我們?nèi)砣俣嗫靿K骨骼化借，脊柱是很重要的骨骼群潜慎，加上其間的椎間盤，能夠?qū)崿F(xiàn)對人體很重要的保護、支撐功能铐炫。一個人之所以能夠被支撐得有1.5--1.7米垒手，或者更高，除了強健的下肢骨頭倒信，還有就是我們勞苦功高的脊柱科贬。我們能夠完成翻滾、跳躍鳖悠、扭身榜掌、搖頭等基本的動作，都跟脊柱有重要的關(guān)系乘综。脊柱是最重要的骨骼集群憎账，對人體的重要性用三天三夜都說不完，我在這里僅說一說脊柱的彈性卡辰。

脊柱的彈性主要是靠填充在二十四塊脊椎骨間的近二十塊椎間盤實現(xiàn)的胞皱，一塊椎間盤的彈性系數(shù)可能不大，但是二十多塊椎間盤串連在一起九妈，總體的彈性系數(shù)就大多了反砌，就象二十多個小彈簧，串在一起組成了一個大彈簧允蚣，這個大彈簧不僅很長（有一米多長）于颖，而且彈性很大，脊柱可以伸縮長短嚷兔，范圍可以達到10-20厘米（即0.2米以內(nèi)森渐，整個脊柱不過一米左右長）。脊柱的生理意義就更強了冒晰，能夠緩沖下肢與地面沖擊時產(chǎn)生的沖擊波不至于傳到大腦而造成大腦的損傷同衣，人體的彎腰、扭腰壶运、扭臀也與脊柱的彈性密切相關(guān)耐齐。

脊柱每天都要承受強大的壓力和沖擊。人的上半身的重量是全部靠脊柱支撐的蒋情，雖然下肢承受全身的重量埠况，但是正常的人擁有兩條強大的下肢骨骼，當我們坐下休息時棵癣，下肢就被解放出來了辕翰，可是脊柱還是在工作，除非你躺下來狈谊，這時候無論下肢還是脊柱都從強大的壓力下解脫出來喜命，這就是人體在躺下來時最舒適的原因沟沙。人體運動產(chǎn)生的所有對大腦的沖擊都是靠脊柱緩沖的。其實壁榕，脊柱是利用自身強大的彈性而將這些強大的沖擊波吸收矛紫，而保證人體的最高指揮部——大腦的安全。

脊柱是有彈性的牌里，所以它的長度是經(jīng)常變化的颊咬。當我們從早晨開始活動，脊柱就開始承受壓力牡辽，它開始在彈性范圍內(nèi)被壓縮贪染，你一天中工作的時間越長，脊柱被壓縮的時間就越長催享，那么它就縮得越短，如果你工作之后躺下來好好的休息一個晚上哟绊，那么脊柱的壓力消失因妙，脊柱就彈性伸展，到你醒來時票髓，就是脊柱伸展得最長的時候攀涵，這個時候你發(fā)現(xiàn)自己長高了很多，你要知道洽沟，這個長高并不是生長激素分泌導致的骨骼增長以故，而是脊柱的伸長。有很多廠商聲稱自己的產(chǎn)品會讓你一夜之間增高裆操，結(jié)果你真的發(fā)現(xiàn)自己一夜之間長高了怒详，其實這并不是他們的產(chǎn)品真有那么神奇，而是你的脊柱本來就有這個功能踪区。

宇航員到太空中生活幾個月昆烁，他們的身高會增加將近20cm，這是因為太空中失去了地球的引力缎岗，脊柱盡情的伸展静尼。可是一旦宇航員回到地球传泊，那么他們將在一周或者更短的時間內(nèi)恢復到原來的身高鼠渺。

在強大的壓力和沖擊下，椎間盤逐漸被不可逆的壓縮眷细，脊柱的彈性下降拦盹，功能退化。雖然脊柱的彈性非常的強大薪鹦，但是也經(jīng)不起長時間的壓縮掌敬。這個“長時間”就很長了惯豆，你的生命有多長，脊柱工作的時間就有多長奔害。椎間盤的彈性逐漸減退楷兽，除了長時間強大壓力和沖擊，椎間盤自身組織的退行性變也是原因之一华临。

三十歲以后芯杀，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身高在逐漸下降，雖然下降的幅度比較小雅潭。從事重體力勞動揭厚，例如挑東西、背東西等扶供，也可以使脊柱受到過分的壓力筛圆。長時間過分的壓力和沖擊甚至會導致椎間盤的髓核被壓出，使穿梭于脊椎的脊神經(jīng)也受到壓迫椿浓，這就是椎間盤突出癥太援，患此癥的人會感到很痛苦，倒不是脊柱被壓產(chǎn)生的痛苦扳碍，而是神經(jīng)被壓產(chǎn)生的痛苦提岔。 ? 緩解這種痛苦的一個很好的辦法就是拉伸脊柱這根彈簧，醫(yī)院里就有這種牽引器笋敞，說穿了就是用來拉脊柱的碱蒙。我在電視里看到一種器械，原理是機械拉伸人體夯巷，使看起來更“挺拔”赛惩，更有“活力”。有的人覺得很好笑趁餐，我覺得機械拉伸人體坊秸，真正受到拉伸的是脊柱，只要牽拉適當澎怒，會使脊柱得到快速的放松褒搔。?

