女生減肥想必都聽說過關(guān)于經(jīng)期瘦身的方法筷狼，在經(jīng)期后一周瓶籽，大家注意好以下三點，七天瘦身不是夢啊哈哈
??注意一埂材、甜食
不要覺得經(jīng)期的時候吃什么都不會發(fā)胖塑顺，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品俏险、糖果等高脂肪高熱量食物茬暇，這種甜食會導(dǎo)致你血糖不穩(wěn)定首昔，導(dǎo)致你的體重持續(xù)增重，不但起不到經(jīng)期減肥的效果糙俗，甚至連不增重都無法做到哦勒奇。
??注意二、咖啡因
在經(jīng)期的時候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料巧骚，這些咖啡和茶會增加你焦慮不安的情緒!如果要堅持的喝茶減肥的話赊颠，可以改喝大麥茶或是薄荷茶，都是不錯的選擇劈彪。
??注意三竣蹦、冷熱食物
盡量避免吃太冷或是太熱的食物，尤其是要避免交替食用沧奴，不但會導(dǎo)致你的月經(jīng)紊亂痘括，還會使你的內(nèi)分泌失調(diào)，這樣就會導(dǎo)致新陳代謝減緩滔吠，減肥的效果也就大大的降低了纲菌。
??注意四、飲食清淡
想要減肥的仙女們疮绷，在經(jīng)期后一周飲食要多注意翰舌，不能過于油膩椅贱，我們一般餓的時候都會喝一碗?興米粥?庇麦，這款是朋友介紹的喜德，看她喝這個，瘦身效果還是不錯的驾胆。這個代餐粉含有大量的膳食纖維贱呐，有助于控制體重，飽腹感也很強驳阎，很適合減肥之人。
女性經(jīng)期蜘腌，需要及時的補充營養(yǎng)饵隙，多吃一點維生素含量豐富的食物和控制熱量攝入。切忌飲食不規(guī)律影響到身體的健康芯急！
??“靠墻倒臥式”瑜伽有那么多好處驶俊，你知道嗎？
“靠墻倒臥式”結(jié)合倒立姿勢的好處榕酒，如防止靜脈曲張故俐、改善血液循環(huán)等;但對于背部肌肉僵硬的人而言购披，這姿勢仍然有些難度肩榕，所以最好預(yù)備一個大枕頭作緩沖，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處!
??腿向上靠墻式的好處有哪些呢?
① 緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓筐乳、每天長時間坐著的人蝙云，做這個體式再好不過路召。通過倒立的雙腿，促進體液的流通身隐，所有的水腫等不適都得到緩解唯灵。
② 緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消垢揩，甚至雙臀也有得到一定的放松。
③ 不費力的倒立斑匪，把倒立的好處全占了
倒立體式的好處：
一锋勺、讓血壓正常;
二、讓體液流動;
三苍姜、促進消化悬包。
腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行垫释。它讓你練習時撑瞧，還能得到充分休息和放松。
④ 舒緩神經(jīng)系統(tǒng)
做腿向上靠墻式订咸，為的是身體的深度放松脏嚷。配上緩慢瞒御、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)趾唱。
在這種狀態(tài)底下蜻懦，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)带欢。堅持練習一段時間，全身的健康狀態(tài)會有明顯的提高乔煞，你也會發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。
⑤ 培養(yǎng)平靜的心智
正如之前說到的逗宜，這個體式最大的好處之一空骚，便是讓你容易平靜下來囤屹，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態(tài)乡括。
??抬腿靠墻式如何做?
1 如果身體比較僵硬智厌，腿離墻的距離可以略遠一些;
2 如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點;
3 嘗試根據(jù)墊子移動你身體敷扫，直至找到對你最為有效的位置;
4 讓腿靠在墻上诚卸，并盡量保持垂直;
5 感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干;
6 閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上;
7 保持10-15分鐘;
8 最后羹幸，放下兩腿時辫愉，曲膝将硝，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部痰腮，呼氣律罢，起身回到坐姿棍丐。
