-1-
去年中旬拇勃，和朋友聚餐四苇，吃完飯走路回家，沒走多久就覺得小腿刺痛方咆，以為是那天走路太多便沒有注意月腋。第二天早晨起來(lái)準(zhǔn)備上廁所，右腳先落地瓣赂，結(jié)果伴隨著一陣劇烈疼痛后便失去平衡榆骚，倒在地上。
用手撐著站了起來(lái)钩述，又嘗試走兩步寨躁，發(fā)現(xiàn)左腿已經(jīng)完全使不上勁，走一步都很艱難牙勘。這時(shí)我才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性职恳，給家人打電話把我送到了醫(yī)院。
診斷結(jié)果疑似急性腰椎間盤突出方面，醫(yī)生開了涂抹的藥便讓回家休息放钦。
家人有一點(diǎn)驚訝，想著20多歲的小伙子怎么可能有腰椎間盤突出恭金，在他們的印象里操禀，這種病都是中老年人才會(huì)得的。
醫(yī)生說(shuō)横腿，現(xiàn)在腰椎間盤突出已經(jīng)呈現(xiàn)出低齡化的趨勢(shì)颓屑，前幾天他還接診了一個(gè)我的校友，他的情況就特別嚴(yán)重耿焊，直接休學(xué)一年揪惦，去北京動(dòng)手術(shù)了。
聽得我一身冷汗罗侯，之后的幾天器腋，老老實(shí)實(shí)地趴在床上。
無(wú)聊便百度該如何預(yù)防和治療？不查不知道纫塌，一查嚇一跳诊县，看一圈下來(lái)只覺得自己下半輩子要癱瘓，當(dāng)時(shí)我都覺得人生無(wú)望措左，甚至都在思考以后坐上輪椅該怎么辦依痊？
幸運(yùn)的是大概過(guò)了四五天，我的腿基本上痊愈了媳荒，失而復(fù)得真的是這世界上最幸福的事抗悍。
同時(shí)，這場(chǎng)經(jīng)歷也給我敲響了警鐘钳枕，現(xiàn)在每天碼字都坐的筆直缴渊，隔半小時(shí)就起身活動(dòng)活動(dòng)，甚至坐沙發(fā)都不敢葛優(yōu)躺鱼炒，老老實(shí)實(shí)的坐著衔沼。
-2-
為什么要運(yùn)動(dòng)？
在我看來(lái)昔瞧，改變就是為了解決問題指蚁，想要追求更好的生活，運(yùn)動(dòng)也不例外自晰。
如何讓身體動(dòng)起來(lái)凝化，可以分兩步走。
第一酬荞，為行動(dòng)賦予意義搓劫；第二，降低行動(dòng)的門檻混巧。
只有真正清楚運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處枪向，我們才有更大的動(dòng)力去堅(jiān)持。于我而言咧党，想要堅(jiān)持跑步就是希望能有一個(gè)好的身體素質(zhì)秘蛔，提高免疫力，希望精力更加充沛傍衡，更有朝氣深员。
陳哥是名馬拉松愛好者，大大小小的馬拉松賽事參加了20余場(chǎng)蛙埂，雖然從沒有得獎(jiǎng)辨液，但是樂在其中。陳哥逢人就推薦跑步箱残，聚會(huì)的時(shí)候又開始安利起來(lái)。
“小劉啊，你整天碼字被辑，待在家里不見太陽(yáng)可不行燎悍，得出去跑跑∨卫恚”
“小劉啊谈山，身體是第一位的，腦子運(yùn)動(dòng)宏怔，身體也得動(dòng)起來(lái)啊奏路。”
“小劉啊臊诊，我跟你說(shuō)鸽粉，跑步對(duì)睡眠很有幫助的，我以前就嚴(yán)重失眠抓艳，這幾年跑步下來(lái)触机，吃嘛嘛香，一覺睡到天亮玷或±苁祝”
耐不住陳哥的強(qiáng)烈安利，我也跟著加入了他們的跑步的大軍偏友，可惜并沒有堅(jiān)持多久蔬胯。
-3-
如果問我大學(xué)四年做過(guò)最后悔的一件事是什么？我的答案一定是參加運(yùn)動(dòng)會(huì)位他。
自己并不是一個(gè)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員氛濒，誤打誤撞進(jìn)了院運(yùn)動(dòng)會(huì)的半決賽，那時(shí)候也不懂跑前需要熱身的道理棱诱，憑著蠻力往前跑泼橘，眼看旁邊賽道的同學(xué)遠(yuǎn)超自己，心態(tài)一下子就崩了迈勋，加大步伐跑起來(lái)結(jié)果導(dǎo)致大腿拉傷炬灭，直接被同學(xué)抬進(jìn)了附近的骨科醫(yī)院。
直到現(xiàn)在一到陰雨天右腿就疼靡菇，比天氣預(yù)報(bào)都準(zhǔn)重归。所以，運(yùn)動(dòng)前一定要做好防護(hù)措施厦凤，一雙舒適的跑鞋或者相關(guān)的運(yùn)動(dòng)裝備都可以降低你受傷的風(fēng)險(xiǎn)鼻吮。
