? ? ? 周一的焦慮的癥好像有點(diǎn)緩解了，這周想嘗試下養(yǎng)成二個(gè)習(xí)慣，不扎辮子息裸，戒斷下手機(jī)。
? ? ? 之前看過一本書是講養(yǎng)成微習(xí)慣的沪编，我給自己定了二個(gè)微習(xí)慣呼盆，一個(gè)是不翹二郎腿和左手刷牙，翹二郎腿實(shí)際上也是一種保持自己穩(wěn)定情緒的方式蚁廓，所以這個(gè)習(xí)慣只堅(jiān)持了有二周沒有成功访圃，反而在家的這段時(shí)間書桌和椅子有點(diǎn)高，再也沒有翹過二郎腿相嵌。
? ? ? 左手刷牙的習(xí)慣倒是堅(jiān)持了下來腿时，也形成了固定的身體記憶，開始的時(shí)候有點(diǎn)不順饭宾，后面慢慢的也就習(xí)慣了批糟，估計(jì)快有一年多了，相信這習(xí)慣應(yīng)該可以堅(jiān)持到老了看铆。
? ? 扎辮子是因?yàn)橹罆?huì)拉傷頭皮徽鼎，但是也就是一種生活習(xí)慣，大學(xué)的時(shí)候不是羨慕有個(gè)同學(xué)披著烏黑的長頭發(fā)嗎，她是從小就不怎么扎辮子的否淤，都是披著頭發(fā)悄但，因?yàn)橹勒荫R尾會(huì)影響頭皮健康。隨著年齡的增長頭皮的新城代謝石抡，最近洗頭檐嚣、梳頭時(shí)掉發(fā)還是挺嚴(yán)重的。所以想著要么也堅(jiān)持一段時(shí)間不扎辮子汁雷，會(huì)不會(huì)對于掉發(fā)有一定的緩解净嘀。
? ? 頭發(fā)披下來脖子是最熱的地方，跟捂著條絲巾似的侠讯，洗面刷牙也不方便挖藏，想著堅(jiān)持一下，把扎頭發(fā)的皮筋都收起來厢漩，看看能不能堅(jiān)持一段時(shí)間膜眠，這個(gè)也就是種微習(xí)慣的養(yǎng)成過程。后腦勺沒有繃緊的感覺后溜嗜，有點(diǎn)輕飄飄的宵膨。有點(diǎn)沒有受力的那種安全感，這種感受和我長時(shí)間的帶眼鏡類似炸宵，眼鏡帶習(xí)慣了就感覺加了一層保護(hù)屏障一樣的辟躏，感覺對方可以不那么直接看透到我的眼睛，或者說是內(nèi)心土全，所以每當(dāng)我?guī)想[形眼睛的時(shí)候捎琐，我還是會(huì)不由自主的去帶一副眼鏡框帶在臉上，仿佛這個(gè)沒有鏡片的框架也能夠有一層保護(hù)的作用裹匙，這個(gè)習(xí)慣也快四五年了瑞凑，估計(jì)短期之內(nèi)很難調(diào)整，除非有什么特殊的情況概页。
? ? ? 微小的習(xí)慣調(diào)整起來說容易吧也不容易籽御，最重要的還是需要去堅(jiān)持。不扎辮子應(yīng)該會(huì)對戒斷手機(jī)來說相對會(huì)容易些惰匙，特別是宅家的時(shí)候〖继停現(xiàn)在我們基本上每個(gè)人現(xiàn)在都被手機(jī)捆綁住了，手機(jī)也已經(jīng)從大學(xué)時(shí)候通話的工具项鬼，變成了主導(dǎo)我們生活的那個(gè)統(tǒng)籌者零截。
? ? ? 蘋果手機(jī)上面都有每個(gè)APP的使用時(shí)間統(tǒng)計(jì)，從新聞秃臣、社交、購物等一些列的功能把我們每天的時(shí)間統(tǒng)計(jì)的清清楚楚，不差毫秒奥此。就像我媽一樣每天睜開眼睛就在看直播間的銷售弧哎，因?yàn)橛^看時(shí)間可以折算成錢，可能每天只有幾分也讓她樂此不疲稚虎。感覺生活有了寄托撤嫩。她會(huì)覺得那是一種勞動(dòng)所得，讓她有成就感蠢终。
