人閱讀 40,189評(píng)論 0 277
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤植旧,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎辱揭,沒(méi)想到半個(gè)月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體病附,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,712評(píng)論 1 320
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡问窃,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,775評(píng)論 3 343
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了完沪。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片域庇。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,926評(píng)論 1 353
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖覆积,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出听皿,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤宽档,帶...
    沈念sama閱讀 36,580評(píng)論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布尉姨,位于F島的核電站,受9級(jí)特大地震影響雌贱,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏啊送。R本人自食惡果不足惜偿短,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,259評(píng)論 3 336
  • 文/蒙蒙 一欣孤、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧昔逗,春花似錦降传、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書人閱讀 32,750評(píng)論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)。三九已至笔链,卻和暖如春段只,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背鉴扫。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書人閱讀 33,867評(píng)論 1 274
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工赞枕, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 49,368評(píng)論 3 379
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像保檐,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親艰猬。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,930評(píng)論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容