【日更第186天】心理技能—認(rèn)知療法

? ? ? ? 一個人快樂與否探橱，除了選擇的重要性之外，很大程度上與認(rèn)知有關(guān)……

? ? ? 這是我近來绘证，透過學(xué)習(xí)逐漸形成了一個知識內(nèi)化的結(jié)果隧膏。

? ? ? ? 心理咨詢技能課中關(guān)于認(rèn)知行為療法的學(xué)習(xí)明白。認(rèn)知行為療法是一組通過改變思維和行為的方法來改變不良認(rèn)知嚷那，從而達(dá)到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法胞枕。

? ? ? ? 其中，有代表性的是阿爾波特·埃利斯的合理情緒療法家（ABC情緒療法）魏宽、貝克和雷米的認(rèn)知療法以及梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù)腐泻。

? ? ? ? 雷米認(rèn)為導(dǎo)致不適應(yīng)行為和情緒的根本原因是：1、錯誤的認(rèn)知過程和觀念湖员；2贫悄、這些基本的錯誤觀念并不是在一開始就表現(xiàn)出來瑞驱，往往隱藏得比較深而不容易被發(fā)現(xiàn)娘摔；3、只有解決了那些表層的或邊緣的錯誤觀念唤反，才能逐步揭示出那些處于中心位置的基本錯誤觀念凳寺。

? ? ? ? ? 認(rèn)知療法的目的是要揭示并改變那些中心的鸭津、深層的錯誤觀念。

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