鄭重聲明： 文章系原創(chuàng)非首發(fā)，首發(fā)平臺公眾號：夢溪書談尔当。文責自負莲祸。

一個曾經深陷抑郁的朋友，告訴我椭迎，她在兩年的抑郁期間锐帜，看了很多心理學書籍，最終實現(xiàn)了自我療愈畜号。

其中對她影響最大的缴阎，就有資深心理咨詢師武志紅老師的幾本書。我很好奇简软，那是怎樣神奇的書蛮拔。

初次看到《感謝自己的不完美》這本書的書名，我很不理解痹升，為什么要感謝自己的不完美建炫。

帶著這樣的困惑和好奇，我翻開了這本書视卢，企圖探尋到一些人生的真相踱卵。

這本書的內容通俗易懂，沒有太多的專業(yè)詞匯据过，很快就可以看完惋砂。

雖然讀完后沒有令人震撼的感受，但還是從書中獲得了一些有益的信息绳锅。

Part 1

——為什么要感謝自己的不完美西饵？

——生命總有不完美，那是光進來的地方鳞芙。

我們經常說眷柔，“愛自己期虾，是終身浪漫的開始⊙敝觯”

可是镶苞，又有多少人懂得，如何真正地愛自己呢鞠评？

人本主義心理學大師羅杰斯說：“愛是深深的理解和接納茂蚓。”

對別人是這樣剃幌，對自己同樣如此聋涨。

愛自己，首先要接納自己负乡。

接納自己的什么呢牍白？

接納自己心理上的黑暗面：壞習慣和負面情緒（悲傷、憤怒抖棘、內疚茂腥、恐懼、嫉妒等等）切省。

恰恰相反础芍，我們總是不愿意面對自己的黑暗面，習慣于否定或逃避自己的負能量数尿，甚至認為這些阻礙了我們的成長。

但是武志紅老師告訴我們：

“負能量比正能量更具有價值惶楼。當我們積極地追求所謂的正能量的時候右蹦，其實就割裂了和所謂的負能量的聯(lián)結，這種割裂是一個重大的損失歼捐。悲傷何陆、憤怒、恐懼豹储、內疚贷盲、嫉妒和羞恥，我們要打開這些感受的管道剥扣。當我們打開這些管道時巩剖，生命力就會在我們身上流動∧魄樱”

我們平日里的一些壞習慣佳魔，可能藏著我們內心深處的需要。

我們平時覺得不好的一些情緒晦炊，恰恰反映出我們生命的本質鞠鲜。

一旦我們深深地理解并接納了這些所謂的黑暗面宁脊，它們就會從黑暗轉化成光明，從丑陋轉化成美好贤姆。

因為榆苞，有陰影的地方，必定有光霞捡。

痛苦是成長的契機坐漏。

擁抱痛苦，是成為自己的必經之路弄砍。

Part 2

——如何擁抱自己的不完美仙畦？

——理解自己，接納自己音婶，改變自己慨畸。

《被討厭的勇氣》一書中寫道，

“在誠實地接受60分的自己的基礎上努力思考如何才能接近100分衣式，這就是自我接納寸士。”

事實上碴卧，對于60分的自己弱卡，我們常常自我嫌棄。

我們總是極力否定自己一些不好的習慣住册，經成舨刻意壓抑自己負面的情緒。

武志紅老師認為荧飞，壞習慣和負面情緒并不是你的敵人凡人，我們要像朋友一樣對待它們，理解它們叹阔，接納它們挠轴。

1、壞習慣

書中說耳幢，

“改變惡習最關鍵的一點是：不和惡習較勁岸晦，接受惡習【υ澹”