站樁恰恰就是把脊柱充分伸展開的絕妙辦法！站樁時頭頂百會上提喷面，好象一根繩子把人從天空吊著星瘾，背部（脊椎）向上拔起，尾閭向下墜落惧辈，脊椎被拉長琳状，并且有強烈的拉伸感，這時會有很明顯的向上生長的感覺盒齿。長時間堅持站樁念逞，可以有效治療脊柱側(cè)彎困食、脊柱變形、強制性脊柱炎等病癥翎承，還能讓人不知不覺間長高——因為脊柱被拉長硕盹，身高自然就增加了。

等很多學習站樁的朋友都會有這樣一個疑問：醫(yī)生們都說健康的脊柱應(yīng)該有4個生理彎曲叨咖，呈S型瘩例，而站樁時卻要求將生理曲度拔直，這是為什么呢甸各？而站樁以后垛贤，健康狀況確實比以前大有改善，難道生理彎曲的說法是錯誤的趣倾？到底怎樣的姿勢才是最健康聘惦、最養(yǎng)生的呢？

首先我們要了解一個事實儒恋，脊柱的S型生理彎曲部凑，是人類獨有的形態(tài)。不同動物的脊椎根據(jù)各自的生活習性碧浊、運動方式不同，或直或彎瘟仿，各有不同箱锐；而人類的脊柱，為了配合人類的直立行走劳较，最終進化成了S型驹止，一方面維持著身體的平衡，另一方面為大腦減震观蜗。弓腰臊恋、駝背都是脊柱不健康的表現(xiàn)，長此以往會促成各種疾病的發(fā)生墓捻。

站樁調(diào)直脊柱抖仅，就是主動放松維持脊柱生理彎曲的那些肌肉群，增強血氧交換砖第，讓它們及時得到休息撤卢，保持健康。脊柱肌肉健康了梧兼，S彎自然更明顯放吩；渾身的肌肉都健康了，身材自然更完美羽杰！經(jīng)常站樁的朋友都會有所體會渡紫，自己的腰比同齡人更柔韌有力到推，不容易被閃到。?

從塑造體型的角度上來說惕澎，站樁時的直莉测，是為了讓平時更好地曲。聽起來好像有點繞集灌，沒關(guān)系悔雹，只要了解了下面這個簡單而重要的事實，很多問題都會得出答案欣喧。

我們都知道腌零，骨骼自己是不會動的，讓我們能運動自如的是肌肉唆阿。不僅是運動益涧，即使像站立、端坐這樣靜止的姿勢驯鳖，也是依靠肌肉用力才能維持闲询。我們脊柱的四個生理彎曲，也是由分布于頸浅辙、背扭弧、腰各處的肌肉群牽拉而形成。然而肌肉用力久了记舆，總會累的鸽捻，我們挺胸抬頭站久了，會感到腰酸背痛泽腮，就是這些肌肉疲勞所致御蒲。此時如果不及時放松休息，讓肌肉“加班”诊赊，為了完成工作厚满，肌肉這個“好員工”會犧牲自己的彈性，把自己變硬碧磅，從而維持原有的拉力碘箍。總伏案工作鲸郊，或是低頭看手機敲街，脖子就會變硬，久而久之形成頸椎惭贤多艇；總挺著腰則會讓腰肌變硬，變得極容易受傷像吻，比如腰肌勞損峻黍。

人的很多疾病复隆，如頭痛、頸椎病姆涩、肩周炎挽拂、眩暈、心慌骨饿、胃脘痛亏栈、腹瀉、腰椎病宏赘、下肢麻木等都與脊柱錯位绒北、紊亂、椎間盤突出等問題有著莫大的關(guān)系察署，脊柱舒展健康闷游，很多疾病自然迎刃而解。因為脊柱跟臟腑的聯(lián)系非常密切贴汪，每一個內(nèi)臟都有神經(jīng)跟脊神經(jīng)相連脐往，所以說，只要脊柱練好了扳埂，內(nèi)臟的很多問題自動就好了业簿。有人可能聽說過，西方有一套醫(yī)學叫做整脊醫(yī)學阳懂，可以通過整脊治療很多內(nèi)臟的病梅尤，原理就是這個。

站樁能夠治病希太，原理也在于整脊，把脊柱的位置和狀態(tài)調(diào)整好之后酝蜒，內(nèi)臟的病自動就好了誊辉。一般人無論行住坐臥，很多重量都是壓在脊柱上的亡脑，所以脊柱（特別是腰椎和頸椎）容易出問題堕澄。通過站樁，周身松透霉咨，將脊柱不正確的壓力卸掉蛙紫，把脊柱充分舒展，并且讓它松沉下來途戒。身體完全松下來坑傅，內(nèi)臟的運動就活躍了，內(nèi)氣就開始恢復了喷斋。

隨著站樁的松緊活動和動作起伏的進退轉(zhuǎn)換唁毒，胸腹腰背的肌肉會感到強勁鼓蕩蒜茴，甚至感到與大氣摩擦。這就是改造生理變化浆西，是肌肉粉私、內(nèi)臟和呼吸互相作用的整體運動，體現(xiàn)在全身整體的放長近零、收縮诺核，這才是真正的肌肉若一。