星期四? 東莞天氣： 晴? ? 情緒指數(shù)：5
來(lái)自——《心理營(yíng)養(yǎng)》下篇：夫妻關(guān)系垃环、媽媽的自我成長(zhǎng)和支持
? ? ? ? ? ? ?
怎樣才算好的夫妻關(guān)系？
有了孩子之后返敬，我們很自然地把所有關(guān)注度聚集到孩子的身上遂庄，有時(shí)甚至因此忽略了另一半的關(guān)系，殊不知救赐，爸爸和媽媽良好的夫妻關(guān)系涧团，是送給孩子一份最好的禮物只磷。如果夫妻關(guān)系不和諧经磅，會(huì)嚴(yán)重影響給孩子帶來(lái)的安全感泌绣，我們要知道，夫妻關(guān)系永遠(yuǎn)要大于親子關(guān)系预厌。
任何夫妻相處都需要把握兩個(gè)最重要的原則：
1:互相尊重阿迈，讓彼此在關(guān)系中都可以做自己。沒(méi)有兩個(gè)人是完全一樣的轧叽，而尊重也是在兩個(gè)人顯示出不同時(shí)才具有意義苗沧。尊重的意思，我愿意讓你做你喜歡的事情炭晒，雖然我不贊同你的意見(jiàn)待逞，這表示，在意見(jiàn)有分歧時(shí)网严，我們可以爭(zhēng)論识樱，如果爭(zhēng)論完了還是不一致，那么你有權(quán)利做你認(rèn)可的震束，我也有權(quán)利做我喜歡的怜庸。因?yàn)榛ハ嘧鹬兀覀兌伎梢栽诨橐鲫P(guān)系中做自己垢村。
但如果沒(méi)有尊重割疾，非要你照著我的意思去做，夫妻關(guān)系就成了一種競(jìng)爭(zhēng)嘉栓，“到底是你讓我宏榕，還是我讓你？”這樣的結(jié)果是侵佃，有時(shí)侯我不能做自己麻昼，有時(shí)候你不能做自己，長(zhǎng)期下來(lái)趣钱，彼此心中都會(huì)累積很多不好的情緒涌献。
所以夫妻關(guān)系要長(zhǎng)久、要舒服首有，尊重必須排在第一位燕垃，必須給對(duì)方“不同意我”的權(quán)利。
2.雙方都需要在婚姻關(guān)系中得到被滋養(yǎng)的感覺(jué)井联，這種感覺(jué)必須是相互的卜壕。正如我要學(xué)會(huì)如何去關(guān)愛(ài)你，用的方法你是否喜歡烙常？而你也要學(xué)會(huì)從我的角度來(lái)考慮問(wèn)題轴捎，通過(guò)多溝通鹤盒、交流方式達(dá)成共識(shí)。
在彼此滋養(yǎng)的過(guò)程中侦副，有兩種不成熟的心態(tài)需要警惕：首先侦锯，我做到了這個(gè)度，于是要求你也做到這個(gè)度秦驯，否則我不愿繼續(xù)尺碰。我不能欣賞你也做出努力，卻過(guò)于計(jì)較多少的問(wèn)題译隘，其次亲桥，我都是用我的認(rèn)為好的方式對(duì)待你，我很少關(guān)注你需要什么固耘，只是覺(jué)得“這樣對(duì)你好”所以就用這個(gè)方法题篷。
這是最大的錯(cuò)誤，沒(méi)了解對(duì)方的需求厅目，就按你自己的意愿去安排別人的生活番枚，往往只會(huì)得到適得其反的結(jié)果，搞不好可能還因此產(chǎn)生誤會(huì)璧瞬，覺(jué)得你是想控制對(duì)方户辫，日積月累一定會(huì)造成嚴(yán)重的后果。
? ? ? ? ? ? ? 媽媽的自我成長(zhǎng)和支持
當(dāng)一個(gè)女人做了媽媽之后嗤锉，身體變化太大渔欢，加上照顧孩子非常辛苦，讓媽媽的身體大大透支瘟忱，情緒狀態(tài)很難把控奥额；另一方面，出于對(duì)孩子的愛(ài)访诱，媽媽很容易對(duì)自己有更高的要求垫挨，在這樣雙重壓力下，媽媽需要不斷自覺(jué)的去觀察自己触菜、調(diào)節(jié)狀態(tài)九榔。強(qiáng)烈推薦媽媽做到以下幾點(diǎn)。
? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1. 運(yùn)動(dòng)
激素是影響情緒的最大力量之一涡相，因此運(yùn)動(dòng)就變成改善情緒的最有效方法哲泊。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是唯一一種能幫助我們分泌平衡心理的激素的行為。
