之前曾提過這個(gè)話題，但只是點(diǎn)到為止溺忧，聊得很不盡興咏连，現(xiàn)在我們再接著說。
健身鲁森，源于西方文明祟滴，更準(zhǔn)確地說是源自古希臘文明。具體內(nèi)容可以問度娘或維基百科歌溉，我就不粘貼復(fù)制了垄懂。（主要原因其實(shí)是我也不太清楚；）
健身項(xiàng)目主要分為兩大類：運(yùn)動(dòng)和健美痛垛，其它的比如走路草慧、瑜珈、太極拳之類的也可以部份算是匙头。這里再多說兩句漫谷，健身和養(yǎng)生在有些項(xiàng)目上會(huì)有重合，這點(diǎn)并不奇怪蹂析。因?yàn)轲B(yǎng)生的內(nèi)涵有兩點(diǎn)：身體健康和心理健康舔示，而身體健康部份就很可能會(huì)與現(xiàn)代健身方式相同朽寞。只不過養(yǎng)生不太提倡過于激烈的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作往往比較舒緩或者靜止斩郎。具體的標(biāo)準(zhǔn)是微微出汗就好脑融，而西式的健身，大多是汗出得越多越好缩宜。為什么東方的養(yǎng)生會(huì)認(rèn)為汗不能出太多尼肘迎，印度的我不太清楚，可能是那邊本來就很炎熱吧：）锻煌。中國的是認(rèn)為出汗有好的一面也有不好的一面妓布，好的一面是可以排除不好的東西（你叫它垃圾也行、毒素也可）宋梧，不好的一面是同時(shí)也會(huì)帶走人的元?dú)庀徽印Ｋ跃C合下來，只需微微出汗就行了捂龄，經(jīng)常出大汗會(huì)傷元?dú)馐吞危獨(dú)馐巧矗獨(dú)馊羰侨笔Ь氩祝眢w就不會(huì)健康唇撬。
知識小貼士：
中國養(yǎng)生理論認(rèn)為，人體的氣分四種：元?dú)庹谷凇I氣窖认、衛(wèi)氣和宗氣。
元?dú)飧嫦＃侨梭w最基本扑浸、最重要的氣，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力燕偶。根源于腎喝噪，循行全身。元?dú)馐菢?gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的本始物質(zhì)杭跪，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力仙逻。
營氣，是循行于脈中而富有營養(yǎng)作用的氣涧尿。由脾胃運(yùn)化的水谷精微中最富有營養(yǎng)的部分所化生，主要生理功能包括化生血液和營養(yǎng)全身兩個(gè)方面檬贰。
衛(wèi)氣姑廉，是指運(yùn)行于脈外，具有保衛(wèi)機(jī)體作用的氣翁涤。來源于脾胃運(yùn)化的水谷精微中慓悍滑利的部分桥言，主要有防御萌踱、溫養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。
宗氣号阿，是人體后天的根本之氣并鸵。聚于胸中，由水谷精氣和自然界的清氣聚合而成扔涧，主要功能為行呼吸和行氣血园担。
養(yǎng)生，源自東方文明枯夜，以中華文明為主弯汰，另外還有印度文明。我前面曾說過湖雹，“養(yǎng)生”一詞最早是由莊子提出來的咏闪，出自《莊子·養(yǎng)生主》，然后巴拉巴拉講了一堆理論和幾個(gè)小故事摔吏，核心思想只有一個(gè)鸽嫂，就是“緣督以為經(jīng)”，也就是打坐冥想征讲。當(dāng)然了溪胶，后來的道家以及中醫(yī)一起把養(yǎng)生的內(nèi)容擴(kuò)大了很多。印度的養(yǎng)生主要是以瑜珈為主稳诚，除了你們知道的身瑜珈（就是那些高難度的動(dòng)作）哗脖，還有更為重要的心瑜珈（也就是冥想），像中國的太極扳还、五禽戲才避、八段錦、易筋經(jīng)氨距、洗髓經(jīng)...一樣桑逝，都是有動(dòng)功和內(nèi)功。至于瑜珈與佛教打坐和道教修仙的關(guān)于俏让，有機(jī)會(huì)我們再細(xì)說楞遏。
平板支撐所鍛煉到的肌肉群
健身與養(yǎng)生的區(qū)別
健身的主要目的是：肌肉有力量有耐力和有柔韌性；心肺功能強(qiáng)健有力首昔；骨骼密度增加寡喝；獲得充足的營養(yǎng)。
養(yǎng)生的主要目的是：身心得到充分地放松和休息（同時(shí)也有一定的修復(fù)功能）勒奇；肌肉張弛有力（不用力時(shí)松弛预鬓，用力時(shí)強(qiáng)硬）；經(jīng)絡(luò)骨骼得到疏通和伸展赊颠；獲得必要的營養(yǎng)格二。
下面進(jìn)行一些解（lian）釋（xiang）劈彪。
