想著孩子的教育、工作晨抡、家務氛悬，轉(zhuǎn)眼間時間就過去了，“一天24小時還不夠!”會讓人焦躁不安吧耘柱。但是遺憾的是如捅，父母的焦躁情緒會傳遞給孩子。
如果能改善持續(xù)焦躁不安的每一天调煎，稍微改變一下心態(tài)就能改變?nèi)松脑挕@次镜遣，向大家介紹讓父母和孩子都快樂的秘訣“pickthree”。
父母的壓力給孩子帶來的壞影響
或大或小士袄，日常生活壓力是難免的悲关。父母也是人。心情煩躁娄柳，一不小心就會對家人發(fā)火寓辱。但是，如果是“偶爾”還好赤拒，如果是“經(jīng)逞冉ⅲ”的話就要注意了。父母的壓力對孩子的負面影響并不小需了。
壞影響1:“學習能力”“交流能力”下降
孩子的安全與風險溝通研究小組研究員委任一現(xiàn)代心理學院特任教授的尾久裕紀某透露,母親的心理(身心的健康和穩(wěn)定)的影響,孩子從胎兒的時候,父母的心的不穩(wěn)定,給孩子們帶來不安和緊張感就知道跳昼。
特別是與母親形成感情紐帶的幼兒期，更要注意肋乍。笑著鹅颊，互相打招呼，互相呼應墓造，這種平穩(wěn)而幸福的相互作用堪伍，對信任和愛情的形成起著巨大的作用。在那樣重要的時期觅闽，如果父母因為壓力等而損害心理健康的話帝雇，孩子會因為不安和緊張感而學習能力下降，人際關(guān)系惡化蛉拙。
壞影響2:“自我肯定感”降低
比如尸闸，在孩子房間很亂的情況下，很煩躁的說“你不是說要收拾嗎?”也有因為心情好而放任不管的時候——這樣的話，父母的行動就沒有統(tǒng)一性了吮廉。
這樣的言行不是管教苞尝，只是把孩子當作壓力的發(fā)泄口。因為父母的感情而被訓斥的話宦芦，孩子就會認為“父母的心情不好都是自己的錯”宙址，變成只看父母臉色的孩子。也就是說调卑，自我肯定感變低了抡砂。
父母在意識到這一點的基礎(chǔ)上，努力將自己的感情坦率地傳達給孩子吧恬涧∫ɑ迹“現(xiàn)在媽媽很累了，我不能回答她……”等等气破，重要的是要告訴對方“你之所以煩躁，不是因為你”餐抢。父母的壓力給孩子帶來的壞影響现使，都是和人的形成有很大關(guān)系的。不能輕視啊旷痕。
為什么會有壓力?三個原因
雙職工家庭碳锈，每天都忙于工作、育兒欺抗、家務售碳，如果是全職主婦(家庭主婦)，“家務和育兒都要盡可能完美地完成”绞呈，這也是每天不停地全回轉(zhuǎn)贸人。我覺得每個環(huán)境每天都在努力的人很多。
但是佃声，如果這種完美成為壓力的溫床艺智，對孩子沒有好處的話!佛羅里達大學和邁阿密大學的研究表明，“完美主義弊大于利”圾亏。為了不積攢壓力十拣，首先確認一下壓力的原因就好了。
壓力的原因1:理想過高
現(xiàn)在志鹃，正因為能從各種各樣的媒體獲得關(guān)于育兒和教育的信息夭问，理想往往變得更高。上進心是一件很棒的事情曹铃，但是想要完美的掌握所有獲得的信息是壓力的根源缰趋。不要以“理想為目標”，而是以“參考”的程度放松肩膀，度過每一天吧埠胖。
壓力的原因2:與人過度比較
由于SNS的普及糠溜，了解各種各樣的人們生活的機會增加了。關(guān)于育兒和教育的信息也多得不得了直撤》歉停“和他比起來……”“那個孩子會，可是我們家的孩子……”如果只是和別人比較谋竖，就會有自卑的壓力红柱。特別是孩子的性格和擅長的領(lǐng)域，可謂是十人十色蓖乘。為了不讓孩子套上模型锤悄，要注意過度的比較和過多的信息。
