孩子的喂養(yǎng)是很多家庭的育兒第一要務(wù), 同時也是很多家庭的育兒第一難題锐锣。孩子不想吃飯、愛吃零食绳瘟、挑食雕憔，這讓做家長的都頭痛不已』“餐桌前的斗爭”往往把孩子和家長都折騰的身心俱憊橘茉。
為了讓孩子多吃一口飯，多吃一點蔬菜姨丈，很多家長是使勁渾身解數(shù)：威逼利誘畅卓、欺瞞哄騙、追著屁股后面走到哪喂到哪…
作為一枚孩子媽蟋恬，帶孩子出去玩翁潘，總是會聽到一些來自家長和爺爺奶奶的抱怨〖哒“我這孩子啊拜马，什么都好，就是吃飯?zhí)羰炽迦蓿怀匀饬┟А！薄拔壹疫@個孫子也是乔遮，從來不吃蔬菜扮超，一放嘴里就吐出來√０梗”“我家寶不吃蔬菜出刷，經(jīng)常便秘，真是愁死了坯辩∧俟辏”“我家這個孩子，就愛吃零食漆魔，一叫吃飯坷檩，就開始各種哭鬧却音，不給吃。所以啊淌喻，怎么都養(yǎng)不胖僧家∪刚”“我們家啊裸删，到了吃飯時間就跟干仗一樣，孩子哭阵赠，大人生氣涯塔。"“我們家啊，不喂就不吃清蚀，還要一邊玩一邊看電視匕荸。”“...”
我家小妞三歲出頭枷邪，有那么段時間也在這方面讓我們頭痛榛搔。經(jīng)過家人一段時間的努力和嘗試，小妞已經(jīng)慢慢擺脫了挑食东揣，不愛吃蔬菜践惑，只吃肉的情況了。
在這個探索過程中嘶卧，我深深的感受到了一點：不是孩子真的不愛吃飯尔觉、挑食、不愛吃蔬菜芥吟、不愛吃肉...是我們家長走入了很多喂養(yǎng)的誤區(qū)侦铜，是我們家長在喂養(yǎng)方面付出的耐心和努力還不夠，才一步一步把孩子引向了我們不愿意看到的結(jié)果钟鸵。
下面钉稍，我將為大家提供不同的招式，來讓我們孩子愛上吃飯棺耍，讓家長輕松吃飯贡未，遠(yuǎn)離“餐桌前的斗爭”。
嬰兒時期出招：養(yǎng)出孩子好腸胃
一烈掠，堅持純母乳喂養(yǎng)至少四至六個月羞秤。
母乳喂養(yǎng)的孩子抵抗力強(qiáng)，因為純母乳喂養(yǎng)左敌，寶寶的內(nèi)臟尤其是腸胃不會遭受來自不同食物的消化負(fù)擔(dān)瘾蛋。
二，母乳喂養(yǎng)期間矫限，尤其是喂奶的時候哺哼，媽媽一定要保持愉悅的心情佩抹，用眼神跟寶寶進(jìn)行溝通，保持微笑取董。
媽媽在心情愉悅的情況下喂奶棍苹，并微笑面對孩子，有眼神的交流和溝通茵汰，對寶寶的消化吸收有很大的影響枢里。媽媽的負(fù)面情緒如果進(jìn)入奶水，也會影響寶寶的消化吸收蹂午，造成腸胃消化的負(fù)擔(dān)栏豺。
三，輔食不要過早添加豆胸。
很多家長總是擔(dān)心純母乳孩子的營養(yǎng)會跟不上奥洼，在四個月開始就急著給孩子喂食。而且不懂輔食添加的一些常識晚胡，添加的過早或者種類過多灵奖，食物性狀不夠清楚，往往造成了孩子消化吸收的負(fù)擔(dān)估盘，反而影響孩子母乳的喂養(yǎng)瓷患。輔食添加是一個循序漸進(jìn)的過程。
四忿檩，寶寶一歲之前盡量不要進(jìn)食鹽尉尾。
有的家長在孩子開始添加輔食開始就開始加鹽，生怕孩子因為缺鹽會怎么樣燥透。寶寶的腎臟發(fā)育在剛出生伊始還是不完全的沙咏，所以哺乳期的媽媽在月子里一般都不建議進(jìn)食含鹽的飯菜，至少要保持少鹽清淡班套。在一歲之前肢藐，如果過早添加鹽給孩子吃，也會造成孩子腎臟的負(fù)擔(dān)吱韭。也會提早刺激寶寶的味覺吆豹，不利于寶寶品嘗不同的口味輕淡的輔食。
五理盆，寶寶一歲之前盡量不要進(jìn)食含各種食品添加劑的非純天然的零食和甜食痘煤。
