女生減肥想必都聽說過關(guān)于經(jīng)期瘦身的方法润歉，在經(jīng)期后一周璧眠，大家注意好以下三點(diǎn)足陨，七天瘦身不是夢啊哈哈
??注意一嫂粟、甜食
不要覺得經(jīng)期的時(shí)候吃什么都不會發(fā)胖，就刻意的去吃一些蛋糕墨缘、甜品星虹、糖果等高脂肪高熱量食物，這種甜食會導(dǎo)致你血糖不穩(wěn)定镊讼，導(dǎo)致你的體重持續(xù)增重宽涌，不但起不到經(jīng)期減肥的效果，甚至連不增重都無法做到哦蝶棋。
??注意二卸亮、咖啡因
在經(jīng)期的時(shí)候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料，這些咖啡和茶會增加你焦慮不安的情緒!如果要堅(jiān)持的喝茶減肥的話嚼松，可以改喝大麥茶或是薄荷茶嫡良，都是不錯(cuò)的選擇。
??注意三献酗、冷熱食物
盡量避免吃太冷或是太熱的食物寝受，尤其是要避免交替食用，不但會導(dǎo)致你的月經(jīng)紊亂罕偎，還會使你的內(nèi)分泌失調(diào)很澄，這樣就會導(dǎo)致新陳代謝減緩，減肥的效果也就大大的降低了颜及。
??“靠墻倒臥式”瑜伽有那么多好處甩苛，你知道嗎？
“靠墻倒臥式”結(jié)合倒立姿勢的好處俏站，如防止靜脈曲張讯蒲、改善血液循環(huán)等;但對于背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度肄扎，所以最好預(yù)備一個(gè)大枕頭作緩沖墨林，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處!
??腿向上靠墻式的好處有哪些呢?
① 緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長時(shí)間坐著的人犯祠，做這個(gè)體式再好不過旭等。通過倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通衡载，所有的水腫等不適都得到緩解搔耕。
② 緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消痰娱，甚至雙臀也有得到一定的放松弃榨。
③ 不費(fèi)力的倒立菩收，把倒立的好處全占了
倒立體式的好處：
一、讓血壓正常;
二鲸睛、讓體液流動;
三坛梁、促進(jìn)消化。
腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣腊凶，需要過多的力氣才可進(jìn)行。它讓你練習(xí)時(shí)拴念，還能得到充分休息和放松钧萍。
④ 舒緩神經(jīng)系統(tǒng)
做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松政鼠。配上緩慢风瘦、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)公般。
在這種狀態(tài)底下万搔，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)官帘。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間瞬雹，全身的健康狀態(tài)會有明顯的提高，你也會發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜刽虹。
⑤ 培養(yǎng)平靜的心智
正如之前說到的酗捌，這個(gè)體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來涌哲，讓思緒全都專注在呼吸上胖缤，進(jìn)入禪定的狀態(tài)。
??抬腿靠墻式如何做?
1 如果身體比較僵硬阀圾，腿離墻的距離可以略遠(yuǎn)一些;
2 如果身體比較柔軟哪廓，可以選擇離墻近一點(diǎn);
3 嘗試根據(jù)墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置;
4 讓腿靠在墻上初烘，并盡量保持垂直;
5 感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干;
6 閉上眼睛涡真，讓注意力慢慢集中到呼吸上;
7 保持10-15分鐘;
8 最后，放下兩腿時(shí)账月，曲膝综膀，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部局齿，呼氣剧劝，起身回到坐姿。
減肥期間還要注意飲食抓歼，這才是減肥的最關(guān)鍵點(diǎn)＜ゴ恕ＢＧ隆！
早餐：一杯開水+一杯?百頤年葛根木瓜魔芋粉?
早上起床萄喳，喝一杯開水卒稳，可以起到補(bǔ)水的作用，還能起到排毒他巨！至于百頤年充坑，這是一款代餐粉，減肥效果特別好染突，收腰瘦腿瘦手臂都有效果捻爷。但是哦，這個(gè)需要堅(jiān)持喝才行哦份企。如果連續(xù)喝十幾天的話也榄，效果就會慢慢出現(xiàn)了，記住司志，要堅(jiān)持Ｌ鹱稀！骂远！
午餐和晚餐都差不多囚霸，清淡一些，不過要適當(dāng)?shù)爻砸恍┤忸惏墒罚蝗粻I養(yǎng)跟不上的邮辽！
減肥的道路是充滿荊棘的，要有耐心和信心的才能完成贸营，中途放棄吨述，只會功虧一簣。加油吧钞脂！小仙女們~~~
