《跑步三字經(jīng)》
初跑者 勿心急 講科學(xué) 身心益
晚早睡 不熬夜 晨早起 跑步去
剛開始 靠毅力 時間長 會癡迷
周四次 見效益 月進步 一公里
貴堅持 不放棄 看自己 莫攀比
先熱身 別忘記 活筋骨 傷痛離
慢起步 漸加速 跑動中 調(diào)呼吸
能交談 最適宜 毋氣喘 控心率
跑完后 走幾步 再拉伸 才對路
最有效 做瑜伽 三十秒 保持住
想提速 練腿部 靠墻蹲 最簡易
強大腿 保護膝 核心肌 莫忘記
俯臥撐 仰臥起 背橋拱 強臀肌
每一周 均練習(xí) 馬拉松 非目的
強身體 心情愉 獨自跑 內(nèi)心靜
一起跑 更嗨皮 互影響 勤鼓勵
似修行 自奮蹄 幾月后 看奇跡
身體輕 心竊喜 A 4 腰 遭妒忌
精神好 思路清 干工作 有效率
健康跑 多分享 共進步 同樂趣
