科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一袄秩，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯了逢并，以下很多疾病就會找上身來之剧。
1、晚餐與肥胖
據(jù)統(tǒng)計砍聊，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好背稼、吃太多，加之晚上活動量小玻蝌，能量消耗低蟹肘，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累俯树，肥胖也就形成了帘腹。生活中不少正在進行節(jié)食減肥的朋友，往往忽略了晚餐節(jié)食的重要性许饿，不吃早阳欲、中餐，晚上卻大吃一頓，以致身體越減越胖胸完。
2 书释、晚餐與糖尿病
長期晚餐過飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌赊窥，很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重爆惧，加速老化，進而誘發(fā)糖尿病锨能。同時扯再，肥胖也會引發(fā)糖尿病。
3址遇、晚餐與腸癌
晚餐若吃過飽熄阻，蛋白質(zhì)食物無法完全被消化，在腸道細(xì)菌的作用下倔约，產(chǎn)生有毒物質(zhì)秃殉；加上活動量小、進入睡眠狀態(tài)中浸剩，使得腸壁蠕動緩慢钾军，延長了有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時間，增加了腸癌發(fā)生的風(fēng)險绢要。
4 吏恭、晚餐與尿路結(jié)石
人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的4、5個小時重罪，若晚餐吃太晚樱哼，當(dāng)排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中剿配。于是尿液滯留在輸尿管搅幅、膀胱、尿道等尿路中惨篱，不能及時排出體外盏筐，致使尿中的鈣不斷增加围俘，很容易沉積下來形成結(jié)晶體砸讳，長期積累就容易形成結(jié)石。
5界牡、晚餐與高血脂癥
晚餐若采用高蛋白簿寂、高油脂、高熱量進食方式宿亡，會刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白常遂，從而形成高血脂癥。
6 挽荠、晚餐與高血壓
晚餐內(nèi)容若偏葷食克胳，加上睡眠時的血流速度減緩平绩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈的收縮漠另，使外周血管阻力增高捏雌，易使血壓突然上升，也加速了全身小動脈的硬化過程笆搓。
7性湿、晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病
晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高满败，并在動脈壁堆積起來肤频，成為誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因；動脈粥樣硬化形成的另一主因算墨，是鈣質(zhì)沉積在血管壁內(nèi)宵荒，因此晚餐的盛食、美食净嘀、飽食及過遲吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的主要原因之一骇扇。
8 、晚餐與脂肪肝
晚餐若吃太好面粮、吃太飽少孝，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小熬苍，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化稍走，極易形成脂肪肝。
9柴底、晚餐與急性胰腺炎
晚餐暴飲暴食婿脸，再加上飲酒，極易誘發(fā)急性胰腺炎柄驻，嚴(yán)重發(fā)病者甚至在睡眠中休克狐树、猝死。
10 鸿脓、晚餐與老年癡呆癥
若長期晚餐吃太飽抑钟，睡眠時胃腸及附近的的肝，膽野哭，胰臟等器官仍在運作中在塔，使腦部不能休息，腦部的血液供應(yīng)也不足拨黔，進而影響腦細(xì)胞的正常代謝蛔溃，加速腦細(xì)胞老化。據(jù)統(tǒng)計，青壯年時期經(jīng)常飽餐的美食家贺待，在老年后有20%以上的機率會罹患老年癡呆癥徽曲。
11、晚餐與睡眠質(zhì)量
晚餐的盛食麸塞、飽食疟位，必然造成胃、腸喘垂、肝甜刻、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦正勒，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中得院，進而言造成多夢，失眠章贞，長期下來就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病祥绞。
吃好晚餐向健康看齊泊藕，以下四個健康吃晚餐的方法幌陕，讓你的晚餐吃得更健康：
① 晚餐吃少靴迫，定量為好友酱，不暴飲暴食。
② 晚餐時間在7點之前最有益健康辅搬。
③ 晚餐多吃素食涩哟，少吃葷食埋虹。
④ 晚餐少吃高脂肪赡麦、高熱量朴皆、高鈣以及容易脹氣的食物
健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命泛粹，四分之三是維持醫(yī)生的收入遂铡。健康合理的晚餐標(biāo)準(zhǔn)是：第二天起床沒有饑餓感。千萬不要以為隨便進食晚餐無關(guān)緊要晶姊，其實晚餐是關(guān)系到我們?nèi)梭w的健康扒接。所以我們都合理的安排好怎么樣來進食晚餐，才能讓自己的身體越來越健康们衙。