很多時(shí)候，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式不僅對(duì)身體沒有好處较鼓，反而有害椎木。
微信運(yùn)動(dòng)里排名第一的小伙伴動(dòng)不動(dòng)就是三萬(wàn)多步违柏。如果這個(gè)數(shù)據(jù)是真實(shí)的，而且是持續(xù)性的香椎，這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害極大漱竖，很容易患上急性滑膜炎。
心急吃不了熱豆腐畜伐，運(yùn)動(dòng)還是要堅(jiān)持適量原則馍惹。
-4-
我很喜歡下雪，但又很極度討厭暴雪玛界。前幾天万矾，老家南陽(yáng)遭遇了幾十年以來(lái)最大的一場(chǎng)暴雪，一夜之間慎框，整座城市被蓋上了厚厚的一層棉被良狈，白茫茫的一片。
除了主干道被環(huán)衛(wèi)工人緊急除雪外鲤脏，那些小路上都已經(jīng)結(jié)了厚厚的一層冰们颜，宛若一座巨大的滑冰場(chǎng)。
整天窩在家里感覺都要發(fā)霉了猎醇，情緒也跟著低落起來(lái)窥突，雪化以后，就趕緊和同學(xué)一起辦了張健身卡硫嘶，隔三差五就去健身房跑步阻问，打球。
一個(gè)人的堅(jiān)持很容易產(chǎn)生懈怠心理沦疾，對(duì)于像我這樣自制力有限的人來(lái)說(shuō)氛圍就極其重要称近。
為了督促自己運(yùn)動(dòng)，提前跟健身房的小伙伴約好第二天的打球時(shí)間哮塞，為了不爽約刨秆，即使第二天想偷懶也不得不堅(jiān)持。
打完球忆畅，出一身臭汗衡未，回家家泡上一個(gè)熱水澡，幸福感撲面而來(lái)家凯。而且缓醋，正如陳哥所言，白天運(yùn)動(dòng)后绊诲，晚上睡覺會(huì)特別香送粱，很容易進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)里，第二天精神狀態(tài)非常好掂之。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)抗俄，把一整天的負(fù)能量都發(fā)泄出去脆丁，最意外的是，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)了更多志同道合的朋友橄镜，和他們?cè)谝黄鹳丝欤约阂沧兊酶臃e極，更加自信洽胶。
-5-
很多人抱怨現(xiàn)在的生活壓力大，沒有時(shí)間去健身裆馒，他們總覺得健身需要抽出大段的時(shí)間才可以實(shí)現(xiàn)姊氓，其實(shí)并不是這樣的。
跑10公里是健身喷好，走1公里也是健身翔横；瑜伽室里堅(jiān)持1小時(shí)的訓(xùn)練是健身，辦公室里趁工作間隙起身活動(dòng)10分鐘也是健身梗搅。
現(xiàn)在很多工作都需要盯著電腦禾唁，長(zhǎng)期下去很容易患上頸椎病，腰椎間盤突出等慢性疾病无切，視力也會(huì)持續(xù)下降荡短。
對(duì)于女性朋友而言，電腦對(duì)皮膚的危害也不容小覷哆键，皮膚變得粗糙掘托，毛孔變大，黑頭增多籍嘹，熬夜黨更是黑眼圈的忠實(shí)患者闪盔。
李嘉誠(chéng)說(shuō)：“雞蛋，從外打破是食物辱士，從內(nèi)打破是生命泪掀。”
放在運(yùn)動(dòng)上也正合適颂碘，再好的護(hù)膚品也只是遮羞布异赫，問題本身并沒有得到根治帜羊，必須通過(guò)健康的作息習(xí)慣才能恢復(fù)怕轿。
如果你不知道該怎樣鍛煉，可以下載一些健身類的APP涧团，那里面有很多小型的訓(xùn)練項(xiàng)目切油，大約在10分鐘左右蝙斜，非常適合在工作間隙鍛煉。
還是那句話澎胡，渴望用身體孕荠，用加班換來(lái)的成功多半不堪一擊娩鹉，年輕時(shí)拿健康換金錢，年老時(shí)也注定要拿錢換命稚伍，公平的是弯予，前者不一定能如愿，而后者亦是如此个曙。靈魂飛馳的時(shí)候锈嫩，別忘了讓身體也動(dòng)起來(lái)。
你最近有什么健身計(jì)劃嗎垦搬？
我是用時(shí)間釀酒（點(diǎn)擊關(guān)注）
專注個(gè)人成長(zhǎng)呼寸、時(shí)間管理類文章分享。寫點(diǎn)身邊的人和事猴贰，分享點(diǎn)有限的經(jīng)驗(yàn)对雪，愿你我都可以成為更好的自己。
