主題分享的感覺：這是第三次主題分享，空中課堂的個人分享不同嚼贡。主題分享熏纯，需要自己做很多的功課，研究這個主題粤策，研究里面的邏輯思維樟澜，再結合自己的使用經歷，才會比較有料的分享叮盘。每次分享都是自己思維的一個提升秩贰，在聽完妙妙教練的分享，懂了背后的思維柔吼，希望自己以后的主題分享也越來越有料毒费，有接地氣，有互動愈魏。
分享內容如下：
? 親愛的225期的小伙伴們大家早上好觅玻！我是班長青松艇棕。很高興今天來給大家分享高能要事，大家從我的題目就能看出我要分享的是自己如何做到高能要事的串塑。我是一路追逐終于接近到了高能要事這個境界。我的分享分為五部分：什么是高能要事北苟？為什么要高能要事桩匪？我是如何做的？為了什么要做高能要事和總結我的感受和體會友鼻。
一傻昙、什么是高能要事：葉老師在線下課已經給大家解釋過，我再次強調一下彩扔，高能要事就是每個人每一天都要利用 最優(yōu)質的時間妆档、空間和最旺盛的經歷，去選擇和首先完成對人生產生積極影響的事情虫碉，就可以創(chuàng)造想要的人生和16倍的效能贾惦。簡單說就是在高精力高能量的狀態(tài)時做對人生最重要的事。
所以就包括兩個變量敦捧，一個是高能须板，這個變量包括時間、空間和精力兢卵。我們好好睡和休息的好习瑰，保持高的精力因素，找到自己喜歡的空間秽荤，在哪個空間是咖啡館還是辦公室最高效甜奄，以及最后的時間因素。主要講一下時間窃款，從一天的維度來看就是那個時間段你的工作或者做事效率最高课兄，這個可以作為你的高能時間。第二個變量是要事雁乡，大家也知道葉老師講得青蛙從天上來第喳，所以和我們的人生目標相關的，對我們人生產生積極影響的事情才是要事踱稍。高能要事就是要求我們一次只做一件事曲饱，做重要的事，專注做珠月，用心做扩淀，做到極致。
二啤挎、為什么需要高能要事驻谆？?
首先做個調查卵凑，每天24個小時，大家認為我們能夠真的擁有24個小時嗎胜臊？ 如果能請回復1勺卢，不能回復3。也就是從時間長度的來看一天都有24個小時象对，我們能擁有24個小時嗎黑忱？我來看看?
從時間的長度來說一天是有24小時，但是我們不能擁有24小時勒魔，我們擁有的只是當下甫煞，right now只是此時此刻。不是過去的一秒也不是未來的一秒冠绢。只是此時此刻抚吠。所以我們要活在當下，活好此時的每分每秒弟胀。不要去糾結過去的做的好與不好楷力，也不用去憂慮未來要發(fā)生的事。因為過去已經是過去式孵户，我們只能接納弥雹；未來是未知，有多少人可能今天還在擔心明天的財富延届，可能今晚就沒了性命剪勿。我們只要專注的做好當下就能過好未來。?
當下方庭、現(xiàn)在的英文是present厕吉，它另一個中文意思是禮物，所以每個當下都是我們最好的禮物械念，我們要用好每個當下头朱。?
