今天風(fēng)特別大盟榴，靠著一身正氣跑了40分鐘届囚，感覺185的步頻應(yīng)該可以穩(wěn)定住了×扪祝回來偶爾聽到了石老師直播中講211飲食法醉箕，莫名其妙的買了本書，記錄了一下：
211飲食法：一餐
2:兩個(gè)拳頭蔬菜
1:一拳頭高蛋白食物：魚肉蛋奶豆（大豆能打成漿的）
1:一個(gè)拳頭主食：不要單獨(dú)吃主食；精致米面換成全谷物（糙米燕麥?zhǔn)w麥薏仁玉米粒紫米）和雜豆（蕓豆紅豆綠豆鮮蠶豆）和薯類（紅薯芋頭土豆）和水生植物（蓮藕菱角）
250311跑步打卡&211飲食法
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