點(diǎn)擊上方戒煙帝國，開啟全新戒煙之旅
秋收冬藏，立冬之后要學(xué)會的養(yǎng)生技巧涣澡！
“立冬交十月贱呐，小雪地封嚴(yán)”
說文解字上寫“立：住也丧诺；冬：四時盡也”
立冬為24節(jié)氣的第19個入桂，秋收冬藏，在古代社會驳阎，這一天是要休息的抗愁，以便犒賞一家人整年的辛苦。
中國古人自古注重養(yǎng)生呵晚，民俗上即可看出：
1.立冬吃水餃蜘腌。
餃子來源于“交子之時”的說法，包餃子的手法也切合收藏之意饵隙，皮薄餡多撮珠，滋味鮮美，各式各樣的餃子讓人不由的想大逞“口舌之欲”金矛。
2.多吃主食芯急。
冬季需要增加主食和油脂的攝入，以保障身體能量的充足驶俊，肉類中含蛋白質(zhì)和脂肪較多娶耍，產(chǎn)熱量多，御寒效果較好饼酿。
3.吃更多含碘食物榕酒。
人體甲狀腺分泌的甲狀腺素能增加身體的產(chǎn)熱能力，醋酸血液循環(huán)加快故俐，抗寒御冷想鹰。含碘食物利于甲狀腺素的分泌，因此可以多吃海帶药版、菠菜辑舷、玉米等。
4.補(bǔ)充維生素刚陡。
冬季寒冷使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化惩妇，增加維生素A和C，能增強(qiáng)人的耐寒能力筐乳，保護(hù)血管歌殃。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜和蔬菜蝙云，維生素C來自水果和蔬菜氓皱。
5.補(bǔ)充人體耐寒的必要元素。
寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用波材，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基股淡。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物廷区。如芝麻唯灵、葵花子、乳制品隙轻、酵母埠帕、葉類蔬菜等。
6. 多“點(diǎn)”水 常喝白開水玖绿。
冬天氣候干燥敛瓷，人體極易缺水，常喝白開水斑匪，不但能保證機(jī)體的需要呐籽，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效蚀瘸。
7. 戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生狡蝶。
戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能苍姜，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能牢酵。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度衙猪，汗多泄氣馍乙，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
8. ?保證充足的睡眠垫释。
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸丝格，冒犯寒威】闷”早睡以養(yǎng)陽氣显蝌，遲起以固陰精。冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠订咸，這樣有益于陽氣潛藏曼尊，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
9. ?寒從腳底生脏嚷。
如果足部受涼可引起感冒骆撇、腹痛、腰腿痛父叙、痛經(jīng)等疾患神郊，天天堅持用溫?zé)崴茨_肴裙，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上涌乳，活動雙腳蜻懦。早晚堅持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)夕晓。
10. 冬季養(yǎng)生晨起服熱粥宛乃。
冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食运授，以養(yǎng)胃氣烤惊。天冷時乔煞，清早起床喝上一碗熱粥吁朦，可以幫助保暖、增加身體御寒能力渡贾，能預(yù)防受寒感冒逗宜。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人空骚，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲捣慕玻行Ь徑獠贿m感。
立冬時節(jié)囤屹，“藏”是最重要的熬甚，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，輔以運(yùn)動和調(diào)養(yǎng)肋坚，利于人體度過寒冷的冬天且保持活力以待來年乡括。