但運(yùn)動(dòng)有一定的要求催蝗，必須持續(xù)30～45分鐘切威，因?yàn)?0分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)只能讓我們骨骼松動(dòng)一下，只有持續(xù)30分鐘以上丙号，身體開(kāi)始發(fā)熱先朦，并微微出一點(diǎn)汗時(shí)缰冤，調(diào)理情緒的激素才能被激發(fā)出來(lái)。因此喳魏，給媽媽們推薦的是快走（比散步快一點(diǎn)的速度）的運(yùn)動(dòng)棉浸。
另外，一星期至少要保證五天運(yùn)動(dòng)截酷。如果能堅(jiān)持涮拗，媽媽很快就會(huì)看到自己整個(gè)人的身體乾戏、精神迂苛、情緒有很大的變化。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.保證休息
每周至少抽半天的時(shí)間鼓择，去做一些自己喜歡三幻、放松的事情。這也是快速充電的辦法之一呐能，不管高級(jí)的念搬、低俗的、安靜的摆出、熱鬧的朗徊，總之一定要挑自己最開(kāi)心的事情去做，好好享受自己的時(shí)光偎漫，不管我們?cè)趺磹?ài)孩子爷恳，成人就是成人，除了“孩子時(shí)光”象踊，我們一定需要有屬于成年人的活動(dòng)和時(shí)間温亲。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.身體覺(jué)察
當(dāng)我們?cè)谧黾覄?wù)、工作時(shí)杯矩，一定要量力而行栈虚，有時(shí)我們太要強(qiáng)而忽略了自己能力的底線，總覺(jué)得自己是全能的史隆，什么事情都可以做好做完魂务，地球沒(méi)了你就不轉(zhuǎn)似的，一天忙東忙西泌射，沒(méi)停歇粘姜，當(dāng)你身體出現(xiàn)疲倦時(shí)，就必須要對(duì)自己的生活做出調(diào)整魄幕，不要總覺(jué)得撐一下就過(guò)去了相艇，完全不把自己的身體當(dāng)回事。
? ? ? ? ? ? ? ? 4.和家人保持溝通
和人的相處纯陨，特別是親密關(guān)系中的相處坛芽，會(huì)直接影響每個(gè)人的情緒留储。所以，如何和家人溝通咙轩、相處获讳，會(huì)對(duì)媽媽的情緒有極大的影響。我們要盡量做到和家人保持一致性溝通活喊，不指責(zé)丐膝、不攻擊、如實(shí)地說(shuō)出自己的感受需求钾菊、不要等到情緒太滿帅矗，忍無(wú)可忍時(shí)才用怒氣去溝通。如果我們不能做到一致性溝通煞烫，一定是因?yàn)橛泻ε隆?/p>
? ? ? ? ? ? ? ? 5.找出情緒根源
任何情緒“爆炸”的根源浑此，其實(shí)都指向我們內(nèi)在原本就沒(méi)有處理好的問(wèn)題，媽媽一定要問(wèn)問(wèn)自己：“我的情緒垃圾到底是從哪里來(lái)的滞详？”它可能從工作來(lái)凛俱，可能從人際關(guān)系來(lái)，可能從很低的自我價(jià)值感來(lái)料饥，可能從童年的經(jīng)歷來(lái)……總之蒲犬，這個(gè)根本性的問(wèn)題不解決，情緒就像滾雪球岸啡，越滾越大原叮，碰到契機(jī)就會(huì)爆發(fā)。
總結(jié)：夫妻關(guān)系大于親子關(guān)系凰狞，在雙方相處的過(guò)程中篇裁，需要做到和諧共處，做到凡事多溝通交流赡若，多從對(duì)方的角度考慮达布，盡量不要在孩子的面前吵架，避免給孩子造成心理負(fù)擔(dān)逾冬，從而影響各自的身體健康黍聂。
作為媽媽，要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的生活方式身腻，給自己一些空間放松一下心情产还，不能滿腦子裝的只有孩子和老公，變得完全沒(méi)有自我嘀趟，這樣不利于孩子的成長(zhǎng)脐区，而當(dāng)孩子看到一個(gè)整天抱怨，不思進(jìn)取她按、整天除了柴米油鹽就是老公孩子的時(shí)候牛隅，孩子自然也無(wú)法獲取相應(yīng)的安全感炕柔。更不用奢望孩子能健康快樂(lè)成長(zhǎng)。這都存在緊密的聯(lián)系媒佣。所以匕累，成長(zhǎng)自己的同時(shí)也是幫助他人成長(zhǎng)的過(guò)程。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —END—
? ? ? ? ? ? 不斷成長(zhǎng)的女人最可愛(ài)
? ? ? 堅(jiān)持自律遇見(jiàn)更好的自己默伍，加油
