別努力啦，不成功轿腺，是因?yàn)槟氵x錯(cuò)了方法兼贸！
萱萱是我的大學(xué)同學(xué)，我們有半年多沒見面了吃溅。
上個(gè)星期溶诞，老同學(xué)過生日，我們才有機(jī)會(huì)聚在一起决侈。
看到她的第一件事螺垢，我就問她——你是不是瘦啦？
之所以這么問赖歌，是因?yàn)檩孑媸莻€(gè)非常努力的人枉圃。每天早上6點(diǎn)半，她都準(zhǔn)時(shí)發(fā)朋友圈庐冯，為自己跑步了5公里打卡孽亲。說實(shí)話，我還蠻佩服她的展父。要知道返劲，除了這件事之外，我還沒見她這么拼過栖茉。
她對(duì)我說篮绿，體重的確有了變化。
不過吕漂，是從118斤變成了129斤亲配。
我覺得她在開玩笑，一個(gè)天天跑步的人，怎么會(huì)在半年后吼虎，反而胖了11斤呢犬钢？但她說這是真的，還把前幾天稱體重的照片思灰，給我看了玷犹。
多么痛的領(lǐng)悟啊，天天努力跑步官辈，卻還是沒有瘦下來绕德。
為什么選擇比努力重要颅夺？
我們都知道，一個(gè)人的目標(biāo)越明確调榄，就越是容易做成這件事愿伴。
當(dāng)我問萱萱跑步的目標(biāo)是什么時(shí)肺魁，她說是減肥「艚冢可減肥鹅经，根本就算不上明確目標(biāo)。
明確的目標(biāo)怎诫，應(yīng)該是具體到某年某月某日瘾晃，瘦到多少斤。比如幻妓，到2018年6月30日蹦误，我要瘦掉20斤。此外肉津，還要繼續(xù)做劃分强胰，每月瘦多少，每天做多少運(yùn)動(dòng)妹沙，攝取多少熱量偶洋。
目標(biāo)模糊，還不算太糟距糖。更糟糕的是玄窝，萱萱弄錯(cuò)了目標(biāo)。每天跑完步悍引，她都沒有控制飲食哆料，她經(jīng)常會(huì)在跑步后，吃些甜來獎(jiǎng)勵(lì)自己吗铐。
而這东亦，就是問題所在。
想要達(dá)成一件事。我們通常會(huì)設(shè)置兩個(gè)目標(biāo)典阵，一個(gè)是長(zhǎng)期的奋渔，比如，成為年薪百萬的作者壮啊，一個(gè)是短期的嫉鲸，比如，每天寫出2篇不少于1000字的文章歹啼。
很多人為了快速獲得成就感玄渗，會(huì)只關(guān)注短期目標(biāo)，比方說狸眼，我今天跑了5公里藤树，背了200個(gè)單詞，看了1小時(shí)的書拓萌∷甑觯可是，他們忘記了微王，短期目標(biāo)屡限，是為了實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)而存在的。
每天跑步5公里炕倘，是為了今年減肥20斤
每天背單詞200個(gè)钧大，是為了今年考托福，雅思
每天看書1小時(shí)罩旋，是為了提高自己的寫作能力
......
