我們相信什么苛萎，就會(huì)得到什么。吸引和排斥只是事物的一體兩面检号。
創(chuàng)造一個(gè)系統(tǒng)腌歉，而不要相信想法，情緒齐苛，習(xí)慣性的反應(yīng)翘盖，把自己當(dāng)成機(jī)器，只是被動(dòng)的執(zhí)行凹蜂，這是擁有自由的注意力馍驯，放松的身體的關(guān)健阁危。掌握宇宙的炒法，選擇汰瘫，注意力狂打，意圖，觀察或是看見(jiàn)混弥，聽(tīng)見(jiàn)趴乡，感受，覺(jué)察蝗拿，描述晾捏，想像。常識(shí)哀托，自在惦辛，自我，回歸本原萤捆，良知良能裙品。
如何知道做到俗批？思行合一俗或。
重復(fù)。不間斷岁忘。先是理解辛慰，掌握，內(nèi)化知識(shí)干像，數(shù)據(jù)帅腌，信息，觀點(diǎn)麻汰，流程速客。其次，每天不間斷的做五鲫，日日不斷溺职。最后建立反饋機(jī)制，觀察過(guò)程和結(jié)果位喂，自我表?yè)P(yáng)肯定并且修正浪耘。不斷迭代。一段時(shí)間之后塑崖，不需要刻意提醒七冲，自然而然的時(shí)候，這個(gè)習(xí)慣就養(yǎng)成了规婆。
在這個(gè)過(guò)程中澜躺，不要糾結(jié)蝉稳，評(píng)判，抗拒掘鄙，只是允許颠区，接納，相信通铲。
沒(méi)用的話不要說(shuō)毕莱，如同注意不必要的身體緊張，不必要的情緒颅夺，不必要的想法朋截，注意那些習(xí)性反應(yīng)，有所選擇吧黄，退后一步觀察部服，向前一步行動(dòng)，那些低頻的噪音拗慨，背景廓八，聯(lián)想，行為赵抢。
我們不完美剧蹂，我們是完整的。
面對(duì)問(wèn)題烦却，全然的接納宠叼，臣服，看看他們能怎么樣其爵，對(duì)當(dāng)下說(shuō)是冒冬，然后看看能夠做點(diǎn)什么。
不要擔(dān)心摩渺，也不要絕望简烤。這，一切都會(huì)過(guò)去摇幻。無(wú)論順逆横侦。
一個(gè)系統(tǒng)，我不是人囚企，我只是一個(gè)機(jī)器丈咐，一個(gè)受制于我頭腦的機(jī)器。時(shí)刻提醒自己龙宏，保持覺(jué)知棵逊。
去看，觀察银酗，記得自己辆影，找到身體徒像，注意身體的感覺(jué)并且放松。隨順我的呼吸蛙讥。最小化單位的回到自己的身體锯蛀。一次又一次。不要評(píng)判和抗拒次慢，沒(méi)有什么做得不好旁涤，存在就是合理的。允許其存在迫像，全然的接納劈愚，相信自己。無(wú)情的誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己闻妓，看到自己?jiǎn)栴}菌羽，自我欺騙，違背由缆，不是我的錯(cuò)注祖，或者區(qū)分不了是誰(shuí)的課題，不要否認(rèn)和抵抗均唉，接納自己的不舒服是晨，看看他們能存在多久〗裕看著他們升起又落下署鸡，像海浪一樣案糙，一浪有一浪限嫌。注意那些習(xí)慣反應(yīng)，不要改變时捌，只是看到怒医，看到就是得到。
當(dāng)下奢讨，就是這么多稚叹，就是借助當(dāng)下的力量，緩慢的移動(dòng)拿诸，如是訓(xùn)練自己的覺(jué)知扒袖。
設(shè)計(jì)一個(gè)系統(tǒng)，無(wú)條件的去做亩码。 斷酒季率，放下手機(jī)，自我觀察描沟。這只是其中一部分飒泻，就夠了鞭光。這就是底線，其他我們暫時(shí)放下泞遗。飯要一口一口的吃惰许。
不要低估感性的力量。給他們一點(diǎn)空間史辙，重要的不是壓抑當(dāng)然也不是放縱汹买。而是一次又一次的觀察，知道自己一點(diǎn)一點(diǎn)在進(jìn)步聊倔，再變得更完整卦睹。
人生的終極意義，好好的活著方库，健康结序，滿足，富有纵潦，良好而和諧的關(guān)系徐鹤。如果有可能就成就一點(diǎn)什么，沒(méi)有可能就傳承一點(diǎn)什么邀层，看著孩子走出我們自身沒(méi)有能力或者條件走出的路返敬，開(kāi)辟新的天地，到達(dá)命運(yùn)之域寥院。這就是幸福之路劲赠，其間的起伏波折真的不算什么，用十分鐘秸谢，十小時(shí)凛澎，十天，十個(gè)月估蹄，十年的眼光來(lái)看塑煎。
