小到一個個人，大到一個群體讹弯，如果出現(xiàn)了不受約束的失控狀態(tài)，那往往會逐步的走向墮落和災(zāi)難这溅。
比如紅樓夢中的寧國府组民，賈敬作為家長竟一心修道，然后賈珍和賈蓉都沒有了約束悲靴，他們恣情放肆臭胜，弄的東府只有石獅子是干凈的。
作為個人也是如此癞尚。
我們大部分的人從小都是在一個受約束的環(huán)境中長大的耸三。
在家，家長會約束我們的行為浇揩，在學(xué)校仪壮，老師會約束我們的行為。
在我們感到受約束的時候胳徽，都會因此而感到痛苦积锅。
想看的動漫不能看，想玩的游戲不能玩养盗，不想學(xué)的習(xí)卻非學(xué)不可缚陷。
家長和老師天然具有約束力，這約束力來自于年齡和身份帶來的權(quán)威性往核。
等到人們長大之后箫爷，漸漸開始對家長和老師嗤之以鼻，認(rèn)為他們本身也不夠格，并不是什么了不起的任務(wù)蝶缀，這股約束力也就越來越弱丹喻。
等到上了大學(xué)之后，家長不在身邊翁都，老師更不會再像中學(xué)那樣嚴(yán)管碍论，整個人也就處在了失控狀態(tài)。
有人會認(rèn)為這是自由柄慰。
我想干什么就干什么鳍悠，我不想干什么就不干什么，這不正是我們一直追求的自由嗎坐搔？
這里就要提到一個注明的實(shí)驗(yàn)——棉花糖實(shí)驗(yàn)了藏研。
棉花糖實(shí)驗(yàn)，是斯坦福大學(xué)WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼兒園進(jìn)行的有關(guān)自制力的一系列心理學(xué)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)概行。
大致意思是蠢挡，在孩子面前放一塊棉花糖，告訴他如果15分鐘內(nèi)他能忍住不吃凳忙，那么他將得到兩塊棉花糖业踏。
然后隨著跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，能忍住棉花糖誘惑的小孩在今后的人生中有更加的表現(xiàn)涧卵。
在我們還是孩子的時候勤家，大人們約束我們時也經(jīng)常把這句話掛在嘴邊上，“我這樣做是為了你（將來）好柳恐》ゲ保”
不管我們愿不愿意承認(rèn)這一點(diǎn)，都很難否認(rèn)乐设，人生中的大部分成就都需要我們壓抑此刻的安逸和享樂來換人媳印（關(guān)于這一點(diǎn)的爭議將在后文討論）。
作為一個大學(xué)生伤提，在失去了過去的監(jiān)管環(huán)境之后巫俺，那么新的約束力來自于哪里呢？
來自于對自我提高的追求和對未來目標(biāo)的渴望程度肿男。
換句話說介汹，除了一年為數(shù)不多的幾次考試之外，大部分的時間都是靠自己來約束自己舶沛。
而實(shí)際上大部分人在這一點(diǎn)上做的非常的糟糕嘹承。
為什么呢？
因?yàn)榧s束包含兩個部分如庭，第一是要求叹卷，第二是反饋。
在我們作為孩子時，家長會對我們說骤竹，“你已經(jīng)看了2個小時電視了帝牡，現(xiàn)在該去寫作業(yè)了∶纱В”
這是要求靶溜，而僅僅有要求是無法作為一個完整的約束的，真正起作用的是后面的反饋懒震。
作為孩子罩息，我們清楚的知道，隨著家長說這句話時的語氣和表情的不同个扰，如果我們違反這個要求的話會有怎樣不同的后果瓷炮。
對，每個孩子在破解家長的表情和語氣所隱藏的含義這個領(lǐng)域內(nèi)都是無可匹敵的天才递宅。
而正是那個有點(diǎn)可怕的娘香，我們不愿意承受的后果，才是讓我們悶悶不樂心不甘情不愿的關(guān)掉電視的真正驅(qū)動里恐锣。
而等我們到了大學(xué)之后茅主，我們會對自己提一個要求舞痰，“我要從今天開始準(zhǔn)備考研土榴、準(zhǔn)備雅思，減肥健身响牛。我今天要背100個單詞玷禽，跑5公里，不吃高熱量食物呀打∈噶蓿”
要求我們提了，但約束沒有形成贬丛，因?yàn)闆]有后續(xù)的反饋這個更重要的部分撩银。
或者說，反饋要在很晚的時候才會到來豺憔。
我本來想要背單詞额获，結(jié)果玩了一天王者農(nóng)藥，OK恭应，然后呢抄邀？
并沒有一個即時的來自外部環(huán)境的責(zé)難。
我們所能得到的反饋無非兩種：第一種是即時的昼榛，是自我的內(nèi)疚和后悔境肾，然后下定決心，從明天開始好好學(xué)習(xí)；一般來說這基本沒什么作用奥喻。
第二種偶宫，就是考試的失敗，等它起作用的時候已經(jīng)晚了环鲤。
所以读宙，在自我約束的過程中，我們基本上是處在一個沒有有效反饋的狀態(tài)中楔绞。
而這也正是自我約束經(jīng)常效果不好的最重要的原因结闸。
