據(jù)心理學家調(diào)查辙培，在人們感到最恐懼的事情里，死亡排名第二，而“公開演講”排名第一！當眾演講竟然比死亡更讓人覺得可怕。
五年前的我和大部分人一樣氏仗，也非常害怕演講。每次當眾演講都是大腦一片空白夺鲜，說話結結巴巴皆尔，腿腳發(fā)抖，表現(xiàn)地非常膽怯币励。
但是后面我做到了這三點慷蠕，讓我克服了演講恐懼，甚至開始享受演講食呻。
01刻意練習
我們之所以害怕演講流炕，很大一部分原因是害怕忘詞。當我們能夠非常熟練地背誦演講詞仅胞，熟到就像沒有背誦的痕跡每辟，完全脫口而出一樣，那么恐懼的心理就會大大減輕干旧。
每次演講之前渠欺，我都會花很長時間背稿，一遍不行兩遍椎眯，兩遍不行三遍挠将，直到背到滾瓜爛熟胳岂，雖然沒有明確統(tǒng)計，但可能有上百遍捐名。
我會對著鏡子背誦旦万，練習面部表情。我還會用手機錄音镶蹋，找到自己容易卡殼的地方，研究抑揚頓挫的地方赏半，讓演講聽起來更加有情感贺归。
臺上一分鐘，臺下十年功断箫。大量的刻意練習拂酣，讓我每次演講前都是自信滿滿，自然恐懼就減少了很多仲义。
02積極與觀眾交眼神流
當演講者站到前臺就會不自覺地緊張婶熬，然后眼睛看向遠方，不敢與觀眾對視埃撵。
克服恐懼的最好辦法就是直面恐懼赵颅。越是害怕觀眾的眼光，就越應該直面他們的眼光暂刘。
每次演講的過程中饺谬，我都是面帶微笑，積極與觀眾進行眼神交流谣拣。
當我微笑地看著某個觀眾募寨，對應的觀眾也會回報我以微笑。而他們的微笑也會減輕我的恐懼森缠。
當然拔鹰，眼神交流也要掌握好度，不能一直盯著某個人看贵涵，要間隔時間轉化人列肢。其次眼神要堅定自信，不能飄忽不定独悴。
03抓住每一次機會
每次單位舉辦演講比賽的時候例书，很多人的第一反應都是拒絕參加。
但是每一件讓我們感到有挑戰(zhàn)的事情刻炒，往往都潛藏著成長的機遇决采。
從研究生開始，我就抓住每一次機會坟奥，積極參與中英文演講比賽树瞭，課堂上的發(fā)言拇厢。參加工作后，也是積極參加演講比賽晒喷，青年員工座談會等等孝偎。剛開始表現(xiàn)很差，上臺容易緊張凉敲，甚至還會忘詞衣盾。但是經(jīng)過多次鍛煉，演講的技能逐步提高爷抓，恐懼的心理漸漸克服势决，現(xiàn)在每次演講都能拿到名次。
寫在最后
戴爾·卡耐基曾說：“只要下定決心克服恐懼蓝撇，便幾乎能克服任何恐懼果复。因為，請記住渤昌，除了在腦海中虽抄，恐懼無處藏身《栏蹋”
恐懼只是我們腦海中想象的敵人迈窟，相信只要我們只要下定決心克服演講恐懼，努力踐行刻意練習群嗤，加強與觀眾眼神交流菠隆，抓住每一次演講機會，也會享受演講而不是害怕演講狂秘。
