1.宜吃苦
多吃苦瓜晚树，蓮子心姻采，苦菜等
夏主火，火入心爵憎，“多吃苦”能清熱養(yǎng)心慨亲。
苦味食物如苦瓜、蓮子心宝鼓、苦菜等刑棵，能夠清熱解毒、促進(jìn)食欲愚铡。
中伏期間適當(dāng)食用苦味食物蛉签，有助于緩解暑熱帶來的不適感，促進(jìn)身體的代謝和消化功能沥寥。
可以在日常飲食中加入一些苦味食物碍舍，如苦瓜炒蛋、蓮子心茶邑雅、苦菜湯等乒验。
2.宜補(bǔ)鉀
多吃西紅柿，土豆蒂阱，香蕉等
中伏時(shí)節(jié)，人體出汗較多狂塘，體內(nèi)大量無機(jī)鹽流失录煤。
此時(shí)，很多人會(huì)選擇通過喝淡鹽水來補(bǔ)充鹽分荞胡，卻常常忽略了補(bǔ)鉀妈踊。
鉀元素流失，會(huì)進(jìn)而引發(fā)乏力泪漂、頭暈等癥狀廊营。
適量攝入鉀元素有助于保持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，從而提高身體對(duì)高溫的適應(yīng)能力萝勤。
常見的富含鉀元素的食物有香蕉露筒、西紅柿、土豆等敌卓，這些食物不僅能補(bǔ)充鉀元素慎式，還有助于提高身體的免疫力
