1.體脂率過高烂叔，也就是太胖了谨胞，有了腹肌也看不出來，所以胖子們自覺先減脂蒜鸡。
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2.動作單一胯努，有些人練腹肌就知道個仰臥起坐，天天練一個動作逢防，當然練不好腹肌了叶沛。
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3.角度單一，腹肌包涵了腹直肌忘朝、腹外斜肌灰署、腹內(nèi)斜肌等，每個肌肉的肌纖維長的方向都不一樣局嘁，必須要更多的訓練角度來進行鍛練溉箕。
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4.刺激度不夠，可以嘗試高難度腹肌動作悦昵，比如負重腹肌訓練等肴茄，增加刺激度。
強度太大但指，或者不夠寡痰，注意訓練度抗楔，每周休息一兩天。
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運動在瘦身中的切入時機
之前總是在強調(diào)這么一句話拦坠，對于BIM值大的胖寶寶們來說连躏，運動真的不怎么重要，控制飲食才是王道贞滨！這句話一直是正確的反粥，但是現(xiàn)在時機來了！什么時機呢疲迂？管住嘴和邁開腿同樣重要！那就是要開始運動了莫湘。為什么在之前一直不提倡運動呢尤蒿？而恰恰是此時說運動的時機來了？你是不是也有這樣的疑問幅垮？答案即將揭曉腰池，讓我用四十多天的親身實踐告訴你！通過幾周睡前運動與不做運動相比較忙芒，清晨體重和睡前體重差不多有1.5kg的波動示弓。如果睡前運動，那么體重差距控制在1kg以內(nèi)呵萨∽嗍簦或許您聽了有些不可思議，但運動就是這么神奇潮峦！
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