“折磨我們的往往是想象，而不是真實(shí)”出自塞內(nèi)卡——著名的斯多葛學(xué)派作家头朱。
在最壞情況來臨前提前設(shè)想运悲，預(yù)想最壞的情景及你所恐懼的細(xì)節(jié)，防止你采取任何行動(dòng)项钮，因此你可以采取行動(dòng)班眯，來擺脫恐懼。
“恐懼設(shè)置”由3頁紙組成烁巫，第一頁是“如果我……鳖敷？”這是你恐懼的東西，讓你焦慮的東西程拭，被拖延的東西定踱。
在第一欄“定義”中，你寫下所有你預(yù)想中會(huì)發(fā)生的最壞的事情恃鞋，如果你采取這一步行動(dòng)崖媚，你需要寫下10到20個(gè)。
然后可以使用“預(yù)防”這一欄恤浪，我能做什么來預(yù)防這些事情發(fā)生畅哑，或者至少降低發(fā)生的可能性？
接下來到“修復(fù)”這一欄水由，如果最壞的情況發(fā)生荠呐，你能做什么來減輕損失，或者你能向誰尋求幫助砂客？過去是否有人不夠聰明或者缺乏主動(dòng)性來弄清楚這些問題嗎泥张？是的。
第二頁是一次嘗試或部分成功會(huì)帶來哪些好處鞠值？你可以看到我們直面恐懼同時(shí)保持謹(jǐn)慎媚创。
第三頁是“不行動(dòng)的代價(jià)”，我們通常忽略維持現(xiàn)狀所付出的代價(jià)彤恶，什么都不改變钞钙。
如果我錯(cuò)過這次行動(dòng)或決定，以及類似的行動(dòng)和決定声离，6個(gè)月芒炼，12個(gè)月，3年后我的生活會(huì)是什么樣子术徊？
剛開始本刽，這些變化非常細(xì)微，但從情感、經(jīng)濟(jì)盅安、身體等方面再次仔細(xì)地思考唤锉。
當(dāng)我這樣做的時(shí)候坎缭，它展示一副可怕的畫面糖赔。之后策严，我意識(shí)到用1到10來評(píng)測(cè)，1是最小的影響蝙寨，10是最大的影響。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些恐懼貨真價(jià)實(shí)嗤瞎，但是你不能在仔細(xì)檢視前做出結(jié)論墙歪，它不會(huì)讓每一次困難時(shí)期和艱難的選擇輕而易舉，但是確實(shí)會(huì)簡單很多贝奇。
第一是他無法想象生活中會(huì)有比擁有斯多葛學(xué)派更美好的生活虹菲。
第二是簡單選擇，痛苦生活掉瞳。痛苦選擇毕源，簡單生活。
我們最害怕去做的陕习、問的霎褐、說的，這些有可能正是我們最需要做的该镣。你現(xiàn)在處在你人生中的哪個(gè)階段冻璃，也許會(huì)讓你看清恐懼而不是目標(biāo)？