零食中的食品添加劑還有甜食不僅會影響寶寶的食欲，而且會對寶寶的消化系統(tǒng)有損害猿规。寶寶在進(jìn)食了這些重口味的食物之后衷快，不會想吃味道淡淡的輔食和飯菜。
六姨俩，寶寶輔食添加中蘸拔，多添加一些養(yǎng)脾胃的食材师郑。少進(jìn)食難消化的食材。
淮山调窍、小米等這些都是可以養(yǎng)脾胃的好食材宝冕，可以逐漸添加在寶寶的輔食里。
當(dāng)寶寶的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題邓萨，腸胃消化功能虛弱地梨，脾虛，自然會食欲不好先誉，食欲不好湿刽，就會抗拒吃很多東西。就算是家長在威逼利誘各種情況下喂進(jìn)去的飯菜褐耳，也會因為消化功能不好，不能很好的轉(zhuǎn)換成孩子成長所需要的營養(yǎng)渴庆。
幼兒時期出招：養(yǎng)出孩子進(jìn)食好習(xí)慣
一铃芦，飯前一個半鐘左右不要進(jìn)食零食，尤其是重口味的襟雷，甜食刃滓。例如：薯片，巧克力耸弄，糖果咧虎。而且這些含有食品添加劑的零食和甜食也盡量不要出現(xiàn)在孩子的零食清單中。至少家長要控制次數(shù)和量计呈，比如說一周偶爾吃個一兩次砰诵。
二，給孩子獨立的兒童餐桌椅捌显。
可以從孩子可以穩(wěn)坐開始茁彭，就把孩子放入兒童餐桌。讓孩子養(yǎng)成好的進(jìn)食習(xí)慣扶歪，只有在自己的餐桌上才開始吃飯理肺。不坐在餐桌，就不開始吃飯善镰。避免跟在孩子屁股后面喂飯妹萨。我們家從添加輔食開始，就把小妞放進(jìn)自己的餐桌進(jìn)食炫欺。這個習(xí)慣一直保持的都很好乎完。
三，盡早給孩子自己用餐的機(jī)會竣稽，培養(yǎng)孩子自己進(jìn)食囱怕。
有的家長怕孩子還太小霍弹，自己進(jìn)食會弄的很臟，也吃不了什么東西娃弓，就不給孩子自己動手的機(jī)會典格。如果孩子沒有動手的機(jī)會，我們怎么能期望在孩子大了能自己很好的動手時候台丛，就可以自己好好吃飯呢耍缴。其實，在孩子一歲左右挽霉，有的甚至更早防嗡，就會想要體驗自己進(jìn)食。我家小妞從還不會用勺子開始侠坎，只要在餐桌上她想自己吃蚁趁，有時候用手，我們也會支持实胸。雖然吃完他嫡，臉上，身上庐完，餐桌上钢属，地上到處都臟兮兮的，但是我們一直堅持給她這樣吃门躯。如果感覺她沒吃飽淆党，會在餐桌上幫助她再喂食一點。就這樣讶凉，在大點染乌，等到她自己能比較好的拿勺子的時候直到現(xiàn)在，基本上她的三餐缀遍，都是坐在自己的餐椅上慕匠，自己完成的。
很多家庭會把孩子用餐擺在第一位，先把孩子喂飽了譬挚，然后大人再開始吃飯锅铅。盡量讓孩子跟大人同時用餐。每個人都坐在自己的座位上减宣，父母開心的用餐盐须，吃的津津有味，在一旁的孩子往往也會被吸引漆腌，也會好好的吃飯贼邓。
五阶冈，吃飯時，把家里的電視塑径、電腦等會造成干擾的電子設(shè)備都關(guān)掉女坑。這些都會分散孩子的注意力，或者有的孩子慢慢就養(yǎng)成了一定要一邊看電視一邊吃飯的壞習(xí)慣统舀。
六匆骗，避免給孩子吃湯泡飯。
很多家長覺得孩子小誉简，湯泡飯容易嚼碎碉就。有的家長覺得孩子吃不了什么菜，光吃白飯沒營養(yǎng)闷串，就用湯泡飯瓮钥。其實，這些都是喂養(yǎng)的誤區(qū)窿克。一定要把湯和飯分開給孩子進(jìn)食骏庸。湯泡飯會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而影響孩子的消化年叮。久而久之，還會影響腸胃的消化功能玻募。
