當值編輯 | 大花

配圖來源 |?郁金香繪畫療愈成長營

有一句話叫：生病了是因為缺愛忱屑。缺愛了源武，我們就想索取。

但一切的外求有時候是不確定的想幻，要看對方給不給粱栖，給多少？杭州上天竺的門牌上就寫著“莫向外求”脏毯，但如果這種愛是我們自己給自己的闹究，我們是否就能掌握愛的多少、愛的濃度食店、愛給得夠不夠渣淤、爽不爽，是不是自己想要的吉嫩。

讓自己每時每刻都享受自愛的狀態(tài)价认，身體、心靈都能夠滋養(yǎng)到自己自娩。面對不好的外在侵襲過來時用踩，自己保護好自己，為自己保駕護航是不是很香忙迁。

卓別林有一首特別有名的詩脐彩，廣為流傳，叫：我開始真正愛自己

當我開始真正愛自己姊扔，

我才認識到惠奸，

所有的痛苦和情感的折磨，

都只是提醒我：

活著恰梢，不要違背自己的本心佛南。

今天我明白了，這叫做“真實”嵌言。

當我真正開始愛自己嗅回，

我才懂得，

把自己的愿望強加于人呀页，

是多么的無禮妈拌，

就算我知道，時機并不成熟，

那人也還沒有做好準備尘分，

就算那個人就是我自己猜惋，

今天我明白了，這叫做“尊重”培愁。

當我開始愛自己著摔，

我不再渴求不同的人生，

我知道任何發(fā)生在我身邊的事情定续，

都是對我成長的邀請谍咆，

如今，我稱之為“成熟”私股。

當我開始真正愛自己摹察，

我才明白，

我其實一直都在正確的時間倡鲸，

正確的地方供嚎，發(fā)生的一切都恰如其分，

由此峭状，我得以平靜克滴。

今天我明白了，這叫做“自信”优床。

當我開始真正愛自己劝赔，

我不再犧牲自己的自由時間，

不再去勾畫什么宏偉的明天胆敞。

今天着帽，我只做有趣和快樂的事，

用我的方式竿秆，以我的韻律启摄。

今天我明白了，這叫做“單純”幽钢。

我開始遠離一切不健康的東西，

不論是飲食和人物傅是，還是事情和環(huán)境匪燕，

我遠離一切讓我遠離本真的東西。

從前我把這叫做“追求健康的自私自利”喧笔。

但今天我明白了帽驯，這是“自愛”。

當我開始真正愛自己书闸，

我不再總想著永遠正確尼变，不犯錯誤。

我今天明白了，這叫做“謙遜”嫌术。

當我開始真正愛自己哀澈，

我不再繼續(xù)沉溺于過去，

也不再為明天而憂慮度气，

現(xiàn)在割按，我只活在一切正在發(fā)生的當下，

今天磷籍，我活在此時此地适荣，

如此日復(fù)一日，這就叫“完美”院领。

當我開始真正愛自己

我明白

我的思慮讓我變得貧乏和病態(tài)弛矛。

但當我喚起了心靈的力量，

理智就變成了一個重要的伙伴比然，

這種組合我稱之為“心的智慧”丈氓。

我們無需再害怕自己和他人的分歧、

矛盾和問題谈秫，

因為即使星星扒寄，有時也會碰在一起，

成為新的世界拟烫。

今天我明白该编，這就是“生命”。

抑郁的人群硕淑，如何做到真正愛自己

「愛自己」一直都不是我們這個社會的主流話題课竣，也不是父母教育我們的目標，更不是我們教育孩子置媳、學(xué)校培養(yǎng)學(xué)生的目標于樟。這樣造成的結(jié)果是：

整個社會中，和我們的身邊人拇囊，很少有人懂得去愛——我們既不愛自己也不愛別人迂曲。

大多數(shù)人還沒有意識到愛自己的重要性。很多人陷在別人為什么不愛自己寥袭、為什么得不到愛里無法自拔路捧。可事實是：因為沒學(xué)會愛自己传黄，所以我們也不會愛別人杰扫。愛自己，是能夠愛別人的前提條件膘掰。

