4種堿性食物要多吃，順應(yīng)時(shí)節(jié)叹洲，合理飲食順利度夏柠硕。
第一，苦瓜
我個(gè)人很喜歡吃苦瓜牛肉运提，但身處學(xué)校食堂蝗柔，做的好吃的苦瓜還沒出來就被預(yù)定光了。
正所謂：“苦味入心”糙捺，可以適量的多吃一些苦味的食物诫咱，而堿性食物中，大多數(shù)均含有豐富的蛋白質(zhì)洪灯、維生素坎缭、鈣、鉀签钩、等營養(yǎng)物質(zhì)掏呼，這對于人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)等，也是很有益處的铅檩。
苦瓜憎夷，正如其名，吃起來它的口感發(fā)苦昧旨，很多人不喜歡它的苦拾给，但也有很多人卻很喜歡祥得，而且苦瓜的營養(yǎng)成分很是豐富，其含有豐富的蛋白質(zhì)蒋得、維生素及特有的營養(yǎng)成分级及，同時(shí)苦瓜性涼，在夏至即來之際额衙，人們?nèi)菀仔幕鹜⒁梗@時(shí)候，適量的多吃一些苦瓜窍侧，對消暑除煩有很好的幫助县踢。
第二，萵筍
萵筍伟件，是一種很好的高鉀低鈉硼啤、高纖維低熱量的蔬菜，它的口感清脆爽口斧账，味道清新且略帶苦味丙曙，而且萵筍中含有豐富的植物纖維素，因此可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動其骄，對促進(jìn)消化也有很好的幫助，所以在夏天扯旷，適量的多吃一些萵筍拯爽，對身體也是很有好處的。
假期回家的時(shí)候钧忽，我家也產(chǎn)出了許多萵筍干毯炮，就我個(gè)人而言，我可以接受清炒萵筍耸黑，但不接受萵筍干和萵筍葉桃煎。
第三，蓮子心
蓮子心大刊，就是蓮子中間位置的綠色胚芽为迈，其味道發(fā)苦，但是卻是一種很好的消暑除煩的食材缺菌，其含有豐富的維生素葫辐、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)伴郁、蓮心堿等多種營養(yǎng)成分耿战。進(jìn)入夏天后，會越來越熱焊傅，而常用蓮子心來泡水喝剂陡，對清熱解暑除煩等也是很有幫助的狈涮。
泡水喝可以，如果直接食用的話真的非逞计埽苦歌馍，我倒是喜歡吃水煮蓮子，網(wǎng)購到新鮮的蓮蓬纤泵，然后剝出蓮子骆姐，放入沸水中煮兩分鐘，這味道好極了捏题。
第四玻褪，綠豆
綠豆可以說是一種最為常見的清熱解暑的食材，在炎熱的夏季公荧，一碗簡單的綠豆湯或是小米綠豆粥带射。在我們家，會隔三差五的煮著給家人喝循狰，而且無論是大人還是小孩都是可以喝的窟社。同時(shí)綠豆中含有豐富的維生素A、鈣绪钥、磷灿里、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分程腹，所以在節(jié)氣前后匣吊，可以適量地多吃一些綠豆。
綠豆寸潦，自古有咸甜之爭色鸳。可在我家见转，咸甜皆可命雀。
比如說，夏天斩箫，制作綠豆冰沙和綠豆冰棒的情況下就會放糖吏砂，成一種甜津津的感覺。
冬天校焦，做冬瓜綠豆湯或者是綠豆排骨湯什么菜的時(shí)候赊抖，就需要放鹽等其他調(diào)料。
無論咸甜寨典，好吃就行氛雪。這個(gè)夏天，吃起來吧耸成！
