? ? 跑步的人一般都會在跑后進行拉伸翁狐。
? ? 有一套拉伸動作准夷，是坐在地上钥飞，雙手努力去碰觸前腳掌。
? ? 我身體僵硬了些衫嵌，一開始難以碰觸到腳掌读宙，不斷往前嘗試碰觸的過程會有一陣陣輕微的疼痛。
? ? 每天10幾次去觸碰自己的腳掌渐扮，感受10幾次輕微的疼痛论悴，1-2周之后，我已經(jīng)能夠輕松的接觸到自己的腳掌墓律，并且雙手拉住雙腳停留個10幾秒膀估。
? ? 這個從“嘗試做”到“做到”的一個過程，是一個從不適到舒適的變化耻讽。
? ? 只是每次嘗試接觸一點輕微的拉伸的疼痛察纯，在一周后，這個不適的動作已經(jīng)成為了一個舒適的動作针肥，不能夠再引起我身體的疼痛饼记。
? ? 將這種拉伸的方法用于其他的能力或者情感的訓練，每天去碰觸能力或者情感的“前腳掌”慰枕，去感受生活中這種拉伸能力或者情感的不適具则。
? ? 每天用一點時間，順手做上一點這樣的拉伸具帮。短時間可能看不出什么變化博肋，時間久了低斋，我們就能適應碰觸“前腳掌”的這種姿勢。
?
? ? 知乎上有一位知友說過匪凡，他是個很害怕和女生交際的人膊畴，正常的談話也難以做到。
? ? 他嘗試去拉伸自己的這種情感病游。在上下班路上唇跨，去找女性說話。
? ? 一開始可能只是問下“幾點了”這樣的簡單交流衬衬。在短短幾秒鐘买猖，感受輕微的類似針扎的疼痛。
? ? 一段時間后佣耐，他已經(jīng)適應了這種交流政勃，這樣的一種談話已經(jīng)不能夠再讓他產(chǎn)生不適唧龄。
? ? 慢慢的兼砖，他學著去堅持“拉伸”的動作，與每位女性多說一句話既棺，多談一點其他的東西讽挟。
? ? 時間的作用下，他適應了拉伸情感的狀態(tài)丸冕，和女性交流已經(jīng)成為一種自然的動作耽梅。
? ? 讓我們不適而感到恐懼的事物，走出一步其實不會讓自己置身刀山火海胖烛。
? ? 每次走一步只會感受到類似拉伸肢體的疼痛眼姐。
? ? 這種疼痛很小，時間很短佩番。
? ? 我們只要去嘗試每天或者每周拉伸幾次或者一次众旗，然后等待時間帶給自己變化。