更遠(yuǎn)的是什么，什么是不變的臭蚁，未來(lái)是什么樣子最铁，我能夠想像到的東西他是存在的。不要否認(rèn)或是抗拒本然就好垮兑。我們要到那里去冷尉，就想真正的感覺(jué)到我們已經(jīng)到了那里，我們已經(jīng)成為那個(gè)人系枪，就是這樣或者不是這樣雀哨。我們希望孩子是什么樣子，那么我們就要像我們希望的一樣嗤无。我們知道我們有一些問(wèn)題震束，但同時(shí)我們也有改變問(wèn)題的能力怜庸。這是我們的責(zé)任，義務(wù)垢村，也是我們的權(quán)力割疾。
這是自由的生活，問(wèn)題本身可能是不存在的嘉栓，而我們可以通過(guò)改變我們的態(tài)度宏榕，在緊張和舒緩，在壓抑和放縱之間找到一個(gè)平衡侵佃，找到那條最小阻力之路麻昼。
一個(gè)機(jī)械師要做的就是這些，注意身體本身馋辈，觀察那些隱隱的背景聲抚芦，聯(lián)想，感受迈螟，知道就好叉抡。不要去改變什么。這本身就是巨大的療愈答毫。溫和和有邊界褥民，知道底線在那兒。同時(shí)也給自己最大的關(guān)懷洗搂，我沒(méi)有什么不好消返，我只是遇到了一個(gè)問(wèn)題。打破某種限制耘拇，也許限制根本是不存在的撵颊。我就是我，我就是那個(gè)人驼鞭，我就是希望我兒子成為的那個(gè)人秦驯。我們不完美，但我們知道我們可以變得完整挣棕。
我們也許有很多很多的想法，也許從來(lái)都沒(méi)有相信自己能夠真正到達(dá)什么地方亲桥÷逍模或許，我們不需要到達(dá)我們已經(jīng)到達(dá)题篷，不去做某些事情词身，不要傷害自己，就是不去傷害別人番枚。
我們要去訓(xùn)練自己法严，刻意練習(xí)损敷，為的是在風(fēng)浪來(lái)臨時(shí)，我們能夠和他們一起深啤，升起又落下拗馒。所以，要有這個(gè)基礎(chǔ)溯街，這就是現(xiàn)實(shí)诱桂。盡可能不要喝酒，放下手機(jī)呈昔，同時(shí)自我觀察挥等。就這三件事情就夠了。
當(dāng)小朋友問(wèn)自己時(shí)堤尾，你為什么總是要喝酒肝劲。我其實(shí)不知道怎么回答，那些漫長(zhǎng)的日夜郭宝，放下或者放不下的涡相，舍得或者舍不得的，其實(shí)都沒(méi)有關(guān)系剩蟀，我們不應(yīng)該執(zhí)著催蝗，越是如此，就越是不知道路在那里育特，我們迷失了自己丙号，注意力放在不存在的地方，那個(gè)虛幻的妄想缰冤，并不能給我們實(shí)質(zhì)性的幫助犬缨。如同一屋的妖精幻化成美麗的飛天，但他們?nèi)匀皇菒盒牡拇嬖诿藿?dāng)光照進(jìn)來(lái)時(shí)怀薛，我們看見(jiàn)這些丑陋的嘴臉，我們知道這是他們的本質(zhì)迷郑，世界的本質(zhì)枝恋，卻依然難逃命運(yùn)的安排。
真正的面對(duì)是需要強(qiáng)大的勇氣的嗡害，我希望自己能夠體會(huì)到這一點(diǎn)焚碌。開(kāi)悟需要時(shí)間，靈光一現(xiàn)不是開(kāi)悟霸妹，可能只是一個(gè)洞見(jiàn)十电，洞見(jiàn)沒(méi)有執(zhí)行，沒(méi)有內(nèi)化進(jìn)我們的身體，那就沒(méi)有用鹃骂。所以台盯，不必去考慮太多，慢一點(diǎn)畏线，專注一點(diǎn)静盅，一次只做一件事情。這就夠了象踊。當(dāng)我有能力去面對(duì)的時(shí)候温亲，或者我已經(jīng)成為了什么之后，我自然知道我在那個(gè)位置杯矩。
要么等待栈虚，要么放下。不必苦修史隆，不必注意魂务，只是關(guān)注，關(guān)心泌射，關(guān)懷粘姜，不認(rèn)同自己的想法，這就夠了熔酷。