在生活中启上，我們經常要求自己要自律，要每天讀書店印，每天早起碧绞，每天寫作等等，但我們還是經常有懶惰的時候吱窝。

經常拿起手機讥邻，就控制不住自己迫靖，刷刷公號，刷刷新聞兴使，刷刷視頻系宜，一下子時間就浪費過去了，于是心里開始自責发魄。

我們要知道盹牧，每個壞習慣都是一個人人格的一部分，都反映著我們自己的深層需要励幼。接受它汰寓，才能更好地改變它。

這時苹粟，我們不妨來聽一聽內心真實的聲音有滑，聽一聽自己內心深處的需要。

可能是你最近太累了嵌削，太需要休息和娛樂了毛好，那就不妨放下手頭的事情，去安然地放松一下苛秕。

也可能那不是你真正喜歡做的事情肌访，那就去嘗試其他的事情，找到自己真正想做的事情艇劫。

當我們理解并接受了自己的壞習慣吼驶，并且，通過壞習慣店煞，知道了自己內心真正需要的旨剥，我們也就知道了如何去改變。

2浅缸、負面情緒

所有的負面情緒，比如悲傷魄咕、憤怒衩椒、恐懼、內疚哮兰，這些都是我們自身真實的一部分毛萌，敏銳地捕捉到它們，并坦然接受喝滞，將會獲得不可思議的成長阁将。

悲傷，是完結悲劇的力量右遭。

心理學家弗蘭克說：

“我們試圖忘記自己曾遭受的傷害做盅，但忘記越多缤削，我們失去的就越多。作為一個人吹榴，我們就越不完整亭敢。陰影是我們自己的一部分。我們的天賦就沉睡在陰影里图筹，當我們發(fā)現(xiàn)它帅刀、接受它之后，我們的生命就會蘇醒远剩，我們就會從陰影走向光明扣溺。”

看見自己的悲傷瓜晤，允許自己悲傷锥余，順其自然地接受自己悲傷的過程，才能將悲傷轉化為力量活鹰。

想起《也許你該找個人聊聊》的作者洛莉哈恰，講述她自己去看心理醫(yī)生的過程，其中有兩次都講到她在診室中的哭泣志群。

一次是她對治療師講述自己和男友分手的故事着绷，開始控制不住地嚎啕大哭，后來平靜地嗚咽锌云。

一次是當她意識到自己的喪失荠医，準備把自己的話都說給治療師聽的時候，一股腦兒涌出來的竟然都是淚水桑涎，一直到治療結束彬向，她都在哭泣和嘗試停止哭泣的死循環(huán)中。

如果沒有這些悲傷的過程攻冷，刻意壓抑自己的悲傷娃胆，就不可能有真正的療愈。

憤怒等曼，分好的憤怒和壞的憤怒里烦。

好的憤怒捍衛(wèi)你的個人空間，并阻止一個好的關系向壞的方向發(fā)展禁谦。壞的憤怒則做不到這一點胁黑。

書中有一個案例，一位咨詢師講述自己的經歷州泊。

由于父親的強權教育丧蘸，兒時的他，是一個沒脾氣的小孩遥皂，長大后卻成了亂發(fā)脾氣的成人力喷。

后來他接受了父親就是這個樣子的事實刽漂，他知道自己不用和事實較勁，同時也明白了冗懦，自己的命運可以自己負責爽冕。

對此，我感同身受披蕉。

在這個故事中颈畸，我仿佛看到了自己的影子。

親子關系没讲，就是一面心靈的鏡子眯娱。在這面鏡子前，我們得以審視自己爬凑，理解自己徙缴。

當自己接受了這樣的事實，并且看見了自己的憤怒嘁信，知道了憤怒的來源于样，也便知道了如何富有智慧地去處理它。

在一段關系中潘靖，尤其是親子關系穿剖，由于付出與接受的失衡，常常產生內疚卦溢。

心理學大師海靈格稱糊余，

“最好的關系是彼此慷慨地付出和坦然地接受，通過這種交換单寂，雙方的接受和付出達成了一種平衡贬芥，且彼此都感到自己在這個關系中富有價值⌒觯”

深以為然蘸劈。

一個和諧的關系就是，你給與尊沸，我接受威沫，我給與，你也欣然接受椒丧，然后給與我更多。

恐懼救巷，告訴你什么對你最重要壶熏。

我們最恐懼的，恰恰可能隱藏著我們生命中最關鍵的答案浦译。

許多恐懼棒假，無需戰(zhàn)勝溯职。相反，我們可以靜下來帽哑，聆聽恐懼谜酒，從而發(fā)現(xiàn)恐懼給我們的提示。

壓抑自己的這些負面情緒妻枕，就遠離了人生的真相僻族。

唯有接受自己的所有真實感受，才能擁抱真相屡谐。

寫在最后

諾貝爾文學獎獲得者法朗士曾說述么，

“我能堅持我的不完美，它是我生命的本質愕掏《让兀”

人生就是一個不斷接受不完美的自己，并與自己握手言和的過程饵撑。

當我們真正理解了自己剑梳，并欣然接受自己的不完美，也就走出了自我改變的第一步滑潘。

愿我們每個人都能認識并接納自己垢乙，最終成為你自己!

共勉！