一旦沉迷于快速獲得成就感拓型，我們就會(huì)只愿意做簡(jiǎn)單的事。比如瘸恼，看書一小時(shí)后劣挫，發(fā)個(gè)朋友圈，告訴大家——我今天又學(xué)習(xí)了东帅。炫耀自己压固，讓人點(diǎn)贊。
然后呢靠闭，我們就會(huì)認(rèn)為今天完成了目標(biāo)帐我，什么事都不想干了。終于可以吃垃圾食品愧膀，打游戲拦键，看電視劇了。
沉迷于快速獲得成就感的人檩淋，無論多努力芬为，都無法取得成功萄金。
幫萱萱這么一分析之后，她一直在點(diǎn)頭媚朦。
她說自己就是這樣氧敢。每天跑步結(jié)束，她感覺活得充實(shí)询张，因此放松了要求孙乖，經(jīng)常會(huì)胡吃海喝，有時(shí)還一邊通宵看電視份氧，一邊吃零食唯袄。
難怪她沒有減肥成功，因?yàn)樗龔囊婚_始就搞錯(cuò)了方向蜗帜。人們常說恋拷，選擇比努力重要，這不是沒有道理的钮糖。
真正重要的不是——快速達(dá)到梅掠，而是——實(shí)現(xiàn)目標(biāo)酌住。
我叫茜喵店归，是一個(gè)中西醫(yī)結(jié)合執(zhí)業(yè)醫(yī)師，也是國(guó)家認(rèn)證的營(yíng)養(yǎng)師酪我，我每天的工作消痛，就是為人們提供合理的飲食方案，幫助大家吃得健康都哭，吃得放心秩伞。
在生活中，我看到了太多人欺矫，因?yàn)橄胍焖賹?shí)現(xiàn)目標(biāo)纱新，而誤入歧途的故事。
2015年和2016年穆趴，我參與了一檔關(guān)于減肥的真人秀節(jié)目脸爱，所有的參賽者，都不是那種天生就胖的人未妹。相反簿废，他們很想減肥，想快速減肥络它，還嘗試過很多種方法族檬，結(jié)果都因?yàn)轶w重反彈而告終。
作為節(jié)目組唯一聘請(qǐng)的營(yíng)養(yǎng)顧問化戳，我從一開始单料，就糾正了參賽者們，想要快速減肥的錯(cuò)誤觀念，在科學(xué)合理的飲食方案引導(dǎo)下看尼，參賽者最高減肥達(dá)到了20多斤。
因?yàn)槌Ｄ陞⑴c這個(gè)節(jié)目藏斩，我看到了自己給普通人帶來的變化躏结，也看到他們因?yàn)樯聿淖兒茫e極生活的樣子狰域。突然媳拴，自己也萌生了想要減肥的念頭。
但這并不是件容易的事兒兆览，因?yàn)槲业捏w重屈溉，常年浮動(dòng)在100-110斤，換句話說抬探，我壓根就沒有減肥的必要子巾。
但是，我很受那群減肥者的鼓舞小压，開始了刻意減肥之路线梗，我為自己設(shè)定了一套特殊的飲食方法，并且嚴(yán)格遵守這套方法怠益，經(jīng)過一個(gè)月的嘗試仪搔，我的體重減掉了7斤。
這段經(jīng)歷蜻牢，讓我開始系統(tǒng)的研究科學(xué)的飲食方法烤咧，即便體重是小基數(shù)的人，我也有自信抢呆，幫助他們減輕體重煮嫌。
眾所周知，市面上的減肥方法五花八門：有的讓你抽脂抱虐，有的讓你吃減肥藥昌阿，有的叫你節(jié)食，有的讓你瘋狂運(yùn)動(dòng)梯码。但作為一名職業(yè)醫(yī)師宝泵，我想說，這些都是不科學(xué)的轩娶，也許你能在半個(gè)月內(nèi)減掉15斤儿奶，但你的體重很快就會(huì)反彈，因?yàn)槟銣p掉的不是脂肪鳄抒，而是水分闯捎。
唯一有效的減肥方法椰弊，是合理的飲食，加上適量的運(yùn)動(dòng)瓤鼻，人們常說“三分練七分吃”秉版，可見，吃的健健康康茬祷，才是重中之重清焕。
幫助電視上的選手們減肥之后，我也親身經(jīng)歷了減肥過程祭犯，我能保證自己的這套飲食方法秸妥，能真正幫你減輕體重。之前沃粗，我辦過了四期減脂訓(xùn)練營(yíng)粥惧。在21天時(shí)間里，成員們平均減脂4-6斤最盅。
這還不算什么突雪，關(guān)鍵在于，通過掌握這套科學(xué)有效的飲食方法涡贱，很多學(xué)員在課程結(jié)束后咏删，仍然在持續(xù)減重。
我的朋友荔枝姑娘盼产，就在課程結(jié)束后的一個(gè)半月時(shí)間里饵婆，減掉了20斤勺馆。當(dāng)然了戏售，每個(gè)人的體重基數(shù)不一樣，你可能達(dá)不到這個(gè)效果草穆，但我可以保證灌灾，學(xué)會(huì)了正確的飲食方法之后，你不僅可以減肥4-6斤悲柱，還能獲得一套完整的健康飲食方法锋喜。
當(dāng)然，你還可以把這套方法豌鸡，教給你的家人嘿般，朋友和孩子，幫助身邊所有人涯冠，學(xué)會(huì)這套科學(xué)健康的飲食方法炉奴。
