拖延和等待穆桂，是這個世界上最容易壓垮一個人斗志的東西。
? 今天還計劃著明天出門融虽，明天吃完飯后卻不想動享完；今天把臟衣服堆在一起，明天卻不想洗有额；本來下周的任務驼侠，你計劃好了要留出充足的時間來完成，結果卻在截止期限的最后一刻草草收場......看到此谆吴，你可能有感同身受之處倒源，的確，我們每個人都有時候犯拖延癥句狼，而且這件事情越是沒有及時做笋熬，越是在想起之時越不想做。當我們在最后時刻不得不匆匆完成本計劃好的一件事情時腻菇，我們或許會感到懊悔自己當初沒有好好執(zhí)行計劃胳螟，明日復明日，明日何其多筹吐？既然想要不再出現(xiàn)一些時候的拖延糖耸，那么該如何擺脫拖延癥呢？
? First.
? 首先從拖延癥的“病原”說起丘薛。查閱相關資料嘉竟，“拖延是個體自愿做出的一種非理性的回避行為，它不僅導致成就低下，而且會降低人的主觀幸福感舍扰【腧剑”基于此，心理學家對拖延癥出現(xiàn)的原因做了如下總結：
? ①情緒的影響边苹。眾所周知陵且，情緒給人帶來的影響是巨大的，當我們的不良情緒出現(xiàn)時个束，會減少我們對某事加以行動的意愿慕购。
? ②對挫折的恐懼。很多人做事情都害怕在一帆風順之時遭遇挫折茬底，這不得不說是人的一種本能想法脓钾，畢竟誰都不想自己遇到挫折。但是如果對于挫折過于恐懼桩警，便有可能失去做事的信心可训，覺得拖延甚至不做這件事對自己來說是最舒服的，這也是我們平常所說的經(jīng)常處于“舒適圈”捶枢。
? ③對成功的惶恐握截。研究表示，很多人在做事情的時候由于缺乏經(jīng)驗烂叔，在完成時害怕自己率先完成以致于擔當更多的責任谨胞，承受更大的壓力，于是他們會故意放慢自己做事的進度蒜鸡，待他人完成之后再跟上胯努。
? ④對于刺激感的追求。既然平常慢慢一點點做事不能激發(fā)興奮點逢防，那么干脆將事情一拖再拖叶沛，到迫不得已時再拿出來，拼命完成忘朝，以獲得做事的興奮感與緊迫感灰署，這是一種病態(tài)的心理，長此以往會有急于求成的心理局嘁。
? ⑤對未來計劃的缺失溉箕。很多事情并不是一蹴而就的，而是量的積累引起的向好的質的飛躍悦昵，如此我們才能享受到堅持完成一件事情帶給我們的成就感肴茄。做好量的積累的前提就是要對做此事有一個詳盡的規(guī)劃，而我們平日缺乏動力的一個重要原因就是沒有規(guī)劃但指，不知道該如何將這件事去細分到每一天該付出怎樣的行動寡痰。
Second.
? 在對誘發(fā)拖延癥的因素有了一些認知之后抗楔，我們要做的便是針對性地改變平常做事的態(tài)度以及習慣。
? 在此氓癌，我結合我平克服拖延的方法給大家提供幾點建議：
? ①從思想上改變自己谓谦。拿賴床來說贫橙，如果我們在正常睡眠醒來之后告訴自己坐起來贪婉，就會發(fā)現(xiàn)其實自己也沒有那么困，這就是自己的思維對自己的行動的影響卢肃，如果我們在著手做一件事情疲迂，就很難停下來。
? ②將任務分解與細化莫湘。就如前文所講到的尤蒿，任何事情都需要進行量的積累才能引發(fā)質變。我們要在決定做一件事情之初就制定好每日的計劃幅垮，或者是每周的達標要求腰池，將其“量化”。
? ③及時犒賞自己忙芒。每次辛勤的付出示弓，都要給自己一些小獎勵，譬如在每日任務完成之余呵萨，給自己增加一些娛樂時間奏属，出去散散步放飛一下自己的思想，這樣下次再做事情時動力會更足潮峦。
? ④給自己立下切實可行的目標囱皿。雖然我們有時候畏懼成功帶來的壓力，但是我們渴求成功忱嘹，任何事情都不是一蹴而成的嘱腥，我們在開始前要給自己立下切實可行的目標，切忌好高騖遠拘悦，少一些浮躁爹橱。
? ⑤重新拾起已經(jīng)落下的任務。每次落下一件事情時窄做，我們再想起時愧驱，就已不想再重新做起，這也是人本身的惰性所導致的椭盏，但是如果我們一旦行動起來组砚，重新拾起已經(jīng)落下的任務，我們的那份成就感會再次被喚起掏颊。
? ⑥增加自信糟红，提高抗壓能力艾帐。從內(nèi)心深處告訴自己，只要有持之以恒的信心盆偿，沒有做不成的事情柒爸。有一些事情是不可避免的，社會在向前發(fā)展事扭，競爭也在越來越激烈捎稚，我們也必須時刻提高自己。讓自己多承擔一份責任求橄，多鍛煉自己今野，適當給自己增加一些壓力，轉化為自己做事的動力罐农。
? END
? 寫這篇小文章条霜，既是要分享一些克服拖延癥的經(jīng)驗心得以及心理學知識，也是在激勵自己做好每一件事涵亏。在生活當中宰睡，難免我們有時會拖延，而每當于此气筋，我們就應告訴自己要繼續(xù)做下去拆内，在不斷獲得成就感當中完成一件又一件事，共勉裆悄。
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