高能要事的要點：
要點一：要事第一
? 《高效能人士的七個習慣》書中的第三個習慣就是：要事第一（我借用了妙妙教練朋友圈的一張圖）
我想大家對葉老師說的，也是《吃掉那只青蛙》的金句龄减，肯定都記得的：如果早晨起來项钮，你的第一件事情是吃掉一只活青蛙，你就會欣喜的發(fā)現(xiàn)希停，在這一天接下來的時間里烁巫，沒有什么比這更糟糕的事情了。青蛙就是對你來說 最艱巨宠能，最重要的事情亚隙，
? 還有一句：如果你必須吃掉兩個青蛙，那么要先吃违崇，那只長得更丑的阿弃。最丑的青蛙也就是最重要的事情诊霹。
? 不知道大家有沒有這樣體會，當你在一天中在上午都把自己全天的事件完成渣淳，你會感覺到非常爽脾还，會很有成就感，心情也很愉悅入愧，無論你完成一項任務的大小荠呐、重要程度如何，你完成它的時候砂客，一定會感到精力充沛、熱情高漲呵恢，內心充滿了自豪感鞠值。你完成的工作越重要，你會越滿足渗钉、越自信彤恶，會對自己和所處的世界充滿成就感。
? 一項重要任務的完成鳄橘，會使你的大腦中釋放出內啡肽声离，內啡肽的產生會帶給你一種很“high”的感覺。伴隨著完成一項工作而釋放出來的這種物質瘫怜，你會更加積極术徊、有風度、自信鲸湃、富有創(chuàng)造力赠涮。
要點2：二八法則
? 人生不在于做多少事，而是要把最重要的事兒暗挑，用心做笋除，專注做，做到極致炸裆！
我們都知道二八法則垃它，將80/20法則用于你的所有任務：你的所有任務中，其中有20%的任務能產生80%的結果烹看。因此国拇，盡量把你的精力集中在那20%上。
? 舉個例子來解釋專注當下惯殊，我們現(xiàn)在的班會贝奇，你來參加班會了，此時你真的在班會靠胜，還是只是登錄一下截個圖掉瞳，還是邊聽看著微信毕源，刷著圈？還是我就是在專心聽陕习？還記了筆記霎褐。所以這就是專注力不同的一個體現(xiàn)。不是我在就可以了该镣，而是要做到我真的在冻璃。?
三、我的經歷來分享一下我是如何做的损合？
? 我2018年3月份在喜馬拉雅聽葉老師的100講就知道要高能要事省艳，天使班的時候我就嘗試去記錄時間，想問問自己時間都去哪兒了嫁审。我用atimeloger跋炕，紙質的半個小時記錄一次，但是無奈堅持不下來律适，很有挫敗感辐烂。
一年前第一次學完線下課的覺得各種工具很好，我什么都想學捂贿，什么也都要會纠修，雖然我也抓住了對我最大幫助的印象筆記，用在工作中提升效能厂僧，而且他也解放了非得在電腦前工作的這個禁錮扣草，我的電子版的晨間日記已經有360篇了，開始的時候使用的是九宮格的紙質版晨間日記颜屠，又后來提升到電子版三只青蛙德召，最后才有現(xiàn)在的版本，是一個漸進的過程汽纤，相信很多小伙伴也找到了自己的有效工具上岗。但是，高能要事還是有些可望而不可及蕴坪。
我真的做到高能要事就是在我們225期肴掷，在高超教練分享他們走到10.0的過程中一個90天只做一件事的時候，我比較吃驚背传，想說what呆瞻？就一件事？too simple to be true径玖。
當潘昱教練說我們2.0就是專注痴脾，我當時愣了有10秒鐘，什么專注力梳星？這可是我做的最不好的赞赖。但是隨即我就特別開心滚朵，這就是提升的機會呀！
在我們確定2.0的主題的時候前域，我就聽話照做辕近，在內心告訴自己要開始調整，提升專注力匿垄。
恰好葉老師的九段課推出移宅，有了一事專注法的255表格和一日五色工作法的表格，所以和大家一樣用表格椿疗，開始也是用了覺得不方便漏峰，用電子版，和大家一樣覺得是流水賬届榄，沒有真的用好浅乔。4月份聽了葉老師公開課，我就返回來用紙質的痒蓬，認真的記錄。
