今天是 30天習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃 的第二十九天奸焙，我做了下面這些事情铛楣。
- [x] 6：45起床
- [x] 起床后喝一杯溫開(kāi)水
- [x] 刷牙洗臉
- [x] seven做一組喚醒動(dòng)作
- [x] 稱體重64.4kg,開(kāi)始學(xué)習(xí)7：00
- [x] 在紙上用現(xiàn)在時(shí)鼓勵(lì)自己的話验靡，并且朗讀的3遍
- [x]晨間學(xué)習(xí)計(jì)劃
- [x] 檢查日歷中的今天待辦事項(xiàng)
- [x] 出門(mén)工作時(shí)吃一顆復(fù)合維生素片
晨間學(xué)習(xí)情況
- 《NLP教練》讀書(shū)3個(gè)番茄鐘
今晚的睡前準(zhǔn)備工作
- [x] 檢查自己的學(xué)習(xí)筆記，如有遺漏钙皮，則進(jìn)行補(bǔ)充
- [x] 準(zhǔn)備一杯開(kāi)水到保溫杯赁遗，并將保溫杯放到書(shū)桌上
- [x] wunder list做每日回顧，通過(guò)查看wunderlist的全部清單進(jìn)行回顧
- [x] 清理書(shū)桌
- [x] 將筆記本翻到寫(xiě)每日暗示的那一頁(yè)紙
- [x] 晚間護(hù)理
- [x] 稱體重64.0kg
今日所感
** 1. 為了有些重復(fù)的工作你沒(méi)有意識(shí)到栅受？**
今天突然意識(shí)到我每天寫(xiě)作的模板都是自己復(fù)制一遍将硝，粘貼一遍，然后去掉冗余的內(nèi)容屏镊，這家時(shí)間我已經(jīng)重復(fù)了27天了依疼，為什么中途我從來(lái)沒(méi)有覺(jué)得這樣很麻煩呢？
或許是花的時(shí)間不太長(zhǎng)而芥，或許是自己沒(méi)有養(yǎng)成思考優(yōu)化的習(xí)慣律罢，直到今天突然靈機(jī)一動(dòng)想到了可以利用alfred的代碼片段功能。這樣下來(lái)每天都可以節(jié)省1-2min去修改模板棍丐，為了將這個(gè)思維習(xí)慣堅(jiān)持下去误辑，我決定在每日的checklist里面加上反思：我的哪些事項(xiàng)可以優(yōu)化沧踏？
** 2.最近起床會(huì)晚15min **
最近兩天起床都會(huì)比原定時(shí)間晚了15min.為什么呢？我覺(jué)得有兩方面的原因：
- 晚上睡得有點(diǎn)晚巾钉，超過(guò)十二點(diǎn)翘狱。 2.沒(méi)有了那么強(qiáng)的動(dòng)力，因?yàn)榍捌谥付ǖ囊恍┯?jì)劃都已經(jīng)完成了砰苍，現(xiàn)在屬于一個(gè)真空期盒蟆，所以沒(méi)有那么強(qiáng)的動(dòng)力。
如何解決师骗？
找到一些強(qiáng)動(dòng)力的計(jì)劃和盡量控制在23：30入睡历等。
** 3. 習(xí)慣與NLP的心錨 **
今天早上在學(xué)習(xí)NLP的關(guān)于習(xí)慣這一章節(jié)的時(shí)候，驚奇的發(fā)現(xiàn)辟癌，心錨的設(shè)計(jì)就是類似于我們習(xí)慣三要素中的 暗示寒屯。感覺(jué)有些東西被打通了
** 4.充分利用早晨的時(shí)間，其余時(shí)間會(huì)輕松很多 **
之前的實(shí)踐是早起會(huì)去學(xué)起黍少，但是學(xué)習(xí)的效率沒(méi)有挖掘到最大寡夹，導(dǎo)致這一天總會(huì)放不下這件事情，最近在 小講 上讀了一篇關(guān)于番茄工作法的內(nèi)容厂置，決定嘗試在早利用番茄工作法激發(fā)自己的效率菩掏，于是有個(gè)初步的計(jì)劃：7：00開(kāi)始學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)三個(gè)番茄鐘到8：30左右昵济，收拾一下做個(gè)早飯上班智绸。把早上的時(shí)間充分利用到極限。
** 5.番茄工作法的5min休息時(shí)間 **
這個(gè)休息時(shí)間主要是為了讓你的下一個(gè)番茄能夠有充足的精力访忿，所以這個(gè)5min就特別重要了瞧栗，5min千萬(wàn)不能做費(fèi)腦的事情，你可以嘗試一下通過(guò)冥想放空自己海铆，或者做一些瑣碎的事情迹恐，或者簡(jiǎn)單的進(jìn)行一下伸展運(yùn)動(dòng)，4個(gè)番茄鐘之后多休息一會(huì)卧斟。
** 6. NLP的反模式應(yīng)用 **
如果你想和一個(gè)人停止交談殴边，你可以反著利用nlp里面關(guān)于同頻技巧的反模式，例如打電話的時(shí)候珍语，你故意讓自己的語(yǔ)速與對(duì)方不一致锤岸，做主動(dòng)說(shuō)一些話等
** 7.關(guān)于假設(shè) **
學(xué)習(xí)的本質(zhì)是假設(shè)，學(xué)習(xí)臨界知識(shí)是為了得到更合適的假設(shè)廊酣，nlp的前提也是假設(shè)能耻，將限制性的假設(shè)轉(zhuǎn)換為積極的假設(shè)。如果能夠找到更好的假設(shè)，其實(shí)就是一個(gè)臨界知識(shí)晓猛。
反思
** 我有哪些工作可以進(jìn)行優(yōu)化饿幅？**
1.常用的模板都可以通過(guò)alfred的文本片段來(lái)處理
2.每天的打卡工作我都需要同步到幾個(gè)微信群里面，我又沒(méi)有辦法能夠自動(dòng)化掉這件事情戒职？
無(wú)栗恩，今日主要讀書(shū)，沒(méi)有整理相關(guān)的讀書(shū)筆記洪燥，在讀完之后會(huì)統(tǒng)一整理磕秤，因?yàn)檫@本書(shū)要贈(zèng)給別人，所以讀得比較急捧韵。
