人這一生怔匣，不管長短握联，健康永遠排在首位桦沉。
現(xiàn)如今，各種疾病越來越多了金闽，亞健康的人群也越來越多了纯露。而且當今世界最大的健康問題并不是心臟病、癌癥和糖尿病等身體疾病代芜，而是抑郁埠褪、焦慮、慢性疲勞挤庇、睡眠不足和日常壓力等心理狀況钞速。
為什么會這樣呢？這是因為抑郁或焦慮的情緒容易引起身體上的問題嫡秕。當一個人患上抑郁癥或其他心理健康問題時渴语，它就會增加其中風(fēng)、糖尿病和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的患病風(fēng)險昆咽，同時它也是心臟病的有力預(yù)測因素驾凶。
在《神奇的營養(yǎng)心理學(xué)：如何用營養(yǎng)保持身心健康》一書中，了解到只有當我們優(yōu)化自己心理健康的狀態(tài)掷酗，提升自己的感受狭郑，才能改善身體健康。也就是通過改善心理健康來改善我們的身體健康汇在。
本書的作者肖恩·M.塔爾博特博士翰萨，他擁有運動醫(yī)學(xué)和健康管理雙學(xué)士學(xué)位，他的研究主要集中在天然產(chǎn)物對心理活力糕殉、新陳代謝亩鬼、減肥、抗壓能力阿蝶、運動營養(yǎng)及人體表現(xiàn)的影響雳锋。
本書記錄的是作者的研究及個人專業(yè)經(jīng)驗所得。
從書中羡洁，我們可以了解到?jīng)Q定著我們整體心理健康狀況是位于我們頭部的大腦玷过、腸道和心臟，它們互相發(fā)送廣泛接收信號筑煮，協(xié)調(diào)行動以及相互作用辛蚊。
大腦用來感知情緒，決定我們的行為真仲。大腦能感知到什么袋马，是取決于它從身體其他部位接收到的信息，比如從腸道和心臟接收信號秸应。當大腦接受信號后虑凛，將其整合為一個決定碑宴、一種情緒，或是對周圍世界的一種解釋桑谍，它幫助確定自身狀態(tài)在心理健康連續(xù)譜上所處的位置以及我們的總體心理健康水平延柠。
也就是說，大腦所接收的信號主要是從腸道中的“感知”和心臟里的“感受”發(fā)出的锣披。
從遺傳學(xué)上捕仔，我們得知人一小部分情緒狀態(tài)是完全由基因控制的（大約30%），而剩余部分則由所處的環(huán)境決定盈罐，包括社會聯(lián)系以及涵蓋飲食榜跌、運動及睡眠在內(nèi)的生活方式因素。
因此盅粪，身體想要健康钓葫，我們得先要讓心理健康。我們不僅要提供健康的食物給身體票顾，還要運動讓身體的活動保持健康础浮，以及讓大腦的思想健康。所以奠骄，食物豆同、補充劑、運動含鳞、思想影锈、經(jīng)歷和人等，都決定了人們的心理是否健康蝉绷。
如果你目前生活壓力大鸭廷、焦慮、抑郁熔吗，不妨從本書中找找方法來調(diào)整調(diào)整自己的心理辆床，讓身體健康起來，更好地生活桅狠。