首先發(fā)現(xiàn)這個表格可以記錄你一天的時間都用到那里了滴劲，回答自己的時間都去哪里了攻晒？第二個反思自己五色的時間段在哪里？找到高能的時間后班挖，就調整把要事放在高能的時候處理鲁捏，根據(jù)五色時間段和自己的狀態(tài)來安排各類事情，所以我現(xiàn)在每天都在用一日五色工作法+專注森林萧芙。
每天早上的安排好一天的日程给梅。在高能時間設定番茄鐘或者開始種樹，計時開始工作双揪，有打斷只簡單做記錄动羽，繼續(xù)工作，結束后休息渔期，下一個番茄鐘运吓，四個番茄鐘后結束高能時間后可以處理需要處理的事情。結束的時候疯趟，看一下自己在這個時間段的感覺如何拘哨，每天工作結束或者一天結束了，反思自己這一天的時間安排是否遵守了高能要事的原則信峻，每天給自己總結一下倦青，如果做到了四個番茄鐘的高能要事給自己點贊。如果沒有做到找找原因盹舞，下次做進一步的改進和提升产镐。
我們知道自己的高能時間后隘庄，就要想辦法來保護自己的高能時間段不被打擾。
1.我把微信的提示音關掉磷账，也規(guī)定自己在什么時間段不能看手機峭沦。? 自己現(xiàn)在使用手機胡亂刷圈刷群的時間已經減少很多，自己會在一個集中的時間處理逃糟。
2.跟著佩娜的方法設置了自己微信吼鱼，需要關注的群置頂，設置消息免打擾绰咽，各種公眾號的推送也關掉菇肃，手機露出了小氣泡。（大家可以看到我發(fā)到大群里的照片）看到重要的信息取募，需要我處理的事就設置提醒琐谤。
3.為了更好睡眠，跟著妙妙教練踐行早睡玩敏，雖然30天我沒有達到自己10:30睡覺的目標斗忌，但是我現(xiàn)在拒絕手機進臥室。完全可以做到了旺聚，所以10:30之后不會回復大家的微信织阳，手機這個時間自動靜音的。?
四砰粹、為了什么呢唧躲？想想這么做的意義是什么？ 很多小伙伴反映說踐行做成了流水賬碱璃，或者做成了雞肋弄痹。我清晰的記得妙妙教練在我們1.0的畢業(yè)典禮上分享她和葉老師的談話，說時間管理的核心就是高能要事嵌器。那我們問問自己來易效能是為了什么肛真？我們堅持踐行2.0是為了什么？也是教練們一直提醒我們的初心爽航，來此作甚毁欣。
做這件事的意義是什么？是為了應付班級打卡岳掐？是為了小組的積分凭疮？集體的榮譽？還是真的為了自己的人生更為高效串述？不要帶著不情愿执解，不高興的情緒來做。如果做這件事讓我們有些挑戰(zhàn)，可以選擇放棄衰腌，但是更應該跳出自己的舒適區(qū)新蟆，想想自己在這個過程中有什么可以成長的？有什么是自己可以提升的右蕊？
葉老師讓我們在快樂琼稻、優(yōu)勢和有意義的三圈交集中找到自己的成功因子。我也總結很多成功人士的經驗發(fā)現(xiàn)饶囚，很多人都會講到專注力或者番茄工作法的使用而讓他們受益很多帕翻。這也讓我更加堅定的堅持我們2.0的踐行核心就是提升專注力。
以上內容我關于高能要事的四個方面什么是高能要事萝风，為什么需要高能要事嘀掸？我是如何做的？以及我們這么做的意義是什么也就是為了什么规惰。
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我最后分享我的5點我在使用過程中的感受和體會：
1.真正的學習和收獲都是在行動和實踐之后睬塌，再好的經驗或者方法只有用了才知道，才有發(fā)言權歇万。
2.沒有記錄就沒有發(fā)生揩晴，只有了記錄才能讓自己有反思的基礎?
3.表格的使用不僅僅是記錄還要有反思，找到自己的高能時間找到自己的要事
4.確定高能要事后贪磺，要學會采用各種方法和措施來保護自己的高能要事的時間
5.反思一下為了什么而做硫兰，是不是可以用成長型思維來應對一些有挑戰(zhàn)性的。
這是我如何做高能要事的缘挽，也是我的理解的高能要事瞄崇，希望所有使用了的小伙伴在以后的班會中分享你們的故事呻粹。感恩遇見壕曼，一起來更精彩！
