“快！還有5分鐘就要出門了执俩， 趕緊吃徐钠！別再盯著飯發(fā)呆了，你能看出花是怎么的暗旎丹皱？”

“吃飯的時候不見你積極妒穴，玩起游戲來倒是沒完沒了啊摊崭？”

這本是小孩子該有的樣子讼油，但家長卻往往要在這問題上鉚足了勁跟小孩杠上了······

于是，吃飯這件本該是特享受呢簸、特愉悅的事矮台，硬生生被家長們搞成了戰(zhàn)事。餐桌上戰(zhàn)火紛飛根时，并以一日3次的頻率蔓延瘦赫，戰(zhàn)事不斷升級，終于在某個白熱化階段一舉爆發(fā)蛤迎，繼而又邁向下一個死循環(huán)……

這又是何苦呢确虱？一個從小被逼著吃飯的孩子，會是這樣子的：

1.連基本“餓”的感覺都體會不出來

2.一點(diǎn)兒吃飯樂趣都沒有

3.會瘋狂地愛上垃圾食品

爸爸媽媽爺爺奶奶姥爺姥姥保姆們校辩，你們確定還要繼續(xù)這樣“逼”孩子嗎辆童？

雖然家家槽點(diǎn)不同，但孩子的吃飯問題幾乎讓每個家長都一樣的“糾結(jié)不已”把鉴，“頭疼難治”······

總結(jié)下來，吃飯賽打仗的孩子表現(xiàn)為兩種狀態(tài)：

吃飯慢~從小到大被各種抱怨提醒吃飯有問題场晶，小時候被吃過各種開胃健脾中西藥逗威，被打過還不止一次岔冀，“吃飯慢”的帽子卻重來都沒有摘掉過。

吃飯少~被劃到“吃飯少”這個范疇的小朋友：他們的家長往往更愁罐呼，永遠(yuǎn)都在擔(dān)心他們吃不飽侦高，而且壓根兒不放心讓他們自己吃，哪怕追著跑也要把那勺飯塞到孩子嘴里才心安计螺。

但我真心覺得——這算什么事兒啊匙握？

2008年陈轿，國外的兒童營養(yǎng)學(xué)者發(fā)現(xiàn)了父母對孩子的喂養(yǎng)中有兩種最常見的錯誤喂養(yǎng)習(xí)慣：

一種是對于孩子的吃飯行為做“限制”，把認(rèn)為不符合他們年齡的食物自動剔除在菜單外蛾娶，并且限制孩子的食物選擇潜秋。

另一種就是給孩子吃飯施加“壓力”，最常見的做法是讓孩子“不妥岢睿”地吃以及“多吃”杀饵。

而第二種，在我們的身邊周圍相對還是大有存在的朽缎！

現(xiàn)在的寶爸寶媽都已經(jīng)在很大程度上有了科學(xué)健康養(yǎng)育孩子的心態(tài)和意識话肖，但多多少少在潛意識中還是會認(rèn)為孩子年紀(jì)小的時候一定要吃多吃好葡幸，以后才能長得高長得壯，才會相對別的小孩不輸在起跑線上床蜘。

若不巧還有祖輩一同參與養(yǎng)育蔑水，就會產(chǎn)分歧：

因為祖父輩可能小時候遇到過食物匱乏的情況，“不能讓孩子受相同的罪吃相同的苦”的心態(tài)就特別容易對孩子過度喂養(yǎng)丹擎，絕對不允許餓肚子的事情發(fā)生。

也容易與小輩產(chǎn)生嚴(yán)重的觀念沖突再愈，認(rèn)為孩子一定要大口大口地吃才長肉护戳。

于是出門零食不離手，到家之后還要吃點(diǎn)心府适，并且喜歡利用“食物”賄賂孩子建立感情肺樟。比如孩子拿了一個獎狀，就答應(yīng)帶他去吃肯德基麥當(dāng)勞疟暖，而且還要串好“口供”田柔，不能告訴媽媽。

面對這樣棘手的問題欣舵，研究者認(rèn)為：在教育父母如何喂養(yǎng)孩子的時候也需要把這個信息傳達(dá)給祖輩缘圈。如果你自己不好張口袜蚕，或不知如何開口，不妨現(xiàn)在就把這篇文章轉(zhuǎn)給你家經(jīng)常帶孩子的長輩遣疯，讓他們也一起知道健康的“喂養(yǎng)”方式凿傅。

為什么這樣不好呢？逼孩子多吃夭坪，最大的壞處就是讓孩子失去對“餓”的判斷力过椎。

被你這么一逼疚宇，孩子還知道什么是餓嗎？

其實(shí)你覺得孩子吃飯不好敷待，最大的一個原因是他不會“餓”；

不“餓”當(dāng)然不想吃了勾哩。國外幼兒園會有建議或者明文規(guī)定：孩子在1歲之后吃飯就必須有規(guī)律举哟，并且在正餐結(jié)束后的3小時之內(nèi)不能提供零食。

這樣做最大的目的是讓孩子可以有一個正城迸眩“餓”的能力壶硅。往往中國家長最常犯的錯誤就是不停地讓孩子吃，或者干脆直接上手不停地塞椒舵，就算孩子吃飽了也依然不能放過约谈。

這樣不斷的反復(fù)，孩子自己就永遠(yuǎn)體會不到“餓”的感覺措伐。

被你這么一逼军俊，一點(diǎn)兒吃飯樂趣都沒有了。

因為施壓担败，孩子可能會潛意識的抗拒這些被要求選擇的食物镰官；

研究發(fā)現(xiàn)，早期對孩子“施壓”狈网，逼他多吃，短期確實(shí)是有效果的勇垛，比如你讓他多吃青菜士鸥，那么他青菜的攝入量在你的監(jiān)督之下一定很高。

