今天我們來聊聊僵朗，積極暗示、自尊以及自戀屑彻。

看看它們是如何對我們產(chǎn)生影響验庙，以及如何更好地運用它們。

1社牲、通過積極的自我暗示粪薛，提升自信，更好的做好事情

在心理學(xué)上面搏恤，有一個概念违寿，叫做『自我效能』。這個概念的意思熟空，就是說藤巢，通過積極的自我思考，通過積極的自我暗示息罗，往往掂咒，可以幫助我們更好地面對困難，面對挫折迈喉。

當我們把注意力放在了我們的長處绍刮，優(yōu)點上面，我們能夠更有動力挨摸，更加樂觀去工作孩革，學(xué)習(xí)，以及生活得运。

比方說膝蜈，有的學(xué)生，在遇到不懂的題目熔掺，或者考試遇到挫折彬檀，會把它們，當做是一種考驗瞬女，一種檢驗自己的學(xué)習(xí)是否有效的手段窍帝。這種積極的暗示，能夠增加『自我效能』诽偷。通過增加『自我效能』坤学，從而幫助自己更加積極面對困難疯坤。這是一個良性的循環(huán)。

相反深浮，如果一個學(xué)生压怠，在考試失敗后，質(zhì)疑自己飞苇，甚至喪失學(xué)習(xí)動力菌瘫，則會一步步減少他的『自我效能』，從而使得自己在挫折面前布卡，更加不堪一擊雨让。這是一種惡性循環(huán)。

我們再來舉個例子忿等。

有些人栖忠，會相信命運是不可以抵抗的。在困難面前贸街，會安慰自己說庵寞，這就是命，我沒辦法改變薛匪，我只能去順應(yīng)它捐川。

而有些人，則相信命運是掌握在自己手里的逸尖，他們不甘心命運的安排属拾，決定依靠自己的努力，去改變所謂的命運冷溶。

是什么造成了這樣的差異呢渐白？原因在于『控制點』。

相信命運的人逞频，他們的控制點在外部纯衍，相信外部的一切，控制著自己苗胀。

而不相信命運的人襟诸，他們的控制點在內(nèi)部，相信自己的努力基协，可以改變所謂的命運歌亲。

心理學(xué)家做過實驗，控制點在內(nèi)部的人澜驮，會表現(xiàn)得更加出色陷揪，會更用于面對生活的挑戰(zhàn)。

2、自尊有好的一面悍缠，也有陰暗的一面

自尊是什么呢卦绣？

自尊是指，一個人維持自己的外在以及內(nèi)在形象不受到破壞飞蚓，會為自己的失敗進行辯解滤港。

表面看起來，自尊是非常好的趴拧，能夠為一個人提供動力溅漾。但是，究竟起來著榴，自尊也有陰暗的一面添履。

事實上，過度的自尊兄渺，會使我們過度地覺察他人對自己的期望缝龄，會讓我們把注意力都集中在外部的環(huán)境中汰现，別人的一舉一動挂谍，一言一行，都可能成為我們維護自尊的借口瞎饲。

比如說口叙，當你說出一個結(jié)論的時候，別人進行反駁嗅战。這個時候妄田，為了自尊，你就必須去跟別人進行爭辯驮捍。有時候疟呐，這種爭辯已經(jīng)超出了正確與否的范圍，純粹是你為了自尊而戰(zhàn)东且，你必須打壓這個膽敢反駁你的人启具。

這是高自尊人群的表現(xiàn)。

我們再來看看低自尊的人群表現(xiàn)珊泳。

相對于高自尊的人鲁冯，他們會面臨更多的風(fēng)險，比如說抑郁色查，濫用毒品藥品薯演，以及更多的行為過失。

由此我們可以歸納出秧了，所謂的高自尊跨扮，低自尊人群，其實都是把自尊建立在一種虛幻的，外部的因素好港，比如說愉镰，外貌，工作钧汹，金錢丈探，名譽等等。

而真正的自尊拔莱，應(yīng)該建立在哪里呢碗降？

答案就是良好的自我感覺上面。比如說塘秦，內(nèi)心的富足讼渊，強烈的使命感等等。

3尊剔、大部分人爪幻，都是自戀的，都以為自己比別人更厲害

說完了自我效能须误，自尊挨稿，接下來我們來講講自戀。

我想對于自戀京痢，每個人都是深有感觸的奶甘。

自戀也稱為『自我偏見』，是指對自己的感覺祭椰，想法偏離了實際臭家。

舉幾個常見的現(xiàn)象：

1、大多數(shù)對自己的感覺方淤，都是較為良好的钉赁；

2、對失敗的事情携茂，會把原因歸結(jié)于外部因素你踩，比如說他人的差錯，運氣等邑蒋；而對于成功的事情姓蜂，則會歸因于自己的努力，能力医吊；

3钱慢、婚姻中的雙方，都會認為自己的付出比伴侶多卿堂；

那么束莫，自我偏見懒棉，是好還是不好的呢？這點需要辯證看待览绿。

適度的自戀策严，能夠讓自己保持樂觀的心態(tài)，人是需要樂觀精神的支撐饿敲。

但是妻导，過度，盲目的樂觀怀各，會增加自己的『脆弱性』倔韭。由于認為自己能夠避免災(zāi)難，所以常常不去采取預(yù)防措施瓢对。期望越大寿酌，失望越大，會導(dǎo)致自己受到的打擊變大硕蛹。

比如說：

情侶雙方認為懷孕的幾率較小醇疼，不采取避孕措施；

認為自己能夠戒煙法焰；

認為自己身體健康秧荆，沒有必要鍛煉；

古人說過壶栋，要居安思危辰如，正是這個道理普监。

我們每一個人需要樂觀的精神來支撐贵试，也需要悲觀的心態(tài)，來激發(fā)自己的災(zāi)難的關(guān)注凯正。

明白了『自我效能』『自尊』『自我偏見』毙玻，這三個概念，我們來總結(jié)下廊散，看看該如何應(yīng)用在生活當中桑滩。

1、通過積極的自我暗示允睹，提升自信运准，更好的做好事情。

2缭受、將自尊建立在良好的自我感覺上面胁澳，而不是過多的外部因素。

3米者、居安思危韭畸，用樂觀的心態(tài)幫助我們面對苦難宇智，用悲觀心態(tài)讓我們未雨綢繆。

End

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