? ? 在閱讀今天的章節(jié)時大脉，腦海里經(jīng)常出現(xiàn)學生時代讀書的畫面。記得大一第一學期期末考《文學概論》的前一天水孩，宿舍樓道布滿了桌子镰矿，所有人包括我自己，通宵達旦俘种，強打精神企圖背下一整本不知所云的文藝理論秤标。幸運的是，考試勉強通過宙刘，然后頭腦一片空白苍姜。時間再往前追溯，面對永遠學不明白的立體幾何悬包，我?guī)缀跻粍硬粍拥亍皧^戰(zhàn)”了一個晚上仍一無所獲衙猪，茫然而挫敗。
? ? 無論是考試前夕的突擊，還是工作中面對deadline最后時刻的爆發(fā)垫释，都不能實現(xiàn)知識和技能的真正掌握丝格。對任務(wù)和學習的拖延，會使自己沒有時間供專注模式穩(wěn)扎穩(wěn)打棵譬，只夠走馬觀花铁追。如此一來，神經(jīng)模式也會變得模模糊糊茫船，思維基礎(chǔ)七零八落琅束。正確的做法是，遇到新的概念或者難題算谈，首先要讓專注模式打頭陣涩禀，完成第一輪戰(zhàn)斗后，切換發(fā)散模式然眼，之后對工作記憶不斷排演重復艾船，間隔重復形成長期記憶，才能實現(xiàn)對知識的掌握高每。如果跳過專注模式和發(fā)散模式屿岂，單純的突擊，臨時抱佛腳鲸匿，只會形成瞬間記憶爷怀，低效甚至無效的勞作的結(jié)果只有浪費時間和精力。
? ? 說到專注模式和發(fā)散模式带欢。工作和學習需要兩種模式的不斷分段練習运授，從而實現(xiàn)效率效果最大化。專注模式可以調(diào)動注意力進行深入學習乔煞，尤其是面對新的概念吁朦、領(lǐng)域和難題的時候。專注模式下的思維活動是利用理性渡贾、連貫逗宜、分解的途徑直接解決問題。但是空骚，研究表明纺讲，對于特定思考類問題，可用的精神能量即意志力總量是有限的府怯，一直全神貫注地處在專注模式會時刻消耗能量儲備刻诊。這時，放下手中的工作牺丙，停下來喘口氣则涯，去健身复局、運動、跳舞粟判、淋浴或聽音樂等亿昏，發(fā)散模式就會乘虛而入，宏觀地档礁、高屋建瓴地搜尋解決方案角钩，甚至帶給你靈光突現(xiàn)的驚喜。發(fā)散模式不僅讓你以新角度看待學習內(nèi)容呻澜，也會幫你把新觀點整合到已知的信息上递礼。所以我們需要學會兩種模式的轉(zhuǎn)換，適當放一放羹幸，而不是死磕脊髓，或者用時間填滿。當從發(fā)散模式進入下一次的專注模式時栅受，應(yīng)該留出足夠長的休息時間将硝，知識不能扔的太久而忘記重溫。
關(guān)于時間和日程安排屏镊。以往制定計劃時依疼，喜歡高估自己的學習能力，喜歡被時間和計劃填滿的感覺而芥，從而導致制定的計劃不客觀律罢，不可行，也會導致因為不能完成計劃而出現(xiàn)的挫敗情緒和負面自我批評蔚出。通過學習本章弟翘，可以了解到虫腋，在制定計劃前骄酗，需冷靜審視自己的長項和弱點，給難度較大的學習任務(wù)留出足夠的時間悦冀，讓其在掌握范圍內(nèi)趋翻，避免超負荷。不要一口吃個胖子盒蟆。留出思考和自由支配的時間踏烙，讓學習一張一弛，而不是緊繃和透支历等。設(shè)定25分鐘番茄鐘讨惩，全神貫注完成任務(wù)，拒絕拖延寒屯，速戰(zhàn)速決荐捻。
關(guān)于工作記憶和長期記憶黍少。在大腦中對正在處理的信息進行瞬時以及有意識加工的這部分記憶叫工作記憶。要向留住工作記憶需要不斷地排演和重復处面，就像雜耍演員不斷拋出的球厂置，保持活躍度。對于長期記憶魂角，需要采用間隔重復的技巧昵济，連續(xù)重復幾天，休息之后再重復野揪，延長練習過程访忿。讀到這里想起曾經(jīng)風靡一時的艾賓浩斯遺忘曲線，可以依照規(guī)律不斷地間隔重復和排演斯稳，牢固長期記憶醉顽。