但是如果長期來看讼积，只要他有自己選擇的權(quán)利脚仔，他第一個失去興趣的食物一定是青菜。

如果你不施加這個壓力决摧，說不定使用不同的烹飪方法凑兰，他會產(chǎn)生對于青菜某種吃法的興趣姑食，并且在以后的食物選擇中主動選擇這一類食物。

更可怕的是為了彌補(bǔ)小時候被野蠻剝奪的食物選擇權(quán)则拷，長大后孩子們反而會更過度地追求它曹鸠，來補(bǔ)償自己。只要他有機(jī)會自己選擇坛善，那么一定會大口吃巧克力邻眷，啃炸雞，喝可樂來滿足那些被你逼迫吃青菜的歲月改衩。

長期來看驯镊，早期在食物上被“施壓”過的孩子竭鞍，未來抗拒這種食物的可能性是非常大的笼蛛。

好了蛉鹿，說了這么半天逼孩子吃飯“聳人聽聞”又真實(shí)存在的危害后往湿，我們還是要落實(shí)到自己家的餐桌上，既然威逼利誘使不得他膳，那怎么能讓孩子更好地享受吃飯這件事绒窑，并且順利成長呢？在此蟀俊，也給家長們一些建議订雾。

1.停下所有的“賄賂”

有的孩子已經(jīng)養(yǎng)成了不看iPad就不吃飯的習(xí)慣，這不是孩子的錯烫映，妥妥是家長一手造成的噩峦。

家長使用“賄賂”讓孩子對食物丟失興趣，并且把吃飯作為了一種談判“籌碼”族淮，忘掉了吃飯本身是一件可以帶來快樂的事情李请。

從現(xiàn)在開始，家長首先要做出認(rèn)真吃飯的榜樣较幌，關(guān)掉所有的手機(jī)和電視白翻，如果孩子依然耍脾氣不吃绢片，告訴他如果這餐不吃底循，就只能等到下一餐再吃槐瑞，若是他依然不要，那么就可以清理掉飯菜祠挫，中間也不提供點(diǎn)心悼沿。

你放心，餓了孩子一定會吃的慌植。

2·建立固定的開飯時間义郑，而不是限制孩子吃飯的時間長度

建議將早中晚餐正常設(shè)置為8點(diǎn)左右，午飯11點(diǎn)半只锭，晚飯6點(diǎn)左右院尔。

正餐間隔超過3個小時，中間還可以加一個點(diǎn)心時間纵顾。

這樣做的好處是讓孩子可以非常正常地感受到“餓”栋盹。如果不固定吃飯的開始時間，孩子自己沒有“餓”的概念汉额，反正一張口大人就會喂食物榨汤，他們就很容易吃得過量造成肥胖。

另外預(yù)留較多的時間給孩子吃飯妓灌，每頓飯至少留足1個小時：一方面是孩子會利用吃飯時間去說話交流，另外一方面也給孩子充分的時間去選擇食物吃飯虫埂。

3·正餐、甜品不可一同享用

我們?nèi)ヒ恍└呒壍娘埖瓿燥垥r缝呕，可能會點(diǎn)一些冰淇淋岳颇、派照捡、小蛋糕來豐富餐桌，服務(wù)員通常會問闯参，甜點(diǎn)餐前餐后還是隨餐上鹿寨，著急的孩子們一定會喊“餐前餐前薪夕！”

但如果孩子的飯桌上有一個“過甜”的食物，那么他們很容易對其他正餐失去興趣馏慨，而且甜食的熱量通常都比較高姑隅，也會過早地給孩子帶來飽腹感。

因此為了保證孩子的膳食平衡慕趴，甜品鄙陡、點(diǎn)心一定要讓路給主食。

4·營造平等的飲食環(huán)境耙册，這點(diǎn)特別重要愈魏！

如果你要求孩子不看電視想际，首先自己就不能看電視胡本。并且一家人需要一起認(rèn)真地吃飯畸悬。如果媽媽在那里刷手機(jī)，爸爸在那里打電話聊生意披粟，你們還要求孩子要認(rèn)真的吃飯冷冗，這也太不講道理了吧。

讓孩子看到吃飯的快樂拇泛，并且一同討論食物或者制作食物思灌，都會增加他對于吃飯的興趣，讓他們愛上吃飯熄守。

說了這么多耗跛，這篇文章能讓你家的餐桌就此有新的改觀！

放過孩子牍氛，給他們多一些信任和引導(dǎo)烟阐，真正放松下來享受吃飯的歡樂時光。

畢竟唉擂，誰會跟美食過不去呢檀葛？！

關(guān)于孩子吃飯的一些小小見解：

1空扎、吃飯少關(guān)系不大，不追著他转锈，不吃就算了，一碗是基本量竿痰。不要求吃太飽砌溺，七分飽，夠身體消耗能量就好蟹倾。這樣大腦皮層溝壑多楷力，利于記憶等。

2、盡量培養(yǎng)孩子少吃肉夏哭、多吃蔬菜水果（能堅持最好），不要讓身體積累脂肪何址、影響大腦进胯。一定要把零食取了，用水果代替偎血，每天必須吃蘋果和香蕉盯漂，這兩樣都跟智力有關(guān)并有安神作用。

我一個醫(yī)生朋友曾告訴我帖渠，千萬不要強(qiáng)迫小孩子吃飯竭宰。小孩子是有幾個生長發(fā)育期的份招，特別是青春期脾还，飯量自然會增入愧。如早早打開胃口，到發(fā)育期時他的飯量就過了怔蚌，到青春期時你讓他少吃點(diǎn)都不行旁赊。