? ? ? ? ? ? 我绝骚，之前是一位全職媽媽耐版，從瑜伽愛好者到瑜伽從業(yè)者，歷經(jīng)七年压汪。四年前粪牲，認識了溫婉的雪莉老師，通過雪莉老師又了解到鐘妍老師止剖，開始去關(guān)注梵美麗腺阳，深受老師教學(xué)理念觸動，“姿勢動覺”即對當(dāng)下姿勢和行動狀態(tài)的覺知穿香，評估和糾正日常坐立行走臥的姿勢和動作模式亭引，建立動商KQ，從而遠離因姿勢引起的各種慢性疼痛皮获。
? ? ? ? 目前遇到很多瑜伽會員甚至老師（包括自己）都有一定的慢性疼痛焙蚓，若做一些針對穩(wěn)定性的動作只會有一定的緩解，幾天后又會恢復(fù)原樣。那個時候就很想去報老師的一年期私教购公，因為種種原因萌京，沒有實施。但之后老師的網(wǎng)課宏浩，基本不落的都在聽知残，了解了腹內(nèi)壓和筋膜鏈等概念。像是打開了世界的另一扇門比庄，所以毫不猶豫地參加了梵美麗組織的李哲老師的孕產(chǎn)功能解剖求妹，SFMA&DNS，3333+飲食減脂營佳窑，以及這次鐘妍老師姿勢動覺ASAP康復(fù)私教體系培訓(xùn)制恍。在跟隨老師學(xué)習(xí)的道路上，也逐漸知道這些大部分的慢性疼痛都是長期的不良姿態(tài)問題引起华嘹，以及錯誤練習(xí)方式造成的吧趣。
? ? ? 今年五月份，3333+線上減脂營外地的同學(xué)也可以參加耙厚，就立馬報名强挫。其實我還不算胖，只是有家族遺傳性的大粗腿薛躬，練瑜伽有瘦一些俯渤，但大腿還是很粗，我們家女兒也跟我的體型一模一樣大粗腿腰細型宝，再加上學(xué)久坐因素八匠，腿就更粗了。每次帶她買褲子趴酣，看見她試褲子梨树，我簡直想撞墻。所以參加減脂營岖寞，主要也有想帶動調(diào)整我們家丫頭抡四。她飲食生活習(xí)慣不太好，愛吃肉仗谆，不愛吃青菜指巡，晚上很晚還在吃東西，從小臉頰兩側(cè)腮幫子上就有白色的脂肪粒隶垮。在參加之前也提前跟她做好心理建設(shè)藻雪，開始我們的減脂之路。
? ? ? ? 丫頭是早上六點半上學(xué)狸吞，晚上八點半放學(xué)勉耀。以前她早中晚餐都是在學(xué)校里吃指煎，我在外面吃。減脂期間瑰排，根據(jù)3333+飲食原則準(zhǔn)備早中餐贯要，就變成早餐大家在家吃暖侨，每天中晚餐就讓我爸爸送去學(xué)校給她吃椭住，我自己打包帶去館里吃。因為每天課程幾乎排的很滿了字逗，不方便來回家里倒騰京郑。
? ? ? ? 這樣就要求我每晚八點半接上孩子，一起去買菜葫掉，第二天早上六點前起來先將早餐搞定些举，送走女兒上學(xué)，然后要在九點前將一天早中晚餐都做好俭厚。剛開始非常的不適應(yīng)户魏，早上手忙腳亂的，從最初兩個多小時到后來一個多小時不慌不忙搞定我跟女兒的三餐挪挤。
? ? ? 在減脂道路上叼丑，最重要的是健康飲食方式以及自律。3333+飲食原則吃好吃飽扛门，在不餓肚子的情況下鸠信，達到減脂的目的汁掠。
? ? ? ? 隨著減脂慢慢的深入摩窃，逐漸掌握一些規(guī)律，熱量高些的食物什么時候吃灾锯，吃了怎樣去把它消耗掉葬凳，對與我這樣的成年人來說绰垂，都會有控制不住的時候，何況一個13歲的孩子火焰，但是沒想到的是丫頭做的很好劲装，晚上放學(xué)，學(xué)校旁邊小賣店里有油炸的雞排荐健，看到同學(xué)買酱畅，跟我說也想吃，我故意的說：真想吃江场，那我們就買纺酸，但是吃了這幾天的堅持就白搭了，你想好址否，猶豫了下餐蔬，還是不吃吧碎紊！^_^
? ? ? ? 這樣的堅持，換來了理想的效果丫頭從55公斤體脂34.5到49.5公斤體脂28.5樊诺。我也從54.7公斤體脂30.8到49公斤體脂22.6仗考。兩個人明顯瘦了一圈，因為有這樣的飲食原則和自律精神词爬，丫頭長年的臉頰兩側(cè)的小痘痘沒了秃嗜。跟隨著飲食自律能力的控制，學(xué)習(xí)成績也有很大提高顿膨，暑期期末考試時從年級100名左右到年級52名锅锨，如果一直保持這樣的成績，在我們這個城市可以上最好的高中（心里偷樂中）恋沃。
? ? ? ? 圖片上可以看到我的數(shù)據(jù)必搞，還有減脂之后和之前的照片，平時很少拍照所以照片少的可憐囊咏，好不容易淘出兩張恕洲，第二張里面穿bra的是近期拍的，穿紫色衣服的是六月中旬拍的正好減脂半個多月的時候梅割，黑色衣服是去年六月中旬拍的霜第，看看黑色衣服這張，我這個大粗腿（桑心）
? ? ? ? 在加上跟我們家搞怪丫頭和我的近照炮捧，和333+飲食（早餐）庶诡。
? ? ? ? 成功的瘦了下來，就開始要去解決身體不時來打擾我的小疼痛了咆课，早就報名十月的ASAP課程末誓，十月黃金周，別人休息時书蚪，我踏上了學(xué)習(xí)的旅程喇澡，第一天上課，鐘妍老師從教我們怎樣去做筆記到后面幾天的X光片判讀靜態(tài)評估再到SFMA功能評估殊校，雖然說以前學(xué)習(xí)過sfma 晴玖，但是這次的評估更加的系統(tǒng)，更加的清晰为流，從靜態(tài)到動態(tài)到完整的解決問題呕屎，對于我來說，完全是一場頭腦風(fēng)暴敬察。
? ? ? ? 通過給自己的評估秀睛，找到身體出現(xiàn)疼痛的原因，這些原因是怎樣造成的莲祸，怎樣在日常生活中去改善這些異常的姿勢蹂安，包括每天的考試 家庭作業(yè)也把自己積極的調(diào)動起來椭迎。? ?
? ? ? ? ? 我是屬于邏輯性 學(xué)習(xí)能力比較差的，看待問題缺乏整體觀田盈，老師這幾天細膩的教學(xué)畜号，嚴(yán)格的要求，也讓自己的思維模式有了很大的改觀允瞧，這相對于我來說简软，是受益一生的。
? ? ? ? 也期待結(jié)下來的課程中瓷式，能有更好的收獲期待我的蛻變替饿。