幾乎人類所有的問題——親密關(guān)系章姓、家庭關(guān)系、親子關(guān)系、工作關(guān)系等凡伊，追溯最終的根源零渐，都是因為缺乏愛。

愛要學(xué)習(xí)窗声，要練習(xí)相恃。都在說要愛自己，那到底該如何實現(xiàn)愛自己笨觅。

01 先好好愛自己的身體

都說身體是革命的本錢拦耐。人的身體是世界上最精妙自組織系統(tǒng)，對自我的認識是認識世界的基礎(chǔ)见剩，這個世界真正的老大是我們自己的身體杀糯，一切首先要滿足和服從身體的需要，然后逐步從生理的苍苞、心理的再升級到心靈的固翰，有了健康的身體，才會有健康的事業(yè)和人生羹呵。

抑郁的人群中有不少一部分骂际，在發(fā)病前經(jīng)歷了超壓工作強度或壓力。每個人的身體素質(zhì)不一樣冈欢，有的人就能抗下996歉铝，而你就吃不消。所以凑耻，有的人能賺得了互聯(lián)網(wǎng)的高薪太示，而你可能做個療愈自己的瑜伽教練更為合適。

自己要了解自己的身體香浩，自己的身體能接受怎樣的強度类缤，自己心里要有數(shù)，不要比較邻吭，不要設(shè)壓餐弱，找到自己身體最合適的狀態(tài)。才能在人生的長河中走得長遠囱晴。

在公司無盡的酒局中巧妙應(yīng)對岸裙，在疲憊的冗長會議中自我調(diào)整靜坐腹式呼吸，在疲憊的家務(wù)中適時放低標準速缆，身體的舒適比地板的干凈更重要。

呵護好我們的凡胎肉體恩闻，是我們愛自己的開始艺糜。

02 安放好自己的心靈

照顧好自己的情緒，學(xué)會覺察。人生不能后悔破停，但是可以拐彎翅楼。心善自然美麗，心慈自然柔和真慢。以平常之心毅臊，接受已發(fā)生的事。

愛自己很重要的一點是接納自己黑界，接納自己不意味著我就不成長了管嬉，我就放縱、放棄自己了朗鸠，而是對自己溫柔相待蚯撩，溫和而堅定地對待自己，而不是苛責(zé)自己烛占，像自己的好媽媽一樣胎挎，看見自己做得好的地方，鼓勵自己忆家，接納自己暫時還沒有改變犹菇，暫時還做不到的一些事，接納自己還沒有成長到很理想的狀態(tài)芽卿，接納自己時常又會回到老路上揭芍。

我們的過去總會在自己身上留下或深或淺的烙印，成長不是消除這些烙印蹬竖，而是看見它們沼沈，接納它們，但是不會被它們所控制和影響币厕。

每一棵樹列另，都是先利己的。它由根部吸收水分旦装，供給枝葉花果養(yǎng)分页衙，然后開花，芬芳所有經(jīng)過的人阴绢，結(jié)滿果實時店乐，分享給所有經(jīng)過的人。

在你呻袭，沒有充分給予自己之前眨八，你無可給予他人。你未足夠關(guān)照自己的感受之前左电，也無法關(guān)照別人的感受廉侧，你沒有愛好自己之前页响，也無法真正去愛別人。

倘若段誊，你無法愛自己闰蚕，那么你也無法愛別人。

03?讓心回到身體的家 知行合一

知行合一连舍，做一個簡單的人没陡。內(nèi)心渴望有富足的財富，但事實上卻沒有索赏；嘴巴上說錢財乃身外之物盼玄，但內(nèi)心卻無比的擰巴和不接納。試問在這樣的內(nèi)耗狀態(tài)下参滴，能過得輕松嗎强岸？接納自己是一個平凡普通的人，在能力范圍過自己想過的人生砾赔。人生的成功和意義除了金錢的富足還有其他途徑蝌箍。從內(nèi)心接納自己的平凡，知行合一暴心，能能活得舒坦和簡單妓盲。

選擇讓自己以最舒服的方式去生活，接受不完美的自己专普，慢慢回到屬于自己的軌道上悯衬，重獲自由的力量。

和志同道合的人一起做自己喜歡做的事檀夹，安放好自己的身體和心靈筋粗。不急躁不焦慮，接納過去的失敗炸渡，人總是在一個個坑里爬起來才慢慢學(xué)會成長的娜亿。豐盈自己，在琴棋書畫中滋養(yǎng)性情蚌堵。在抑郁康復(fù)的道路上自在前行买决。

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