睡前清單
姓名：賈珍雷
目標(biāo)：23:00
日期：20190127
睡前清單：
20:00-21:00 家庭活動
21:00-22:00 親子+洗漱
22:00-22:45 日檢視
23:00-05:30 睡覺
0128睡眠檢視！
目標(biāo)：23:00
昨晚23:00上床，華為手環(huán)記錄器贩，23:18進入睡眠摄咆，早上5:30醒來昨凡。睡眠得分71命满，夜間睡眠6小時12分，深度睡眠26%涮瞻，時長為1小38分鲤拿，低于正常水平。昨晚的睡眠質(zhì)量不滿意署咽，可能跟新床有關(guān)系近顷，不過精神狀態(tài)還可以，新的一天加油宁否！
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【優(yōu)秀是一種習(xí)慣】
健康習(xí)慣：23:00-05:30+午休0+泡腳0+慢跑30分0+ 膝蓋熱療0+膝蓋電療1+滾軸放松0+靜蹲0
閱讀學(xué)習(xí):
張弛有度： 周檢視會窒升，分歲酒，老家新房沙發(fā)
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【三只青蛙/番茄鐘】
今日青蛙2/3 慕匠，種樹 2顆
反思：
明日青蛙
1. 生活 番茄鐘
2. 效能 周檢視
3. 工作 巡河
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【感悟异剥、小確幸】
1. 新年分歲酒是對一年的總結(jié) 是對自己的父母的感恩回饋，感恩 老爸的辛勤付出絮重，幾個月來的 辛勤努力，讓我們兩兄弟可以節(jié)省 1萬多的勞務(wù)支出歹苦，同時又能看到新裝修好的老家的新貌青伤。跟
2. 感恩老媽這些年努力帶孩子的付出，沒有老媽的幫助 我們上班族真的是沒有辦法 生活質(zhì)量會受到極大的影響殴瘦，老媽是偉大的狠角。
3. 感恩丈人丈母娘對大女兒的照顧，感謝他們這些年把我的大女兒照顧得無微不至蚪腋，健康茁壯成長丰歌，你讓我們減少了非常大的心力交瘁和負(fù)擔(dān)
4. 生命中有他們 長輩的照顧真的是太幸福了
