曙光健身學(xué)院6月30日小知識(shí)分享
我們獲取熱量的方式既是飲食吞滞，在食物中的熱量主要來(lái)自于三大宏觀營(yíng)養(yǎng)素：
第一個(gè)是碳水化合物（糖類）企孩，餐桌上的主食都含有豐富的碳水化合物：如米飯榜旦，面食肚邢，蛋糕等诈铛；或者是粗糧：黑米篡九、豆類谐岁、紅薯、山藥榛臼、土豆等伊佃。
第二個(gè)是蛋白質(zhì)，各種肉類中的蛋白質(zhì)含量較高沛善，比如魚(yú)肉航揉、蝦、牛肉金刁、豬肉帅涂、雞蛋等。
最后一個(gè)是脂肪尤蛮，各種食用油基本都是脂肪媳友，植物油、動(dòng)物油产捞；另外還有果實(shí)的形態(tài)的堅(jiān)果醇锚、牛油果。這些同是富含脂肪的食物轧葛。
在這其中搂抒，碳水和蛋白質(zhì)的熱量含量是相近的（4Kcal/g）艇搀，而脂肪的熱量（9Kcal/g）是它們的2.25倍尿扯。
減脂時(shí)，我們需要避免大量的攝入脂肪焰雕，但不能完全拒絕脂肪的攝入衷笋，因?yàn)橹局谌梭w有很重要的生理意義，完全不攝入脂肪會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生非常不利的影響矩屁。對(duì)女生來(lái)說(shuō)辟宗，尤為重要爵赵。