七只损，不要給孩子貼上“挑食”“不愛吃飯”的標(biāo)簽。
在孩子偶爾幾次的不想吃飯七咧，不想吃某種菜之后跃惫，家長們就會數(shù)落孩子“埃“你這孩子爆存，怎么這么挑食呢，不吃蔬菜蝗砾∠冉希”“你這孩子，不愛吃飯悼粮，就知道吃零食”闲勺。并且?guī)е⒆映鲩T，逢人就這樣說扣猫。久而久之菜循，孩子會覺得，反正家長就是這么認(rèn)為的申尤，那自己就可以想吃就吃癌幕，不想吃就不吃衙耕。或者就只吃零食勺远。然后這種情況就會越演越烈橙喘。最后真的發(fā)展成家長口中的那樣。
據(jù)研究谚中，嬰兒需要嘗試7-8次才能接受一種新的食物渴杆，幼兒則需要嘗試10-14次才可接受。所以宪塔，如果你沒有把一種食物給孩子嘗試足夠的次數(shù)磁奖，千萬不要過早放棄并認(rèn)為孩子挑食。
升級打怪招式
一某筐，讓孩子在游戲中愛上吃飯
孩子玩的正起勁比搭，被家長突然一聲的召喚，就要趕緊來吃飯南誊，孩子就會覺得很委屈：為什么總在我玩的時候要我吃飯身诺？為什么在我看電視的時候叫我吃飯？為什么我喜歡吃的不讓我吃抄囚，非讓我吃飯霉赡？家長也覺得郁悶，覺得孩子不聽話幔托，辛辛苦苦做好的飯穴亏，還不好好的來吃。
但是重挑，如果家長能夠把吃飯變成一種游戲嗓化，而且是孩子熟悉的、喜歡的游戲谬哀，營造一種輕松愉悅的就餐環(huán)境刺覆。我覺得，這些煩惱就能愉快輕松的消散了史煎。以下是我們家的真實場景再現(xiàn)谦屑。
場景一：飯前引導(dǎo)
奶奶在廚房做飯，我們和孩子各自在客廳玩劲室。開始炒菜后伦仍，會有陣陣菜香飄入客廳。這時很洋，我和孩子爸爸會說：“哇充蓝，好香的香味啊！是哪里來的香味拔焦丁官脓？” 小妞在一旁，也跟著學(xué)起來涝焙，用鼻子深深的吸一口氣：“真的好香啊卑笨，我猜一定是奶奶做了什么好吃的÷刈玻”我會趕緊接下來：“會是什么好吃的呀赤兴？”小妞會屁顛屁顛的跑到廚房去問奶奶，然后回來告訴我們是西蘭花隧哮。我們會裝作很驚訝的說：“哇桶良，太幸福了，馬上可以吃到美味的西蘭花咯沮翔≡煞” 小妞在一旁也很是興奮。等到菜要上桌了采蚀。我會說：“哇疲牵，我要趕緊去洗手手，把好吃的飯菜吃光光榆鼠「侔郑”小妞趕緊不甘示弱的說：“我也要趕緊洗手手，把好吃的吃光光”妆够。
洗完手缩焦，我們就把小妞的飯裝好了。我會說：“嗯责静，讓我來先嘗嘗這美味的西蘭花吧「乔牛”小妞著急了：“不要灾螃，媽媽，不要揩徊，讓我先嘗嘗腰鬼。”就這樣塑荒，大家都開始愉悅的進(jìn)餐了熄赡。
場景二：飯桌上引導(dǎo)
開始用餐了。正準(zhǔn)備給小妞夾個青菜齿税。小妞有時會突然來一句：“媽媽彼硫，我挑食，我最不喜歡吃青菜了。我只愛吃米飯和胡蘿卜拧篮，給我夾胡蘿卜吧词渤。”我就先給她夾胡蘿卜串绩。也不就青菜吃了有多好展開說教了缺虐，因為嘗試過，沒用礁凡。我吃一會高氮，然后突然會把筷子往青菜碗里夾，一邊夾一邊說：“哇顷牌，太棒了剪芍，我夾到了一個字母T，真棒呀韧掩，我要趕緊吃掉紊浩。”小伊伊趕緊抬頭說道：“媽媽疗锐，給我看看...真的是T耶坊谁，我要吃，我要吃滑臊】谏郑”我會故意說：“啊雇卷？我也喜歡吃呢鬓椭。”這個時候小妞的嘴巴已經(jīng)湊過來了关划⌒∪荆“那好吧，還是給你吃吧贮折】泗妫”等她吃進(jìn)去，我又開始找：“哇调榄，這個是數(shù)字7呀踊赠。”“媽媽每庆，給我吃筐带。”不一會缤灵，自己開始主動去青菜碗里夾了伦籍，并且自己開始各種想象蓝晒。“媽媽鸽斟，你看拔创，我這個夾的是一棵森林的樹耶「恍睿”...然后小妞開始吹牛：“我最喜歡吃青菜了剩燥，要把他們都吃光光×⒈叮”
