今天風(fēng)特別大盟榴,靠著一身正氣跑了40分鐘届囚,感覺185的步頻應(yīng)該可以穩(wěn)定住了×扪祝回來偶爾聽到了石老師直播中講211飲食法醉箕,莫名其妙的買了本書,記錄了一下:
211飲食法:一餐
2:兩個(gè)拳頭蔬菜
1:一拳頭高蛋白食物:魚肉蛋奶豆(大豆能打成漿的)
1:一個(gè)拳頭主食:不要單獨(dú)吃主食;精致米面換成全谷物(糙米燕麥?zhǔn)w麥薏仁玉米粒紫米)和雜豆(蕓豆紅豆綠豆鮮蠶豆)和薯類(紅薯芋頭土豆)和水生植物(蓮藕菱角)
今天風(fēng)特別大盟榴,靠著一身正氣跑了40分鐘届囚,感覺185的步頻應(yīng)該可以穩(wěn)定住了×扪祝回來偶爾聽到了石老師直播中講211飲食法醉箕,莫名其妙的買了本書,記錄了一下:
211飲食法:一餐
2:兩個(gè)拳頭蔬菜
1:一拳頭高蛋白食物:魚肉蛋奶豆(大豆能打成漿的)
1:一個(gè)拳頭主食:不要單獨(dú)吃主食;精致米面換成全谷物(糙米燕麥?zhǔn)w麥薏仁玉米粒紫米)和雜豆(蕓豆紅豆綠豆鮮蠶豆)和薯類(紅薯芋頭土豆)和水生植物(蓮藕菱角)