胖，的確不是什么罪過蛇更，但是健康卻是我們的終極追求瞻赶。
有誰不想獲得一個(gè)苗條勻稱的身材呢赛糟？有誰不想掌握一套科學(xué)健康的飲食方法呢？有誰不想通過完成減肥的小目標(biāo)砸逊，來讓自己變得更優(yōu)秀更好呢璧南？
難道你不想為更美好的自己，而努力奮斗嗎师逸？
請(qǐng)和我一起司倚，通過21天科學(xué)健康的訓(xùn)練，送給自己2018第一份美好的禮物篓像。
課程介紹
一对湃、適合人群
本次訓(xùn)練營(yíng)，針對(duì)想要減肥卻一直沒有找到正確減肥方式的朋友們~
二遗淳、內(nèi)容安排
內(nèi)容一：訂閱后學(xué)員即可收聽12節(jié)語音課程
內(nèi)容二：茜喵老師21天一對(duì)一飲食與運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)~
三拍柒、時(shí)間安排
1月22日——2月11日進(jìn)行21天飲食和運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)，茜喵老師會(huì)對(duì)學(xué)員打卡內(nèi)容做一一點(diǎn)評(píng)指導(dǎo)屈暗。
四拆讯、課程收獲
經(jīng)過本期21天的集中訓(xùn)練，你可以有以下收獲：
21天體重減輕4-6斤养叛，擁有更健康窈窕的身材种呐；一套完整健康科學(xué)的減脂方法；收獲一群志同道合的小伙伴弃甥；養(yǎng)成既對(duì)自己好又使家人受益的健康飲食原則和理念爽室。
五、打卡介紹
經(jīng)過四期訓(xùn)練營(yíng)的成功舉辦淆攻，我們發(fā)現(xiàn)阔墩，學(xué)員們除了在認(rèn)真聽課的基礎(chǔ)上，每日?qǐng)?jiān)持跟老師打卡尤為重要瓶珊，得到老師點(diǎn)評(píng)的同學(xué)都進(jìn)步飛速啸箫，所以大家要跟上打卡節(jié)奏哦！
1伞芹、打卡軟件
①飲食：薄荷軟件打卡忘苛。每天發(fā)截圖（薄荷里的飲食記錄圖和飲食分析圖）到簡(jiǎn)書打卡團(tuán)上。
②運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)軟件keep打卡唱较。利用keep運(yùn)動(dòng)軟件進(jìn)行鍛煉扎唾，把每天的運(yùn)動(dòng)情況截圖（keep里的訓(xùn)練歷史截圖）發(fā)到簡(jiǎn)書打卡團(tuán)上
2.打卡要求
①請(qǐng)?jiān)诘谝淮未蚩ㄇ爸辽俾犕昵皟晒?jié)課
②只有持續(xù)堅(jiān)持合理飲食與運(yùn)動(dòng)，減肥瘦身的效果才會(huì)顯著南缓，所以請(qǐng)?jiān)?0天內(nèi)完成21次的打卡任務(wù)胸遇。
③每天請(qǐng)?jiān)?4：00前將薄荷軟件和運(yùn)動(dòng)keep軟件的截圖發(fā)到【簡(jiǎn)書打卡團(tuán)—茜喵21天寒假減肥訓(xùn)練營(yíng)】進(jìn)行打卡，老師會(huì)在第二天進(jìn)行點(diǎn)評(píng)西乖。
六狐榔、課程獎(jiǎng)勵(lì)
21天打卡結(jié)束后坛增，減重最多的前兩名學(xué)員以及結(jié)營(yíng)總結(jié)寫得優(yōu)秀的兩位學(xué)員可以獲得茜喵老師神秘禮物一份哦~
課程費(fèi)用
本期訓(xùn)練營(yíng)報(bào)名費(fèi)用僅為199元
為了保證每位學(xué)員都可以得到茜喵老師一對(duì)一的專業(yè)指導(dǎo)，本期課程為小班授課薄腻，欲報(bào)從速哦~
報(bào)名方式
方式一：點(diǎn)擊下方藍(lán)字進(jìn)入積分商城購(gòu)買課程收捣，憑借「訂單編號(hào)」微信聯(lián)系小江流（xiaojiangliu379）獲取聽課入口~
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方式二：
閃電購(gòu)買方式三：添加小江流微信（xiaojiangliu379）備注茜喵直接獲得購(gòu)買鏈接哦~
溫馨提示：本課程為知識(shí)服務(wù)產(chǎn)品，一經(jīng)購(gòu)買庵楷，不退不換不轉(zhuǎn)讓哦
