女生減肥想必都聽說過關于經(jīng)期瘦身的方法屿良，在經(jīng)期后一周悠栓，大家注意好以下三點霉涨，七天瘦身不是夢啊哈哈
??注意一按价、甜食
不要覺得經(jīng)期的時候吃什么都不會發(fā)胖，就刻意的去吃一些蛋糕笙瑟、甜品楼镐、糖果等高脂肪高熱量食物，這種甜食會導致你血糖不穩(wěn)定往枷，導致你的體重持續(xù)增重框产，不但起不到經(jīng)期減肥的效果，甚至連不增重都無法做到哦错洁。
??注意二秉宿、咖啡因
在經(jīng)期的時候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料，這些咖啡和茶會增加你焦慮不安的情緒!如果要堅持的喝茶減肥的話屯碴，可以改喝大麥茶或是薄荷茶描睦，都是不錯的選擇。
??注意三导而、冷熱食物
盡量避免吃太冷或是太熱的食物忱叭，尤其是要避免交替食用，不但會導致你的月經(jīng)紊亂今艺，還會使你的內(nèi)分泌失調(diào)韵丑，這樣就會導致新陳代謝減緩，減肥的效果也就大大的降低了虚缎。
??“靠墻倒臥式”瑜伽有那么多好處撵彻，你知道嗎？
“靠墻倒臥式”結合倒立姿勢的好處实牡，如防止靜脈曲張陌僵、改善血液循環(huán)等;但對于背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度铲掐，所以最好預備一個大枕頭作緩沖拾弃，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處!
??腿向上靠墻式的好處有哪些呢?
① 緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓值桩、每天長時間坐著的人摆霉，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿奔坟，促進體液的流通携栋，所有的水腫等不適都得到緩解。
② 緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在墻上咳秉，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消婉支，甚至雙臀也有得到一定的放松。
③ 不費力的倒立澜建，把倒立的好處全占了
倒立體式的好處：
一向挖、讓血壓正常;
二蝌以、讓體液流動;
三、促進消化何之。
腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣跟畅，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時溶推，還能得到充分休息和放松徊件。
④ 舒緩神經(jīng)系統(tǒng)
做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松蒜危。配上緩慢虱痕、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)辐赞。
在這種狀態(tài)底下部翘，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復占拍。堅持練習一段時間略就，全身的健康狀態(tài)會有明顯的提高，你也會發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜晃酒。
⑤ 培養(yǎng)平靜的心智
正如之前說到的表牢，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來贝次，讓思緒全都專注在呼吸上崔兴，進入禪定的狀態(tài)。
??抬腿靠墻式如何做?
1 如果身體比較僵硬蛔翅，腿離墻的距離可以略遠一些;
2 如果身體比較柔軟敲茄，可以選擇離墻近一點;
3 嘗試根據(jù)墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置;
4 讓腿靠在墻上山析，并盡量保持垂直;
5 感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干;
6 閉上眼睛堰燎，讓注意力慢慢集中到呼吸上;
7 保持10-15分鐘;
8 最后，放下兩腿時笋轨，曲膝秆剪，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部爵政，呼氣仅讽，起身回到坐姿。
??經(jīng)期是減肥的黃金時間段钾挟，我們要把握捉嗔椤！
本人覺得經(jīng)期合理吃一些食物體重都會下降掺出，我經(jīng)期徽千、日常餓了都會加餐苫费，我選擇加餐粉是?維汝堂葛根木瓜魔芋粉?，對于減肚腩的人來說最適合不過了双抽，富含天然食物纖維黍衙，有助控制體重，減肚子荠诬；還有排毒功效琅翻，可以美容養(yǎng)顏，介紹給閨蜜喝柑贞，她也覺得很不錯方椎。