壓力的原因3:一個人太努力
工作和教育都很努力的父母們?nèi)菀紫萑氲氖羌问悖粋€人承擔一切零聚。越努力，越會想“我明明做得這么好”“為什么不協(xié)助我呢?”對伴侶的不滿就會堆積起來些侍。那種怨氣可能會向家人發(fā)泄隶症。為了讓自己和家人都幸福，可以商量分擔家務岗宣，利用有償服務等蚂会，好好撒嬌就好了。如果完美主義產(chǎn)生壓力耗式，“不完美也沒關(guān)系”
——我想變得那樣想胁住。
每天只選3個的幸福術(shù)“pickthree”
那么，怎樣才能擺脫完美主義呢?那么刊咳，我們就來介紹改變?nèi)松男腋７椒ā靶腋Ｈ卑伞?/p>
作為Facebook的創(chuàng)始成員彪见，擁有創(chuàng)業(yè)家、音樂制作人娱挨、作家等諸多頭銜的蘭迪·扎克伯格也是三個孩子的母親企巢。正因為她“超”忙才有這樣的想法“pickthree”，她認識到“想要做所有的事情让蕾，所以做不好”浪规，由此產(chǎn)生了這個想法√叫ⅲ“pick three”是減少壓力笋婿，獲得身心充實感的方法。
【皮克·three的規(guī)則】
“列舉出對自己的人生來說不可缺少的5個重要范疇顿颅。每天從其中選出3個缸濒，進行實踐。”
1天不能選5個庇配。一定只有3個斩跌。對于沒有選擇的兩個，因為有機會選擇在別的日子捞慌，所以不要有任何罪惡感耀鸦。這是長期堅持下去的秘訣。另外啸澡，3個每天改變心情自由選擇袖订。Weekday和Weekend可以決定自己的風格，也可以根據(jù)季節(jié)來決定嗅虏÷骞茫總之就是“做選擇的3個”。
下面以扎克伯格為例來介紹具體的例子皮服。
她的分類:“工作”“睡眠”“家庭”“運動”“朋友”
【9月5日星期二】“工作”“朋友”“家人”!
早上第一次在電視的早安秀上演出楞艾。主題是關(guān)于新學期推薦的新應用和小工具。雖然能上電視很開心龄广，但為此凌晨起床是必備條件硫眯，所以“睡眠”怎么也選不出來。我的好朋友艾瑞卡來到了工作室蜀细，出場之后，一邊喝咖啡一邊閑聊戈盈。(這里是“朋友”的時間)奠衔。然后去上班，處理堆積如山的工作(這里是第二次“工作”)塘娶。在兒子們睡覺前想辦法回家归斤。這個秋天，我?guī)椭鷾蕚渖闲W的6歲的兒子刁岸，和下班回家的丈夫一起聊聊今天發(fā)生的事情脏里。
→結(jié)果:pick threey過于偏重于“工作”!
這一周，扎克伯格的結(jié)果是工作5次虹曙、睡眠3次迫横、家人7次、運動3次酝碳、朋友3次矾踱。回顧接下來是怎樣的一周疏哗，列舉出“睡眠不足呛讲，下周要注意”等改善點。
但是，“沒能做到……”沒有必要責備自己贝搁÷鹗希“能和家人好好相處真是太好了”這種幸福感，“這周也按照自己的想法努力了!”這樣的充實感才是目的雷逆。
如果只有3個的話感覺就能做到弦讽，因為能目視，分類的平衡也容易取得关面，那個時候行動的優(yōu)先順序也容易決定坦袍。扎克伯格所說的“pick three徹底改變了我的人生”的幸福術(shù)，確實能減少每天的壓力等太。
接受“做不到的事情”捂齐，“能做的事情”就會增加。
如果一開始就減少“做的事情”缩抡，自己的時間和心情就會變得游刃有余奠宜，沒有壓力。調(diào)查證明瞻想，壓力小的父母压真，鼓勵和表揚孩子的行為會變多。無論是父母還是孩子蘑险，都能輕松快樂的“pickthree”就是家庭幸福術(shù)滴肿。