健身首先是從體格上有明顯的區(qū)別，給人一種高大壯的感覺顶猜，也就是肌肉發(fā)達(dá)和骨胳粗壯沧奴，充滿了力量的張力和線條的美感。這些都是源自西方人對力量的簡單直接的聯(lián)想长窄，只要肌肉發(fā)達(dá)和骨胳粗壯就一定有力量滔吠。在以狩獵為主的古代西方，力量就是一切抄淑，于是人們就去想辦法變成外型強(qiáng)壯的人屠凶。
而東方思維認(rèn)為外型的強(qiáng)壯并不代表內(nèi)心也一樣的強(qiáng)壯，并且只是強(qiáng)還不行肆资，還要活得久矗愧，要不然你也享受不了因強(qiáng)壯所帶來的種種好處。那怎樣才能讓自己身體強(qiáng)壯內(nèi)心強(qiáng)大郑原，并且還能活得久一些尼唉韭？我個(gè)人的猜想，農(nóng)耕文明的東方人犯犁，在農(nóng)閑之時(shí)或躺或坐地在那里閉目養(yǎng)神属愤，慢慢地發(fā)現(xiàn)只要身體放松，呼吸也會(huì)跟著放緩酸役，然后腦袋也就停止胡思亂想住诸，隨后進(jìn)入一種與天地合一的美妙境界……褲~衩~一道閃電滑過天際，冥想從此誕生了涣澡！東方養(yǎng)生哲學(xué)從此登上舞臺(tái)贱呐！
貼墻半蹲所鍛煉到的肌肉群
健身與養(yǎng)生的利弊
適當(dāng)?shù)亟∩淼拇_對身體有幫助，但是練得過度或者不得法入桂，反而會(huì)傷害到身體奄薇。而養(yǎng)生除去不得法確有危害之外，過度練習(xí)對身體并無任何不妥之處抗愁。不得法的害處大家都知道馁蒂，因此會(huì)盡量避免。而過度的危害卻很少有人在意蜘腌，還有很多人為了攀比沫屡，隨意去增加運(yùn)動(dòng)量。
就拿現(xiàn)在火爆異常的跑步來說吧逢捺，很多人最初的確是發(fā)現(xiàn)老坐著不動(dòng)身體出現(xiàn)了問題谁鳍，可是一旦跑起來就被無知和虛榮心所綁架。原來跑3公里都還呼哧帶喘的劫瞳，看著跑群或是朋友圈里有人跑10公里20公里倘潜，就按捺不住騷動(dòng)的心，跑量提升的太快膝蓋受不了志于，很容易受傷涮因。長期跑步的人，沒受過傷的幾乎沒有伺绽。大家基本上都是從小白開始养泡，一步一個(gè)坑地跑過來。
我自己也跑步奈应，因?yàn)檫@是最簡單最不受條件約束的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)澜掩。只要有時(shí)間，穿上跑鞋就可以出去跑上一圈杖挣。不用約人肩榕，也不用選場地，裝備簡單技巧也很少惩妇，只要能出身汗就行株汉。但我一直只跑3公里，因?yàn)槲业哪康氖丘B(yǎng)生而不是健身歌殃，只需要身體得到了適當(dāng)?shù)劐憻捛锹瑁⒛艹鳇c(diǎn)汗就很好。身邊跑步的朋友也不少氓皱，跑全馬的路召，跑50公里100公里越野的也有，但我從來不去羨慕和跟從波材，因?yàn)槲仪宄刂雷约合胍氖鞘裁垂傻玫搅司秃軡M足。
不論是健身還是養(yǎng)生各聘，一定要清楚自己的真實(shí)需求揣非，不要盲從，也不要被輿論所誘導(dǎo)躲因。聽從內(nèi)心的聲音早敬，去做獨(dú)一無二的自己。
健身與養(yǎng)生的融合
平板支撐大脉，一經(jīng)推出就風(fēng)靡全球搞监。看似不動(dòng)镰矿，實(shí)則鍛煉到了很多肌肉群琐驴。這點(diǎn)跟我們的馬步很像，馬步也是靜止不動(dòng)的，但對大腿绝淡、小腿和腰部的肌肉群通過緊繃到放松宙刘，也是得到了鍛煉。現(xiàn)在流行的貼墻半蹲就是傳統(tǒng)馬步的一個(gè)變體牢酵，只不過沒我們馬步好的地方是鍛煉不到腰部的肌肉群悬包。浩氣長存的已故偉大武術(shù)家李小龍先生曾說過：腰馬合一，是練武的基礎(chǔ)馍乙。
這種趨勢來看布近，現(xiàn)代健身也在從古老健身方法中吸取營養(yǎng)，并推陳出新丝格。只要是對身體有益的東西撑瞧，就經(jīng)得住時(shí)間地考驗(yàn)。除了平板支撐和貼墻半蹲這些完全靜止的運(yùn)動(dòng)显蝌，像快走也被評選為最適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)预伺，由此可以看出，現(xiàn)代人的健身觀念已從原來的“更高琅束、更快扭屁、更強(qiáng)”逐漸變成“更健康、更長壽”涩禀，這其實(shí)就是東方養(yǎng)生的基本思想料滥。畢竟大多數(shù)人都不是運(yùn)動(dòng)員，健康長壽才符合我們的實(shí)際需求艾船。