? ? 現(xiàn)在的人估計(jì)百分之九十以上已經(jīng)被智能手機(jī)所捆綁了吧序攘，記得微信剛開始流行的時(shí)候，我的一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)是自己明確不加微信的寻拂，所以當(dāng)時(shí)要么電話要么短信才能溝通程奠。這些年過去了，他好像還是沒有微信賬號祭钉，令人感到驚奇瞄沙。不過微信確實(shí)是一種捆綁我們的利器，你會(huì)不由自主的查看有沒有人找你慌核，朋友圈內(nèi)有什么新鮮的事情距境，而大部分就是各自企業(yè)的廣告或者是各自的旅行或者是想到要秀的部分，說白了和我們真的沒有什么關(guān)系垮卓，但是微信上面我們每天花費(fèi)的瀏覽時(shí)間估計(jì)不會(huì)少于一到兩個(gè)小時(shí)垫桂，那都是各種碎片時(shí)間累計(jì)而成的。
? ? ? 當(dāng)然還有大家各自特別傾向性的部分粟按，比如說之前是微博诬滩、現(xiàn)在是頭條、小紅書钾怔，還有很多抖音碱呼、西瓜視頻、各種手游等等宗侦，這些別人提供信息或者說充斥新聞的部分應(yīng)該會(huì)占到我們每個(gè)人每天生活的三到四個(gè)小時(shí)愚臀。而這些除了我們可能要查看些攻略，其他也真的只是在占用你的時(shí)間矾利，占用你的大腦姑裂，多巴胺喂養(yǎng)上可能都談不上價(jià)值。就我個(gè)人而言在這微信和傾向性APP上每天估計(jì)都會(huì)浪費(fèi)四到六個(gè)小時(shí)男旗〔案可能白天工作時(shí)間還算少點(diǎn)，但是晚上的時(shí)間基本上會(huì)被批量占用察皇，第二天你甚至也不會(huì)記得昨天瀏覽了什么茴厉。
? ? ? 這六個(gè)小時(shí)你完全可以干點(diǎn)其他的泽台，學(xué)門外語或者學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能，運(yùn)動(dòng)矾缓、繪畫怀酷，甚至說兼職個(gè)其他工作，不是件很核算的事情嗎嗜闻，至少你會(huì)比別人多出六個(gè)小時(shí)的時(shí)間蜕依，是不是有種賺到的感覺。所以建議大家都在家里面固定一個(gè)地方作為自己的“停機(jī)坪”琉雳，除了電話接聽外样眠，看看自己是不是能把六個(gè)小時(shí)給搶奪回來。
? ? ? 智能手機(jī)會(huì)給我們的生活帶來便捷翠肘，但是它也把所有沒有營養(yǎng)價(jià)值的信息填滿我們的時(shí)間檐束，同時(shí)營造了很多的焦慮和消費(fèi)欲望。從銷售場景上看锯茄，我們經(jīng)常說的人厢塘、貨、場變得更加的暢通肌幽，但是實(shí)際上我們未必真正需要而是因?yàn)檠劬锩婵吹搅送砟耄拖衲敲炊嗝朗巢┲髟诮榻B美食，實(shí)際上你未必是真的餓喂急，但是你看后仿佛也餓了也有想買的沖動(dòng)了格嘁。這個(gè)應(yīng)該和很多旅行購物店的用戶邏輯類似，先給你講一段信息植入大腦廊移，然后再給你嘗糕簿，那么網(wǎng)絡(luò)可以未必你能夠嘗到，但是美食博主在代替你的味覺品嘗狡孔，同時(shí)輸出她的感受懂诗，你會(huì)感覺那個(gè)就是你自己的感受。最后促發(fā)購買場景苗膝。
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? ? ? 養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣看看需要多少時(shí)間殃恒，二周還是二十六天，我先從不扎辮子辱揭，戒斷手機(jī)開始离唐。