還可以在吃飯的時候灭红，玩角色扮演，把自己扮演成小朋友愛看的繪本或者動畫中的角色等等口注。只要家長能放下身段变擒，就能腦洞大開，吃飯的過程可以變成各種開心娛樂的游戲過程寝志。
二娇斑，嘗試讓飯菜大變身
陪孩子看過《查理和羅拉》的應(yīng)該都知道，查理的妹妹羅拉說：“我絕不材部，從不吃豆子毫缆。”“我絕不乐导，從不吃土豆苦丁。”結(jié)果物臂，在查理哥哥把豆子做成來自森林的綠色雨滴旺拉，把土豆做成泥說是天空的云朵的時候，羅拉可是吃的香香的哦棵磷。
所以蛾狗，我們的家長們，可以試著讓飯菜大變身仪媒。如果孩子不愛吃飯淘太，就把飯加入雜糧等，做成彩虹飯规丽。如果孩子不愛吃蔬菜，就把幾種蔬菜放一起榨汁做成彩色面條或者彩色餃子撇贺《妮海或是在造型上做一些改變。這個家長們可以去查閱相關(guān)的美食專欄松嘶，一定可以找到很多自己容易下手艘狭，又能吸引孩子眼球的美食。
三，鼓勵孩子動手一起參與做飯環(huán)節(jié)巢音。
在賣菜或者摘菜的時候可以讓孩子參與遵倦。比如說今天吃什么菜，帶孩子去菜市場一起購買官撼。買回來的菜做簡單處理的時候可以讓孩子參與梧躺，比如說剝豆子等。
既可以讓孩子對所吃的菜有一些簡單的認(rèn)識傲绣，而且也可以增加孩子進(jìn)食的興趣掠哥。在飯桌上，我們可以告訴孩子：“這個就是你剛剛一起剝的豆子哦秃诵。自己剝的是不是會更好吃呢续搀，快嘗嘗吧〔ぞ唬”
四禁舷，陪孩子一起看培養(yǎng)孩子吃飯興趣相關(guān)方面的故事繪本及聽一些相關(guān)歌曲
我們家買了好幾套關(guān)于培養(yǎng)幼兒日常生活習(xí)慣的繪本，里面一般都有培養(yǎng)吃飯習(xí)慣的繪本毅往。陪孩子一起進(jìn)行親子閱讀牵咙，一起看，對培養(yǎng)孩子的進(jìn)食習(xí)慣也是有很大幫助的煞抬。
還有一些朗朗上口的兒歌霜大。比如說最近小妞一直在聽的一首《我要把飯菜都吃光光》：“牛奶蔬果與肉飯，都要吃革答。變成各種營養(yǎng)球战坤，營養(yǎng)超人力氣大。壞細(xì)菌都被打敗残拐，身體健康不生病途茫。”有一次溪食，我們都開始吃飯了囊卜，小妞還不愿意開始吃，把這個歌一放错沃，她趕緊開始端著碗吃飯了栅组，還說要都吃光光。
當(dāng)然玉掸，還會有很多值得我們家長去發(fā)現(xiàn)去探6索的培養(yǎng)孩子吃飯好習(xí)慣的妙招。這需要每個家長耐心醒叁，細(xì)心的深入孩子的世界司浪、孩子的生活泊业，陪著孩子一起去養(yǎng)成好的吃飯習(xí)慣。畢竟啊易，好習(xí)慣不是一朝一夕可以養(yǎng)成的吁伺。家長越早介入，越早注意培養(yǎng)越好租谈。
經(jīng)常我們家長會羨慕別人家的孩子篮奄，吃的結(jié)實，不挑食垦垂，什么都吃宦搬。其實，并不是我們的孩子愛挑食劫拗、想挑食间校，只要我們家長用心，用對了方法页慷，我們的孩子也可以養(yǎng)成好的進(jìn)食習(xí)慣憔足，成為別人家長眼中羨慕的好孩子哦。
所以酒繁，從此刻開始滓彰，不要再抱怨的挑食毛病了，開始行動起來幫助孩子養(yǎng)成好習(xí)慣吧州袒。
